წყლის მარხვა გულისხმობს სრულ თავშეკავებას ნებისმიერი საკვებისგან. შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა და სასურველია გამოხდილი ან გაფილტრული იყოს. ეს აუცილებელია სხვადასხვა შედეგის მისაღწევად - წონის დაკლებისთვის ან სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მარხვის დრო შეიძლება იყოს განსხვავებული, ეს განსაზღვრავს რამდენად ხანგრძლივი და შესამჩნევი იქნება ეფექტი.
წყლის მარხვა 1 დღე
როგორც სახელი გულისხმობს, ერთდღიანი წყლის მარხვა გულისხმობს ჭამაზე უარის თქმას ერთი დღის განმავლობაში. პროცედურა უნდა გაგრძელდეს არანაკლებ 24 საათისა, მაგრამ კიდევ უკეთესია, თუ გაგრძელდება 36 საათი.
ერთდღიანი მარხვა ბუნებრივია არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც ხანგრძლივი მარხვა, მაგრამ ასევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. უფრო სრული აღდგენისთვის მიზანშეწონილია კვირაში ერთხელ ერთი დღე საკვების გარეშე.
დადასტურებულია, რომ თუ ყოველ კვირას ერთდღიან მარხვას აკეთებთ, შემდეგ კი სწორ გამოსავალს გააკეთებთ, ეფექტი იგივეა, რაც ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ხანგრძლივ მარხვას. 6-12 თვის შემდეგ (სხეულის ინდივიდუალური მდგომარეობიდან გამომდინარე) საგრძნობლად გააუმჯობესებთ სხეულის მდგომარეობას.
ერთდღიანი შიმშილობის შედეგები
მარხვის სარგებელი ექიმებმაც დიდად დააფასეს. ამ მეთოდის სამკურნალო თვისებების დასამტკიცებლად დიდი რაოდენობით ექსპერიმენტები ჩატარდა. თუ წელიწადში ერთხელ კვირაში ერთხელ ატარებთ ერთდღიან მარხვას, ორგანიზმის კონსტიტუცია საგრძნობლად უმჯობესდება, მრავალი დაავადება იკურნება და შინაგანი ორგანოების დაღლილობაც იხსნება. ექსპერიმენტულად დადასტურდა, რომ ერთდღიანი მარხვა შეუძლია სხეულის გაახალგაზრდავება სამი თვის განმავლობაში!
გარდა ამისა, სტიმულირდება მეტაბოლური პროცესები, ნელდება დაბერების პროცესი და ორგანიზმი აახალგაზრდავებს. მთელი დღის განმავლობაში მარხვისას ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინების, ნარჩენებისა და სხვა მავნე ელემენტებისაგან. იზრდება შემოქმედებითი შესაძლებლობები, ადამიანი გრძნობს ოპტიმისტურ განწყობას. მაგალითად, ჯონ ლენონი მუდმივად ახორციელებდა ერთდღიან შიმშილობას. როცა მარხვა ჩვევად იქცევა, აღარ დაავადდებით, განსაკუთრებით გაციებით.
როგორ ვიმარხოთ ერთი დღე სწორად, რომ მაქსიმალური შედეგი მივიღოთ?
- შიმშილობის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე აუცილებელია უარი თქვან ხორცპროდუქტებზე და ალკოჰოლზე. 18-00 საათის შემდეგ არ უნდა მიირთვათ და აუცილებლად უნდა გაიკეთოთ კლიმატი, რათა თავიდან აიცილოთ ორგანიზმის შესაძლო მოწამვლა ტოქსინებითა და დაშლის პროდუქტებით.
- საჭიროა დღეში 2-5 ლიტრი წყლის დალევა. დალიეთ წყალი, როცა გინდათ და ასევე, თუ ძალიან გშიათ. ეს უნდა გაკეთდეს ხშირად, მცირე ნაწილებში.
- შიმშილობის დროს შეიძლება გამოჩნდეს სისუსტე, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, გულისრევა, განწყობის გაუარესება, ჩნდება ცუდი სუნი და ენაზე ფენა წარმოიქმნება. მაგრამ არ ინერვიულოთ, საღამოს ეს გვერდითი მოვლენები, სავარაუდოდ, მთლიანად გაქრება და თქვენ იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას და უპრეცედენტო სიმსუბუქეს.
- შემდეგ, როდესაც შიმშილობის დღე გავიდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ სწორი გასასვლელი. არასასურველია მარხვის შემდეგ მეორე დღეს რძის პროდუქტების, ხორცისა და კვერცხის ჭამა. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ჩაშუშულ ან მოხარშულ ბოსტნეულს, წვენებს, ახალ ხილს და ბოსტნეულს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი! დალიეთ ბევრი წყალი. საუზმეზე სასურველია მიირთვათ გახეხილი სტაფილოსა და გახეხილი კომბოსტოს სალათი. კარგი იქნება, თუ მას ყოველგვარი გასახდელის გარეშე გამოიყენებთ.
