ანორექსია არის დაავადება, რომელიც შეიძლება დაინფიცირდეს მხოლოდ არჩევანით. სიგამხდრის გულწრფელმა სურვილმა, აკვიატებულმა, საკვებისადმი ზიზღის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი მდგომარეობა. რაც შეეხება სამედიცინო ტერმინებს, ანორექსია არის სრულიად მნიშვნელოვანი უარი საკვების მიღებაზე, რომლის მიზანია წონაში დაკლება კრიტიკულ დონემდე.
ანორექსიული გახდომის სურვილის გაჩენა
საიდან იწყება ეს ყველაფერი, ანორექსიული გახდომის სურვილის წინაპირობა? არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს გამხდარობის სურვილზე:
- მემკვიდრეობა. მეცნიერთა მიერ ჩატარებული კვლევის პროცესში გამოვლინდა გენი, რომელიც პასუხისმგებელია ანორექსიისადმი მიდრეკილებაზე. დიდი მნიშვნელობა აქვს ალკოჰოლიზმითა და დეპრესიული აშლილობით დაავადებული ნათესავების არსებობას.
განმარტებით, ანორექსია არის სინდრომი, რომელიც ვლინდება მადის პათოლოგიური ნაკლებობით, როდესაც ორგანიზმს ჯერ კიდევ სჭირდება კალორიები და საკვები.
- ფიზიოლოგიური მახასიათებლები. ჭარბი წონის მქონე.
- Პიროვნული თვისებები. პერფექციონიზმი, დაბალი თვითშეფასება, საზოგადოების არასრულფასოვანი წევრის გრძნობა, გაურკვევლობა.
- სოციოკულტურული ფაქტორი. პირველადი მოთხოვნილებების სრულად დაკმაყოფილება (განვითარებული ქვეყნებისთვის დამახასიათებელი) იწვევს მოდის ტენდენციების (ტენდენციების) გადაჭარბებულ ენთუზიაზმს.
ერთი ფაქტორის არსებობა საკმარისია იმისთვის, რომ გოგონაში ანორექსიული გახდეს. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ჩვეულებრივ, ორი ან მეტი ფაქტორი არსებობს.
ბევრი ადამიანი ანორექსიას მხოლოდ ქალურ მდგომარეობად თვლის, მაგრამ ანორექსიით დაავადებულთა ათი პროცენტი მამაკაცია. ანორექსიით დაავადებულთა ასაკობრივი დიაპაზონი თორმეტიდან ოცდაოთხ წლამდეა. იშვიათად ხანდაზმული.
ანორექსიის ეტაპები და სიმპტომები
ანორექსიის განვითარება ხდება რამდენიმე ეტაპად:
- საწყისი.ხანგრძლივობა - ოთხ წლამდე. გარეგნობასთან დაკავშირებული უარყოფითი აზრებისა და იდეების დაგროვება. წონის ან გარეგნობის შესახებ ხუმრობა ან შენიშვნა ნერვული ანორექსიის განვითარების სტიმულია.
ამ შემთხვევაში ვიზუალიზაციაც დაგეხმარებათ.
- ანორექტიული.წონის დაკლების სხვადასხვა მეთოდის გამოყენება. წონის დაკლება ორმოცდაათ პროცენტს აღწევს. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ანთებითი პროცესები, ნაწლავის დისფუნქცია და თავბრუსხვევა ხდება.
- კაჩექტიკა.მენსტრუაციის შეწყვეტა, კანქვეშა ცხიმის სრული არარსებობა, სხეულის ტემპერატურის და არტერიული წნევის დაქვეითება.
- შემცირება.ანორექსიის სტადია, რომელიც ვლინდება მკურნალობის შემდეგ, როდესაც ხდება წონის მომატება. წონის დაკლების სურვილის წინა აქტივობის გაჩენა.
ანორექსიის ეტაპების მიხედვით გამოირჩევა სიმპტომების არსებობა:
- წონის შენარჩუნებაზე უარის თქმა;
- საზოგადოებისგან იზოლაცია;
- სპეციალური დიეტური წესების დაცვა: საკვების წვრილ ნაწილებად დაშლის ჩვევა, ზედმეტად ნელი და გახანგრძლივებული ღეჭვა;
- არაგონივრული სიბრაზის შეტევები, აგრესია;
- კუნთის სპაზმები;
- უძილობა;
- კბილების, თმის, კანის მდგომარეობის გაუარესება;
- სისუსტე, გონების დაკარგვა;
ანორექსიები ხშირად იჭერენ ან კბენენ მკლავებს ან ფეხებს, როდესაც ისინი საჭმელზე ფიქრობენ.
- სხვების მიმართ უკმაყოფილების გრძნობა;
- მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
- არითმია;
- ანემია.
