თერაპიული მარხვა არის ორგანიზმის გაწმენდისა და განკურნების სამედიცინო მეთოდი საკვების (ზოგჯერ წყლის) სრული უარის თქმის გზით.

მეთოდი ჩვეულებრივი მარხვისგან და დიეტისგან იმით განსხვავდება, რომ იშორებთ ჭარბ წონას, იწმენდთ ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან და კანი არ იშლება ცხიმის მოცილებისას, პირიქით, იჭიმება.

მარხვის შესახებ სრული ინფორმაციის გარეშე ადამიანები სერიოზულ ზიანს აყენებენ ორგანიზმს, რაც იწვევს მთელ რიგ დაავადებებს:

• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა;
• დასუსტებული იმუნიტეტი;
• სხეულის ამოწურვა;
• წყლული.

უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, ფრთხილად უნდა მოემზადოთ პროცედურისთვის, აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები და აუცილებლად გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. თერაპიული მარხვის მომზადების სპეციფიკას, მეთოდებსა და უკუჩვენებებს ჩვენს სტატიაში გაეცნობით. მასალები განკუთვნილია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. თუ სერიოზული დაავადებები გაქვთ, ნუ გარისკავთ და გადადეთ მარხვა.

დაგჭირდებათ:

სხეულის მომზადება

• „შედით“ მარხვაში თანდათან. ჭამაზე მკვეთრი უარი სტრესულ მდგომარეობამდე მიგვიყვანს, ჭამის სურვილი კი კიდევ უფრო გაძლიერდება. შეამცირეთ პორციები ყოველდღიურად. ამისათვის შეგიძლიათ დაიწყოთ დიეტა, შემდეგ გადახვიდეთ მარხვაზე;
• თუ ტოქსინების მოშორება გჭირდებათ, დალიეთ პიტნის ნახარში ორი დღის განმავლობაში.

• პიტნის ფოთოლი 2 ს.კ. ლ.
• ადუღებული წყალი 0,5ლ

ორ სუფრის კოვზ პიტნის ფოთოლს დაასხით 0,5 ლიტრი ადუღებული წყალი და გააჩერეთ 3-4 საათის განმავლობაში.

• პროცედურის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე მიიღეთ საფაღარათო საშუალებები.

თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, სახლში მარხვა არ არის თქვენი არჩევანი, ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

• თუ დაკავდებით მძიმე სპორტით (ძალაუფლების ვარჯიშები, კროსფიტი, კრივი და ა.შ.), პროცედურის დროს გადადით მსუბუქ აქტივობებზე (იოგა, პილატესი, ცურვა).
• დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში. წყალი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, ოთახის ტემპერატურის.
• ძილის ხანგრძლივობის გაზრდა - მარხვის გამო ორგანიზმი გამოფიტულია. ამიტომ დასვენება სრული უნდა იყოს.
• თუ ტუალეტში სიარული დღეში 3-ჯერ ნაკლები გახდა, გაიკეთეთ ოყნა მარილიანი, თბილი წყლით.
• მიიღეთ ცივი ან კონტრასტული შხაპი უფრო ხშირად.

კვება მარხვამდე

ორ-სამ დღეში

1. მოერიდეთ ხორცსა და თევზის პროდუქტებს, პურის პროდუქტებს, მარცვლეულსა და რძის პროდუქტებს.
2. შეამცირეთ კვების რაოდენობა - შემოიფარგლეთ მხოლოდ საუზმით და ვახშმით.
3. ბოსტნეული და ხილი ცალკე უნდა მიირთვათ. მიირთვით ხილი საუზმეზე ან ლანჩზე. ისინი მხოლოდ ახალი უნდა იყოს.
4. დალიეთ ბევრი წყალი.

მენიუს ნიმუში ამ პერიოდისთვის

• ვაშლი საუზმეზე;
• ნებისმიერი ბოსტნეული ლანჩზე და სადილზე.

ის უნდა მიირთვათ მხოლოდ უმი, ზეთის ან რაიმე სახვევის გარეშე.

მონო დიეტა ამ შემთხვევაშიც შესაფერისია. მაგალითად, დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ვაშლი, ყურძენი ან კიტრი.

მარხვის ტექნიკა

სავსეა თუ წყალი

ეს არის ნებაყოფლობითი უარი საკვებზე და დიდი რაოდენობით წყლის დალევაზე. გრძელდება 3-დან 23 დღემდე, რაც დამოკიდებულია მარხვის გამოცდილებაზე და გამძლეობაზე.

შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა.

სასარგებლოა:

ნაწლავის მიკროფლორას წმენდა;
- გაახალგაზრდავება და გაწმენდა მინარევებისაგან და ტოქსინებისგან;
- სახის კანის გაუმჯობესება;
- იმუნიტეტის გაზრდა.

აბსოლუტური ან მშრალი

საკვებისა და წყლის სრული უარი. გრძელდება 1-დან 3 დღემდე.

სასარგებლოა:

Ბრონქული ასთმა;
- ინფექციური დაავადებები;
- აქვს ზოგადი გამწმენდი ეფექტი;
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

კომბინირებული

კვებაზე და წყალზე სრული უარი 1-3 დღის განმავლობაში, წყლის თანდათანობითი შეყვანით, მეორე დღიდან, ინდივიდუალური ტოლერანტობის მიხედვით.

სასარგებლოა:

სიმსუქნე;
- შეშუპება.

ფრაქციული

იგი მოიცავს სამი დღის განმავლობაში მშრალი მარხვის რამდენიმე ციკლს, ამ ციკლებს შორის აღდგენითი კვებით.

პირველი ციკლი

საკვებისა და წყლის სრული უარი სამი დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ - 5 დღე ნორმალური კვება (ზღვის პროდუქტები, თევზი, სოიო, ხორბლის ჩანასახები, თხილი).

მეორე ციკლი

საკვებისა და წყლის სრული უარი სამი დღის განმავლობაში, მომდევნო სამი დღე - ნორმალური კვება.

მესამე ციკლი

კვებაზე და წყალზე სრული უარი სამი დღის განმავლობაში, მომდევნო სამი დღე - ნორმალური კვება და მარხვის დარღვევა.

მხოლოდ აღდგენითი კვების დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ზღვის პროდუქტები, თხილი, თევზი, ამონაყარი ხორბალი და სოიო.

აკრძალულიაცხიმიანი ხორცის ჭამა.

რა შემთხვევებში არის სასარგებლო:

სიმსუქნის დროს;
- სრული გაწმენდისა და გაახალგაზრდავებისთვის.

გადააბიჯა

სრული უარი ჭამაზე 5-7 დღით ადრე მჟავე კრიზისის დაწყებამდე (სხეული გადადის შინაგან კვებაზე). შემდეგ მარხვა ჩერდება მისი ხანგრძლივობის ნახევარზე. მერე მეორდება. 5-7 დღის შემდეგ დაუბრუნდით ნორმალურ რეჟიმში.

ეს კვების გეგმა უნდა განმეორდეს 3-4 ჯერ.

სასარგებლოა:

სიმსუქნე;
- ქრონიკული დაავადებები;
- მათთვის, ვისაც უჭირს მარხვა.

მარხვა ნიკოლაევის მიხედვით

ტექნიკა, რომელიც შედგება წყლის მარხვისა და აღდგენის სამი ეტაპისგან.

მარხვის ეტაპი

აგზნება, აციდოზის (ჭარბი მჟავების) მომატება, ადაპტაცია.

აღდგენის ეტაპი

ასთენიური (მონელების პროცესის დაწყება), ინტენსიური, ნორმალიზების ეტაპი.

აღდგენის ეტაპი

სრული წყლის მარხვის 17-21 დღის შემდეგ ადამიანი გამოჯანმრთელების ეტაპზე გადადის. ჯერ წვენის დიეტის მეშვეობით, თანდათანობით დაამატეთ მცენარეული საკვები დიეტაში.

ამ მეთოდის პირობებია სავალდებულო გასეირნება სუფთა ჰაერზე (მინიმუმ 35 წუთი დღეში), ოყნა, მასაჟი და წყლის სავალდებულო დალევა (მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში).

რა დაავადებებისთვის არის სასარგებლო:

სინუსიტი და სხვა ქრონიკული დაავადებები;
- ინფექციური დაავადებები;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.

პოლ ბრაგის მიერ

7-10 დღის განმავლობაში სრულ ჭამაზე და დიდი რაოდენობით წყლის დალევაზე უარის თქმა. ასეთი მარხვა უნდა დაიწყოთ ერთი დღიდან, შემდეგ თანდათან გაზარდოთ დრო.

