ჯანმრთელობა

სასარგებლოა თუ არა თერაპიული მარხვა? არსებობს უამრავი კვლევა, რომელიც გვიჩვენებს საკვებისგან გარკვეული ხნით თავის შეკავების სარგებელს.

ყოველწლიურად თერაპიული მარხვა სულ უფრო პოპულარული ხდება.

ხანმოკლე მარხვას აქვს სამკურნალო ეფექტი და აჩქარებსმეტაბოლიზმს , აახალგაზრდავებს ადამიანის ორგანიზმს, ანელებს დაბერებას.

ამ სტატიაში განვიხილავთ თერაპიული მარხვის 8 სარგებელს. და თუ ეს თქვენთვის სასარგებლოა, შეგიძლიათ ჩართოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში.

თერაპიული მარხვა

1. ჭარბი წონის დაკარგვა

თერაპიული მარხვა ჭარბი წონის დაკარგვის უსაფრთხო საშუალებაა. კვლევები აჩვენებს, რომ კონტროლირებადი მარხვა გარკვეული საათის განმავლობაში გეხმარებათ მეტი კალორიის დაწვაში, ვიდრე ჩვეულებრივი დიეტის დროს.

მარხვის დროს ორგანიზმი შაქრის ნაცვლად იყენებს ცხიმს ენერგიის ძირითად წყაროდ. ბევრი სპორტსმენი იყენებს მარხვას შეჯიბრებამდე წონისა და ცხიმის შესამცირებლად.

2. აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას

როდესაც ჩვენ ვჭამთ, სისხლში იზრდება ინსულინის დონე, ჰორმონი, რომელიც ასტიმულირებს უჯრედებს მეტი გლუკოზის მიღებაში. თუმცა, ჭარბი და ხშირად ჭამის ჩვევა გვაიძულებს ინსულინის მიმართ უფრო მდგრადობას, ანუ ამცირებს მგრძნობელობას.

კვების სიხშირის შემცირება პრობლემის გადასაჭრელად კარგი საშუალებაა. ორგანიზმი ნაკლებად ხშირად გამოიმუშავებს ინსულინს და უფრო მგრძნობიარე ხდება მის მიმართ. კუნთებში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, წონაში კლება უფრო ადვილი ხდება და არაჯანსაღი დიეტის შედეგები იზღუდება.

3. აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას

წყვეტილი მარხვა აძლევს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მოსვენებას, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ზედმეტი კალორიების დაწვას. ორგანიზმი ისვენებს და არ სჭირდება მუდმივი ენერგიის ხარჯვა საკვების მოსანელებლად. რეგულარული წყვეტილი მარხვა შესანიშნავი გზაა თქვენი მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად.

4. მარხვა ხელს უწყობს ხანგრძლივობას

დაიჯერეთ თუ არა, მარხვა დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ. კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ მოქმედებს დიეტა გარკვეულ კულტურაში სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. ამ ხანგრძლივობის მეთოდის გამოსაყენებლად არსად გადაადგილება არ გვჭირდება. დაბერების ერთ-ერთი მაჩვენებელი ნელი მეტაბოლიზმია. რაც უფრო ახალგაზრდა ხართ, მით უფრო სწრაფია თქვენი მეტაბოლიზმი. რაც უფრო ნაკლებს ჭამთ, მით უფრო სწრაფია თქვენი მეტაბოლიზმი და უფრო ახალგაზრდაა თქვენი სხეული.

მარხვის სარგებელი

5. მარხვა სასარგებლოა ტვინის ფუნქციონირებისთვის

კიდევ ერთი კარგი ამბავი ის არის, რომ მარხვა ზრდის ცილის გამომუშავებას, რომელსაც ეწოდება ტვინისგან მიღებული ნეიროტროფული ფაქტორი (BDNF) და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.

BDNF ააქტიურებს ტვინის ღეროვან უჯრედებს ახალ ნეირონებად გარდაქმნის მიზნით და ააქტიურებს ბევრ სხვა ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი ნერვული სისტემის შენარჩუნებას. ეს ცილა ასევე იცავს თქვენს ტვინის უჯრედებს ცვლილებებისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადებებს.

6. მარხვა აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ზომიერი მარხვის დროს იმუნური სისტემა სტიმულირდება. ეს ეხმარება ორგანიზმს ანთების რეგულირებაში და ამცირებს კიბოს უჯრედების წარმოქმნას.

ბუნებაში, როდესაც ცხოველები ავად არიან, ისინი წყვეტენ ჭამას და ამის ნაცვლად ყურადღებას ამახვილებენ დასვენებაზე. ეს ხდება ინსტინქტურ დონეზე, რათა ორგანიზმმა შეძლოს დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლა. ჩვენ, ადამიანები, პირიქით ვაკეთებთ, რაღაც გემრიელობას ვეძებთ, იმის მაგივრად, რომ ორგანიზმს დავასვენოთ და ძალა მოვიპოვოთ ინფექციასთან საბრძოლველად.

მარხვის შედეგები

7. მარხვა ხელს უწყობს საკუთარი თავის აღმოჩენას

მარხვა არა მარტო უდავო ფიზიკურ სარგებელს მოაქვს სხეულს, არამედ ეხმარება მას გონებრივ დონეზე გაწმენდაში.საკუთარი თავის შეცნობისა და სულიერი განწმენდისთვის საუკეთესო დრო მარხვაა. ტყუილად არ არის, რომ ყველა რელიგიას აქვს მარხვის დრო. მორწმუნეები წმენდენ არა მარტო სხეულს, არამედ სულსაც.

საჭმლის მომნელებელი სისტემა შთანთქავს ენერგიის უმეტეს ნაწილს. მარხვის დროს საკვების ჭამა და მონელება ენერგიას არ ართმევს და შეგიძლიათ სულიერი მიმართულებით მიმართოთ. გრძნობთ არაჩვეულებრივ სიმსუბუქეს სხეულშიც და გონებაშიც. მარხვა გეხმარებათ აზრების გასუფთავებაში და საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ ყველაფერს მადლიერებით.

8. მარხვა ხელს უწყობს კანის გაწმენდას და აფერხებს აკნეს

დიდი რაოდენობით მეტაბოლური პროდუქტები, ტოქსინები და ტოქსიკური ნივთიერებები გამოიყოფა კანის მეშვეობით. მარხვა დადებითად მოქმედებს - ხსნის ორგანიზმის გამომყოფ აქტივობას, რადგან საკვების ხელახლა შემოსვლის გარეშე ორგანიზმი მთელ ძალასა და ენერგიას ხარჯავს თვითგანკურნებაზე და არა მონელებასა და გამოყოფაზე.

საკვებზე უარის თქმის მომენტიდან ძალიან ცოტა დრო გადის, სანამ გამომყოფი ორგანოები გაზრდის აქტივობას და ამოქმედდება რეალური ფიზიოლოგიური წმენდა. ერთი დღე თერაპიული მარხვა საკმარისია ტოქსინებისგან გასაწმენდად და ღვიძლის, თირკმელების და სხეულის სხვა ორგანოების ფუნქციონირების დასარეგულირებლად. ეს დადებითად იმოქმედებს თქვენი კანის მდგომარეობაზე.

მარხვის პროცესს უნდა მივუდგეთ უკიდურესად შეგნებულად დაიწყეთ ექიმთან ვიზიტითდა სასურველია სრული სამედიცინო გამოკვლევით. თუნდაც ხანმოკლე მარხვისთვის მიმართეთ ექიმს. და თუ უკუჩვენებები არ გაქვთ, დაიწყეთ ვარჯიში. Იყოს ჯანმრთელი.