- არავითარ შემთხვევაში, ერთდღიანი შიმშილობის შემდეგ ორი დღის განმავლობაში, არ მოიხმაროთ რაიმე საკვები, რომლებიც შეიცავს მჟავას. ეს საშიშია კუჭისთვის.
ერთკვირიანი მარხვა წყალზე
წყალზე მარხვა 7 დღის განმავლობაში უფრო რთულია, ვიდრე ერთი დღე. სანამ ცდილობთ ამ ვარიანტს, გააკეთეთ რამდენიმე 1- და 3-დღიანი მარხვა. საუკეთესო შედეგისთვის პროცედურა უნდა ჩატარდეს წელიწადში 3-6 ჯერ.
არავითარ შემთხვევაში არ გადააჭარბოთ ფიზიკურ დატვირთვას. იარეთ და დაისვენეთ მეტი. ძალიან ძლიერი შიმშილი იგრძნობა შიმშილობის პირველ დღეებში, რის შემდეგაც ეს გრძნობა სუსტდება.
ასევე გახსოვდეთ, რომ საღამოს, წყალზე შვიდდღიანი მარხვის დაწყებამდე უნდა გაიკეთოთ ქილა. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება შვებულების დროს სწრაფად, რადგან ამ დროს მუშაობა საკმაოდ გაგიჭირდებათ.
შვიდდღიანი შიმშილობის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე, მთლიანად გამორიცხეთ თქვენი მენიუდან რძე, კვერცხი, ხაჭო, ხორცი, ცხიმოვანი და ფქვილის პროდუქტები და ყველის პროდუქტები. მიზანშეწონილია მიირთვათ ჩაშუშული, მოხარშული ან ახალი ბოსტნეული, ასევე ახალი ხილი მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ წყალი სუფთა იყოს.
მარხვიდან გამოსვლა:
- როდესაც საკვებზე უარის თქმის კვირა სრულდება, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ მისგან სწორად.
- პირველ დღეს დალიეთ მხოლოდ ახლად გამოწურული წვენები.
- მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში მიირთვით გახეხილი ახალი ხილი და ბოსტნეული.
- ამ დროის გასვლის შემდეგ მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ თხილი, პარკოსნები და პური.
- ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას.
21 დღიანი წყლის მარხვა
21-დღიანი მარხვა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ მაშინ, როცა ორგანიზმი უკვე მთლიანად მიეჩვია 1დღიან მარხვას და ერთკვირიან მარხვას. ამ პროცედურის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 3 კვირა. მარხვა შეიძლება ადრეც დასრულდეს. ეს შეიძლება გაკეთდეს იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ გტანჯავთ შიმშილის გრძნობით, დაიწყო ოცნებები საჭმელზე, კლიზმით გაწმენდის დროს განავალი არ არის, ხოლო ენაზე არის მუდმივი საფარი.
21-დღიანი მარხვის დროს თქვენ მთლიანად უნდა მოერიდოთ ყავას, თამბაქოს და ალკოჰოლს. აკრძალულია ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენება. ან გადადეთ მათი გამოყენება მოგვიანებით, ან დაიწყეთ მარხვა მხოლოდ წამლის თერაპიის დასრულების შემდეგ.
შეგიძლიათ გაისეირნოთ, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად. არ დაგავიწყდეთ, რომ ახლა ძალიან ცოტა ენერგია გაქვთ, ამიტომ დაივიწყეთ აქტიური ფიზიკური დატვირთვა ან სპორტდარბაზში სიარული. თქვენ უნდა იძინოთ მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში კარგად ვენტილირებადი და დატენიანებულ ოთახში.
მარხვის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე გამოტოვეთ ვახშამი ძილის წინ. მიეცით enema 2 ლიტრი თბილი წყალი. დილით დალიეთ საფაღარათო საშუალება (50 გრამი მაგნიუმის სულფატი განზავდეს ერთი ჭიქა თბილი წყლით).
როცა მარხვა დასრულდა, მეორე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ გაზავებული ბოსტნეულის და ახლად გამოწურული ხილის წვენები. ჩვენ მათ ვურევთ გამოხდილ წყალს 1-დან 2-ის თანაფარდობით. შეგიძლიათ დალიოთ 250–350 მლ მორევი წვენი ერთდროულად, თქვენ უნდა დალიოთ პატარა ყლუპებით. არაუმეტეს ერთი ლიტრი მზა სასმელი დღეში!
ყოველი მომდევნო დღის განმავლობაში გაზარდეთ წვენის კონცენტრაცია, გარკვეული დროის შემდეგ დაიწყეთ ბოსტნეულის და ხილის პიურეს ჭამა, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გადახვიდეთ ახალ ხილსა და ბოსტნეულზე. ორი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩვეულ დიეტაზე.