სასარგებლოა:

Ქრონიკული დაავადებები;
- ინფექციური დაავადებები;
- სიმსუქნე.

მალახოვის აზრით

სრული მშრალი მარხვა. წინასწარ მოჰყვება, თირკმელები, კუჭი. გამოიყენება კენჭები, ფიზიკური დატვირთვა, ცივი წყლით დაბანა და მასაჟი.

მარხვის ხანგრძლივობა 7-10 დღეა.

სასარგებლოა:

Ქრონიკული დაავადებები;
- ინფექციური დაავადებები;
- სიმსუქნე;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.

მეთოდის უპირატესობები

1. წონის დაკლება, ცხიმოვანი ქსოვილის მოვლა;
2. სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზება;
3. მეტაბოლიზმის ნორმალიზება;
4. ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას;
5. აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და მხედველობას;
6. აძლიერებს იმუნიტეტს;
7. აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.

გვერდითი მოვლენები და საფრთხეები

მარხვა არის სტრესი, რის შედეგადაც იკარგება ცხიმოვანი და კუნთოვანი ქსოვილი (დაახლოებით 100გრ დღეში). ეს იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს. დიდია უზმოზე მეტი ზედმეტი კილოგრამების მომატების ალბათობა, ამიტომ მისგან სწორად, მცენარეული საკვების დახმარებით უნდა გამოხვიდეთ.

Გვერდითი მოვლენები:

• თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, სისუსტე. ძლიერი თავის ტკივილის ან დაღლილობის შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი ადუღებული წყალი კოვზით თაფლით (შემდეგ ბმულებზე დაწკაპუნებით გაიგებთ როგორ ეფექტურად მოიცილოთ და);
• ზოგადი სისუსტე (განსაკუთრებით დამწყებთათვის);
• ტემპერატურის მატება ან ტემპერატურის შემცირება;
• უსიამოვნო სუნი მშიერი ადამიანის პირიდან და სხეულიდან;
• კუნთებისა და სახსრების ტკივილი, ზურგის ტკივილი;
• ღებინება, ქავილი, გულძმარვა (კუჭის და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებში). როდესაც ისინი გამოჩნდება, ნებადართულია დალიოთ თბილი ან მინერალური წყალი.

უკუჩვენებები

1. ონკოლოგია, აქტიური ტუბერკულოზი, ჰეპატიტი, ღვიძლის ციროზი, თირკმლის უკმარისობა.
2. ენდოკრინული დაავადებები.
3. ანთებითი პროცესები.
4. სხეულის წონის დეფიციტი.
5. გულის, ღვიძლის და სხვა ორგანოების გადანერგვა.
6. ქალებში ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში.
7. 14 წლამდე ასაკის ბავშვები და 70 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები.
8. სერიოზული დაავადებების მკურნალობა, მათი დიაგნოზის პერიოდი.

როგორ გავხსნათ მარხვა სწორად

1. გამოიყენეთ მცენარეული საკვები, პირველ დღეებში კი მხოლოდ წვენები.
2. თანდათან გაზარდეთ საკვების რაოდენობა.
3. არ მოიხმაროთ მარილი დიდი რაოდენობით.
4. მენიუში არ შეიტანოთ (ხორცი, თევზი, კვერცხი), პარკოსნები.
5. ხანგრძლივი მარხვის დროს დიეტაში მცენარეული ცხიმები შეიტანეთ მხოლოდ გამოჯანმრთელების მე-4-5 დღეს.
6. გამოჯანმრთელების პერიოდის (მარხვიდან გასვლის) ხანგრძლივობა უნდა იყოს ჭამაზე უარის თქმის პერიოდის ტოლი.
7. გარეთ გასვლის პირველ დღეებში დალიეთ მცირე რაოდენობით წვენები (ხილი, ბოსტნეული) ყოველ სამ საათში ერთხელ, თანდათან გაზარდეთ თითოეული პორცია.
8. ხორცი უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან დიდი ხნის განმავლობაში, ჩაანაცვლოს თხილით და პარკოსნებით.

შვიდდღიანი აღდგენის დიეტის მაგალითი

ამ კვირის შემდეგ დაუმატეთ პარკოსნები, თევზი, მცენარეული ცილა მცირე რაოდენობით და მხოლოდ ბოლოს ხორცი.

დასკვნა

დასკვნა