როგორ გავაფუჭოთ მარხვა

მარხვა არის ტექნიკა, რომელიც ხშირად გამოიყენება ალტერნატიულ მედიცინაში. ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ საკვებზე უარის თქმას არა წონის დაკლებისთვის, არამედ წონის დაკლებისთვის, ხშირად აინტერესებთ: როგორ ვიმარხოთ სწორად წონის დასაკლებად? პასუხი მარტივია: საკვებზე უარის თქმა დაგეხმარებათ, მნიშვნელოვანია შიმშილის სწორად დაძლევა და ნორმალურ დიეტაზე გადასვლა.

თან ახლავს როგორც საკვებზე, ასევე სასმელზე უარის თქმა. არსებობს მშრალი შიმშილის 2 ტიპი: სრული და ნაწილობრივი. მარხვის სრული ტიპი ხასიათდება წყალთან ნებისმიერი კონტაქტის შეწყვეტით, ჰიგიენური პროცედურების ჩათვლით, ამიტომ უფრო ხშირად ადამიანები მიმართავენ პარციალურ ტიპს.

• ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

მშრალი მარხვისგან თავის დაღწევის სხვადასხვა გზა არსებობს, მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი შეუფერხებლად და თანდათანობით წარიმართოს. როდესაც შიმშილი შეჩერდება, დაუყოვნებლივ არ უნდა დალიოთ 2 ლიტრი სითხე ან ჩაძიროთ აბაზანაში.

არსებობს მრავალი გზა ნორმალურ დიეტაში შესვლისა და სხეულის აქტივობის აღდგენისთვის, ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს მშრალი შიმშილის ხანგრძლივობის მიხედვით.

ვარიანტი #1

1. სრულფასოვანი მშრალი მარხვის დასრულებიდან პირველ დღეს ნებადართულია ჰიგიენური პროცედურების ჩატარება, პირის ღრუს გაწმენდა და შხაპის მიღება. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ 2 ლიტრამდე გამოხდილი ან წყაროს წყალი მინარევების გარეშე. ზოგჯერ პირველი იწვევს გულისრევას, ღებინებას - ეს ორგანიზმის ნორმალური რეაქციაა, თანდათანობით ორგანიზმი ნორმალურ მდგომარეობას უბრუნდება. არ დალიოთ ჭიქა წყალი 15 წუთზე ნაკლებ დროში.
2. მეორე დღე პირველის მსგავსია, წყალში შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით თაფლი და ლიმონის წვენი. სასმელი ასევე დაგეხმარებათ ორგანიზმის გაწმენდაში. მიიღეთ სითხე ნელა, მცირე ყლუპებით. ვინაიდან მშრალი მარხვის დროს ორგანიზმი გადავიდა ენდოგენურ კვებაზე, წყლის ათვისება რთულია.
3. გამოშვების მესამე დღეს შეიძლება დიეტაში შევიტანოთ განზავებული, სუსტად კონცენტრირებული თევზის ბულიონი. სითხის მოხმარება შეიძლება გაიზარდოს 3,5 ლიტრამდე დღეში. ნუ დაივიწყებთ ნელა.
4. ნებადართული გაქვთ ხილის ან ბოსტნეულის პიურე მიირთვათ წვრილად გახეხილი სტაფილოს სალათი და ვაშლი ციტრუსის წვენით. დანარჩენი რუტინა იგივეა. შეეცადეთ არ მიირთვათ 100 გრამზე მეტი ჭამაზე. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ 5-6-ჯერ მიირთვათ.
5. გარდა პიურე და გახეხილი ბოსტნეულისა და ხილისა, ნებადართულია მთელი ხილის ჭამა. ყურადღება მიაქციეთ ხილსა და ბოსტნეულს სახამებლის დაბალი შემცველობით. მეხუთე დღეს თევზის ბულიონს არ სჭირდება განზავება;
6. ცხოველური ცილა შედის დიეტაში, სასურველია კეფირის სახით. თქვენ უფლება გაქვთ მიირთვათ კარტოფილი და სხვა სახამებლიანი ბოსტნეული.
7. წასვლის მე-7 დღეს შეგიძლიათ მოამზადოთ წვნიანი ბოსტნეულის ან თევზის ბულიონში. რეკომენდებულია საუზმეზე ან უშაქრო და მარილის გარეშე. უმჯობესია ამ პროდუქტების მოხმარება გამოსვლის შემდეგაც არ დაიწყოთ, მით უმეტეს, თუ მარხვა ციკლურია.
8. დიეტა ამ დროს უკვე მრავალფეროვანია და ვეგეტარიანულს წააგავს, ნებადართულია ცხიმოვანი რძის პროდუქტების თანდათანობით შეყვანა და თხილის მცირე რაოდენობა. სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ამ ეტაპზე გაჩერდეთ და რაციონში არ შეიტანოთ ხორცი და ფრინველი.
9. შეგიძლიათ დაამატოთ კვერცხი თქვენს ყოველდღიურ მენიუში.
10. ნებადართულია 100 გრამამდე მოხარშული ქათმის მკერდის ჭამა.