წყლის შიმშილობის შედეგები
წყალზე შიმშილობის შედეგები და მიმოხილვები
ადამიანები, რომლებმაც ჩაატარეს თერაპიული მარხვა ყველა წესის მიხედვით, თავიანთ მიმოხილვებში აღნიშნავენ შემდეგ შედეგებს პროცედურის შემდეგ:
- წონის მნიშვნელოვანი კლება ხდება.
- ხდება სხეულის ნაწილობრივი ან სრული აღდგენა, ისევე როგორც მრავალი დაავადების მკურნალობა, შინაგანი ორგანოები უკეთ მუშაობს.
- ფრჩხილების და თმის სტრუქტურა მთლიანად აღდგენილია.
- ხანგრძლივი შიმშილობის დროს ხილული ხდება სხეულის გაახალგაზრდავებარამდენიმე წლის განმავლობაში.
- ორგანიზმი მთლიანად იწმინდება ტოქსინების, ნარჩენებისა და სხვა მავნე ელემენტებისაგან.
- ჩნდება ძალიან დახვეწილი სუნი.
- პატარა გემების ქსელები მთლიანად ფარავს თვალებსა და სხეულს.
- მეტეორიზმი გადის.
- ღამით ხვრინვა მთლიანად ქრება.
მიუხედავად იმისა, რომ წყლის მარხვის შესახებ ბევრი დეტალური ინფორმაციაა, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ უნდა იმარხულო. გაიარეთ ყველა ტესტი, რომ გქონდეთ სრული სურათი თქვენი სხეულის ამჟამინდელი მდგომარეობის შესახებ. შიმშილობის დასრულების შემდეგ კვლავ გაიარეთ ტესტები შედეგის გასარკვევად. გარდა ამისა, ექიმი რეკომენდაციას გაუწევს მარხვის ოპტიმალურ ხანგრძლივობას, ურჩევს შიმშილობისა და მისგან გასვლის ინდივიდუალურ განრიგს. სწორი მიდგომით, შეგიძლიათ ენდოთ წყალზე მარხვის ბრწყინვალე ეფექტს!
აღინიშნა კარდიის უკმარისობა და ზედაპირული გასტრიტი. გარდა ამისა, ჩამოყალიბდა „ზარმაცი კუჭი“, საკვების მონელებას საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდა და მუცელი მუდმივად გრძნობდა სიმძიმეს. მეც დამემართა დიარეა და იყო ტკივილი მარჯვენა ჰიპოქონდრიაში. ერთი კვირა ვიმარხულე. სულ დაღლილობას და სისუსტეს ვგრძნობდი, გამუდმებით ლეთარგიულად დავდიოდი, სიმძიმეს ვგრძნობდი ნაღვლის ბუშტის მიდამოში, ხშირად იცვლებოდა განწყობა. შიმშილიდან გამოვედი ატამზე, საზამთროზე, ჭარხალზე, სტაფილოზე და ბოსტნეულის და ხილის წვენებზე. კუჭმა კარგად დაიწყო მუშაობა, დაავადების ყველა სიმპტომი გაქრა და სიმძიმის შეგრძნება აღარ არის.
ელენა 36 წლის, კიევი
წყალზე მარხვის დროს ჩირქი იწყებოდა იქიდან, სადაც შესაძლებელი იყო - ყურებიდან, თვალების კუთხეებიდან, ცხვირიდან, კანის ფორებიდან და ყელიდან. ყველაფერი ძალიან მტკიოდა, განსაკუთრებით ყელი და ხველა მტანჯავდა. მთელი ენა დამეფარა, პირიდან საკმაოდ უსიამოვნო სუნი მქონდა და ტემპერატურაც გაიზარდა. უბრალოდ არსად იყო დამალული ოფლის მძაფრი სუნი. მაგრამ, საბოლოოდ, თმა და ფრჩხილები მნიშვნელოვნად გაძლიერდა, სინუსები გაიწმინდა და შუა ოტიტი მთლიანად გაქრა. ჩემი კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდა და სასიამოვნო დამატებად დავიკელი 12 კგ!
მარინა 25 წლის, მოსკოვი
3 კვირა ვიმარხულე. დაიკლო 8 კგ. საკმაოდ რთული იყო შიმშილობის გატეხვა! ამ ხნის განმავლობაში იმაზე მეტი კილოგრამი მოვიმატე, ვიდრე მქონდა, მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ვცდილობდი შემეზღუდა საკვების რაოდენობა. ფრჩხილებმა დამიწყო აქერცვლა და თმაც დამიწყო ცვენა. სახე ნაცრისფერი გახდა. წყალზე აღარ ვიშიმშილობ!
ტატიანა 27 წლის, მარიუპოლი