იმისათვის, რომ გამხდარი იყო, უნდა გადაიხადო შენი ჯანმრთელობა. სანამ დაინტერესდებით წონის უკიდურესი დაკლების მეთოდებითა და ტექნიკით, აუცილებელია მკაფიოდ გაიგოთ ამასთან დაკავშირებული შესაძლო რისკები და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვიტოთ ღირს თუ არა გახდე ანორექსიული.
როგორ გავხდეთ ანორექსიული?
თუ ყველა შეზღუდვის, ჯანმრთელობის სირთულეების გათვალისწინებით, წონის დაკლების სურვილი რჩება, აქ მოცემულია რჩევებისა და გზების სია, რომ სწრაფად გახდეთ ანორექსიული:
- სად უნდა დაიწყოს?პირველი რაც არის მიზნის დასახვა. შეინახეთ რვეული, ჩაწერეთ მიღწევები, მოტივაციური აზრები, იდეები წონის დაკლების პროცესის ეფექტურობის გაზრდისთვის.
- საჭმელი.განუვითარდეთ ზიზღი საკვების მიმართ. მოიფიქრეთ სასჯელი დიეტის წარუმატებლობისთვის (ჩაწერეთ რვეულში). უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალკალორიულ საკვებს. კალორიების რაოდენობა ხუთასამდეა. აუცილებლად მოაწყვეთ მარხვის დღეები. თუ გსურთ ჩვეულებრივზე მეტი ჭამა, დალიეთ წყალი.
- ყოველდღიური რეჟიმი.დღე მაქსიმალურად უნდა იყოს დატვირთული, მერე საჭმელზე ფიქრის დრო აღარ დარჩება. სრული ძილი.
შეგიძლიათ საკვების პერსონიფიცირება ისეთი რამით, რაც იწვევს გულისრევას
- სპორტი. ვარჯიში დაგეხმარებათ კუნთების ტონის შენარჩუნებაში. კალორიების დამატებითი ხარჯვა.
- კერპები. იდეალების სურათები შთამაგონებელია.
- გარემო. დამალეთ ანორექსია თქვენი ოჯახისგან. დატოვეთ ჭუჭყიანი ჭურჭელი, იქმნება შთაბეჭდილება, რომ მუდმივად ჭამთ. მოძებნეთ თანამოაზრეები.
რამდენი დრო სჭირდება, რომ გახდეთ ანორექსიული, ზემოთ მოცემული რჩევების გათვალისწინებით? დრო არის წმინდა ინდივიდუალური. ზოგს ერთი თვე დასჭირდება, ზოგს ექვსი თვე. შედეგი დამოკიდებულია ინდივიდუალურ ადამიანზე, მის სურვილსა და ნებისყოფაზე.
ანორექსიული ქალისთვის სავარაუდო მენიუ
კვება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი ანორექსიისკენ მიმავალ გზაზე. მხოლოდ მათ, ვისაც ნამდვილად სურს გამხდარიყო, შეძლებს მკაცრი დიეტის დაცვას, განიცდის გულწრფელ ზიზღს საკვების მიმართ. წონის უკიდურესი დაკლებისთვის, დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს არაუმეტეს ხუთასი. მოხმარებული კალორიების რაოდენობა იგივე უნდა დარჩეს - დაახლოებით ორი ათასი. ანორექსიით დაავადებული ქალის დიეტა მოიცავს კვირაში ერთ ან ორ მარხვას, რომლის დროსაც ნებადართულია მხოლოდ წყალი. ყველა პროდუქტი უნდა იყოს დაბალკალორიული.
ნიმუში მენიუ კვირისთვის:
- ორშაბათი– მწვანე ჩაი (სამასი მილილიტრი), კვერცხი, უცხიმო ხაჭო (ორასი გრამი);
- სამშაბათი- უცხიმო კეფირი (ხუთასი მილილიტრი), სტაფილო, კომბოსტო, ნიახურის სალათი (ორასი გრამი), მწვანე ვაშლი;
- ოთხშაბათიწყალი (ორი ლიტრი);
- ხუთშაბათი- უცხიმო ხაჭო (ორასი გრამი), ბოსტნეულის ბულიონი (ორასი მილილიტრი), მწვანე ჩაი;
- პარასკევი- უცხიმო კეფირი (ხუთასი მილილიტრი), მწვანე ვაშლი, ბოსტნეულის ბულიონი (ორასი მილილიტრი);
- შაბათიწყალი (ორი ლიტრი);
- კვირა- ქათმის კვერცხი, სტაფილოს სალათი, კომბოსტო, ნიახური (ორასი გრამი), მწვანე ჩაი (ასი მილილიტრი).
პროდუქციის მთლიანი დღიური მოცულობა უნდა დაიყოს ხუთ თანაბარ ნაწილად. კალორიების საშუალო რაოდენობა დღეში სამასიდან ოთხასამდეა. დიეტის დაცვა ენერგეტიკული ყოველდღიური ხარჯვის შენარჩუნებისას გარანტირებულია, რომ გათხელდებით და მიგიყვანთ ანორექსიამდე უმოკლეს დროში.