მშრალი შიმშილის დაძლევის მრავალი მეთოდი განკუთვნილია ვეგეტარიანელებისთვის ან უმი საკვების მოყვარულებისთვის, რძის პროდუქტები და თევზის ბულიონი ხშირად გამორიცხულია მენიუდან. გასვლის ეს მეთოდი შესაფერისია 5-დღიანი სრული მშრალი მარხვის დასასრულებლად.

მარხვის გაწყვეტას 2-ჯერ მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე ჭამის შეწყვეტას. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ეტაპობრივად, რათა ორგანიზმმა არ განიცადოს სტრესი, შეუფერხებლად მოახდინოს თავის რეორგანიზაცია და გააუმჯობესოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლებელია არა მხოლოდ წონის დამატებითი მატება, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემებიც და გაწმენდის შედეგიც დაიკარგება.

ვარიანტი No2

1. მთელი დღის განმავლობაში დალიეთ სუსტად კონცენტრირებული წვენი, განზავებული 1-დან 1-მდე თანაფარდობით სუფთა გამოხდილი წყლით. კონცენტრაცია თანდათან იზრდება. ნებადართულია დღეში 1,3 ლიტრამდე წვენის დალევა, მაგრამ არანაკლებ 0,7. წყლის რაოდენობა შეზღუდული არ არის.
2. გამგზავრების მეორე დღე ორ ნაწილად იყოფა - ლანჩამდე და შემდეგ. დღის პირველ საათამდე რეკომენდებულია ბოსტნეულის ან ხილის წვენის დალევა რამდენიმე დოზით. ერთი საათის შემდეგ დიეტაში შედის ბოსტნეული და ხილი დაფქული ან გახეხილი სახით.
3. დიეტას ემატება წყალში მოხარშული ფაფა, 30 გრამამდე პური, გარგარის ჩირი, ქლიავი და ჩირი.
4. შემოდის თერმულად დამუშავებული ბოსტნეული და ხილი, ნებადართულია ბოსტნეულის ბულიონით სუპების მოხმარება.
5. მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (სასურველია კეფირი ან მსგავსი) და შეგიძლიათ მიირთვათ მცირე რაოდენობით.
6. აგრძელებენ რძის პროდუქტების შემოტანას - უცხიმო ყველი და არაჟანი, შეგიძლიათ მარილი მოაყაროთ.
7. გამოჯანმრთელების პერიოდი მთავრდება, მენიუში კვერცხი და ხაჭო ჩნდება.

ამ სქემის გამოყენებით შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ მშრალი შიმშილისგან, რომელიც გრძელდებოდა 3 დღის ჩათვლით. მე-7 დღის შემდეგ დიეტას სურვილისამებრ ემატება თევზი, ხორცი, ლობიო, ყავა და ჩაი.

შჩენნიკოვის თქმით

დასრულება გრძელდება 4 დღე, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენ ხანს დაიცავით თავად საკვების უარი.

1. მარხვის დამთავრების საათზე აიღეთ თავი კომბოსტო, წვრილად დაჭერით ან გახეხეთ და მიირთვით. აღდგენის შემდეგი ეტაპი სალათი იქნება. მოამზადეთ გახეხილი ბოსტნეულისგან (სტაფილო, კიტრი, კომბოსტო). არ დაამატოთ პომიდორი, თავი შეიკავოთ მარილისა და სანელებლებისგან. დააკვირდით პორციის ზომას - ერთი კვება არ უნდა აღემატებოდეს 200 გრამს. რეკომენდებულია საკვების მიღება 2-3 საათში ერთხელ. კალორიების დათვლა დაგეხმარებათ პირველ დღეს, დაახლოებით 1000 უნდა დალიოთ გამოხდილი წყალი და მცენარეული ნახარშები. არ გადააჭარბოთ სითხის მიღებას, პირველ დღეს 1,5 ლიტრი საკმარისია. თქვენი წონა ამ დღეს 0,5-1 კგ-ით გაიზრდება.
2. ის ისევე მიდის, როგორც პირველი. რეკომენდებულია ბოსტნეულის და ხილის წვენების მოხმარება დიეტის ენერგეტიკული ღირებულება 1200 კკალამდე. ნებადართულია 2 ლიტრამდე სითხის მოხმარება.
3. სხეულის აქტივობა თითქმის აღდგა მე-3 დღეს. ნებადართულია ნებისმიერი სითხის დალევა ჩვეულებრივი რაოდენობით, გარდა ცხელი სასმელებისა. თუ დღეში 1,5 კგ-ზე მეტ ბოსტნეულს და ხილს არ მიირთმევთ, რაციონში დაამატეთ 100-200 გრამი. პური, თუ ადრე გიჭამია.
4. ამ დღეს მენიუში შედის პარკოსნები და თხილი, ორგანიზმი მთლიანად აღდგენილია და მზადაა ჩვეულ დიეტაზე გადასასვლელად.

მარხვიდან წყალზე გამოსვლა

წყალზე წონის დაკლების მიზნით სწორად მარხვის საიდუმლო ასევე შიმშილის სწორ გამოსვლასა და დასრულებაში მდგომარეობს.

პოლ ბრაგის მიერ

შვიდდღიანი პერიოდის ბოლოს, როგორც კუჭი, ასევე ნაწლავები მნიშვნელოვნად შემცირდება ზომით, ამიტომ ყოველდღიურ დიეტას თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ.

მარხვის ბოლო დღეს, შუადღისას (17:00) აიღეთ 4 პომიდორი, დაჭერით მსხვილ ნაჭრებად და მოათავსეთ ქვაბში მდუღარე წყალში ისე, რომ წყალი მთლიანად დაიფაროს. როდესაც წყალი და პომიდორი მიაღწევს ოთახის ტემპერატურას, შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი. არ არსებობს შეზღუდვები მოხმარებაზე, უმჯობესია ღეჭვა უფრო ნელა.

მეორე დილით მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი, როგორც ერთდღიანი მარხვის ბოლოს, კომბოსტოსგან და სტაფილოსგან ციტრუსის წვენის დრესინგით. კერძი ასევე დაგეხმარებათ ორგანიზმის გაწმენდაში, ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ორთქლზე მოხარშული მწვანილი ან 2 კრეკერი. დღის განმავლობაში არ დაივიწყოთ გამოხდილი წყალი. ლანჩზე მიირთვით სტაფილო ნიახურით + 2 მოხარშული ბოსტნეული. გამოტოვეთ საღამოს კვება.

მარხვის შემდეგ მე-2 დღეს საუზმე შეიძლება იყოს ხილი და მცირე რაოდენობით თაფლი. სადილი იგივეა, რაც წინა დღეს. ვახშამი არაუგვიანეს 18:00 საათისა სალათის ფოთლთან ერთად ლიმონის წვენით, ტოსტი, რამდენიმე პომიდორი და მოხარშული ბოსტნეული.

10-დღიანი წყლის მარხვიდან გამოსვლა თითქმის იგივეა, რაც ერთკვირიანი მარხვისგან. ჩაშუშული პომიდორი მე-10, მე-11 და მე-12 დღეებს შეესაბამება 8 და 9-ს. მნიშვნელოვანია: ნუ მიიღებთ საკვებს იმაზე მეტად, ვიდრე საჭიროდ მიიჩნევთ. თუ გრძნობთ საკვების დაუოკებელ სურვილს, განსაზღვრეთ, ფსიქოლოგიურია ეს თუ თქვენს კუჭს ნამდვილად სჭირდება საკვები. მეორე შემთხვევაში ნებადართულია ჭამა.

გარკვეული დრო დასჭირდება ორგანიზმს საკვების მონელების ყოველდღიურ რეჟიმთან შეგუებას.

სუვორინის მიხედვით

წყლის შიმშილისგან გამოჯანმრთელება ადვილი არ არის. წმენდის კურსის დასრულების შემდეგ მადას გაგიჩნდებათ, რაც საგრძნობლად გაამარტივებს დავალებას. შიმშილისგან გამოჯანმრთელების ხანგრძლივობაა 1-2 კვირა.

არ გააუქმოთ აღდგენის მე-4 დღემდე. რეკომენდებულია ჭიის ნახარშის მიღება ჭამის წინ (საკმარისია 1 ყლუპი). მოერიდეთ საფაღარათო საშუალებებს. ყოველდღიურად მიიღეთ თბილი აბაზანა და შეიზილეთ სხეული. ყველა პროცედურა დაგეხმარებათ წყლის შიმშილისგან თავის დაღწევაში და შეკრულობის თავიდან აცილებაში.

სანამ პირველად მიირთმევთ საჭმელს, გაიწმინდეთ პირი დაღეჭეთ შემორჩენილი პურის ნაჭერი და ვაშლი. არ გადაყლაპოთ ისინი, არამედ გადაფურთხოთ ისინი. დაღეჭეთ ისე, რომ რბილობი პირის ღრუს ყველა ნაწილს შეეხოს.

• დღეები 1 და 2 - ნახშირწყლების დღეები;
• 3, 4 - ცილა-ნახშირწყლები. ცილა შეიძლება შევიდეს ორგანიზმში როგორც მცენარეული, ასევე რძის პროდუქტებიდან;
• შემდეგი დღეები - მცენარეული ცხიმები, ცილები (როგორც ზემოთ), ნახშირწყლები.

მარხვის სწორად დატოვება მნიშვნელოვანია, ეს ხელს უშლის დიდი წონის დაბრუნებას, სხეულის გაწმენდას ან ორგანოების გადაგვარებას.

მარვა ოჰანიანის მიერ

დასრულებიდან ოთხი დღის განმავლობაში ნებადართულია ხილისა და ბოსტნეულის პიურეს მირთმევა, რეკომენდებულია მცენარეული დეკორაციის დალევა. გასასვლელი ჰგავს დასრულებას, მაგრამ დაგეგმილია საათობრივად.

კვება ხდება 3 კომპლექტში - 10, 12 და 18 საათზე.

გამოშვების მე-5 დღეს ნებადართულია რაციონში ბოსტნეულის სალათების დამატება მწვანილით, ციტრუსის წვენით შეზავებული. გამოშვების მე-15 დღეს ემატება არაჟანი და მცენარეული ზეთი. მარხვის დასრულებიდან მე-6 დღიდან შეგიძლიათ დაამატოთ თერმულად დამუშავებული ბოსტნეული და ხილი. საჭმელი მზადდება ზეთისა და სანელებლების გარეშე.

ფაფა დიეტაში შედის 2 თვის შემდეგ, მანამდე კი მხოლოდ ბოსტნეულისა და ხილისგან შედგება. მენიუში კარაქისა და ფაფის დამატების შემდეგ შეგიძლიათ თანდათან შემოიტანოთ ცხოველური ცილა - ხორცი, თევზი.