औसत मानव शरीर का वजन। सामान्य मानव वजन। वैज्ञानिक और पोषण विशेषज्ञ दो प्रकार के मोटापे की पहचान करते हैं

मोटा होना बुरा है, पतला भी खतरनाक है (, डिस्ट्रोफी , आदि, आदि)। यहां तक ​​​​कि आहार भी डरावना हो गया (एक नई बीमारी दिखाई दी -)। हर कोई स्लिम, ग्रेसफुल, ग्रेसफुल बनना चाहता है। क्या करें? इसका उत्तर सरल है, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, इसमें कभी भी अति नहीं होती है। वजन सामान्य होना चाहिए। हमारे अद्भुत वयस्कता में बहुत बार होता है, जब हम अपने 50 के दशक में होते हैं। अधिक वजनसाल दर साल अगोचर रूप से जोड़े जाते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर हमें परिपक्व लोगों को छोटी आपूर्ति करने की अनुमति देते हैं। और कभी-कभी आप अगोचर दिखते हैं: १०, १५, या यहां तक ​​कि सभी २० किलो अधिक वज़नजमा हो जाता है। और 20 किलो पहले से ही एक वजनदार सूटकेस के बराबर है, जो हमेशा आपके पास रहता है। आपको अपना सामान्य वजन जानने की जरूरत है। यह मुश्किल नहीं है। सबसे सरल सूत्र जिसके द्वारा आप कैलकुलेटर के बिना पहले सन्निकटन में अपना वजन निर्धारित कर सकते हैं:

आपकी ऊंचाई (सेमी) - 100 = आपका वजन (किलो)

विस्तृत जानकारी के लिए: मेरी ऊंचाई 175 सेमी - 100 = 75 किग्रा . हैवजन मुझमें होना चाहिए।

यह सबसे सरल सूत्र है, और इसलिए अनुमानित है। उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो व्यस्त हैं या जो विवरण में जाना पसंद नहीं करते हैं।

ठीक है, अगर आपके लिए, मेरे प्रिय आगंतुकों, स्वास्थ्य एक प्राथमिकता है, तो एक बार और सभी के लिए इस सवाल से निपटने के लिए आलसी मत बनो: "मेरा सामान्य वजन क्या है?"

फ्रांसीसी पॉल ब्रॉक ने उपरोक्त सूत्र को स्पष्ट किया और यह इस तरह दिखने लगा:

• यदि आप 175 सेमी से अधिक लम्बे हैं, तो माइनस 110;
• 175 सेमी से नीचे - 105 सेमी;
• 165 से नीचे - 100 सेमी।

इस मामले में, आपको गणना के लिए अपने मस्तिष्क को तनाव देना होगा

अधिक सटीक परिणाम के लिए, एक अवधारणा है बॉडी मास इंडेक्स... यह पहले से ही उच्च गणित के क्षेत्र से है, लेकिन आप इसे संभाल सकते हैं, मुझे यकीन है। इंडेक्स से पता चलता है कि आपके शरीर में कितनी अतिरिक्त चर्बी जमा है।

बॉडी मास इंडेक्स= वजन (किलो): [ऊंचाई (एम) x ऊंचाई (एम)],

यानी हम आपके वजन को आपकी ऊंचाई (मीटर में) के वर्ग से विभाजित करते हैं।

स्पष्ट रूप से मुझ पर (जो आप अपने प्रियजनों के लिए नहीं कर सकते):

मेरा वजन सूचकांक= ८४ किग्रा: (१.७५ x १.७५) = २७.४२८५७१४२८५७१४,

आप इसे अपने दिमाग में जांच सकते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स:

• 25 तक - सामान्य वजन;
• 25 से 27 तक - महत्वहीन अधिक वजन;
• 27 से अधिक पहले से ही मोटे माने जाते हैं;
• 30 से अधिक - ठीक है, दोस्तों, हमें कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

यदि मेरा सूचकांक गोल है (कृपालु हो, खासकर जब से मेरा वजन चश्मा और शॉर्ट्स में है (स्पष्ट होने के लिए खेद है)), तो मेरा वजन थोड़ा अधिक है।

मुझे लगता है कि गिनती से आपको सिरदर्द होता है। मैं समझता हूँ, तो एक टेबल ले आओ, कोई टिप्पणी नहीं, बस यह मत कहो कि तुम, कुछ स्पष्ट नहीं है।

बहुत सारी संख्याएँ और अभिव्यंजक नहीं? हम्म, आप कृपया नहीं कर सकते, ऐसा लगता है कि केवल मुझे इसकी आवश्यकता है और केवल मुझे अधिक वजन होने की चिंता है। फिर एक और टेबल, आखिरी वाली, प्रशंसा करें और अपने मापदंडों की तलाश करें।

अब सब कुछ स्पष्ट है। ऐसा लगता है कि हमने सामान्य वजन का पता लगा लिया।
कोई दोस्त नहीं! शायद मैं आज तुम्हें खत्म कर दूंगा (में .) बेहतर समझइस शब्द का)। यदि आप लेख को ध्यान से पढ़ते हैं, तो आपको याद होगा कि मैंने लिखा था - वे कहते हैं कि 50 से अधिक डॉक्टर भोग लेते हैं और अनुमति देते हैं अतिरिक्त पाउंड 5-10.
नहीं, प्रियों, मैं बीमार हूँ, मुझे भोग की आवश्यकता क्यों है। खैर, दबाव थोड़ा बढ़ जाता है, जोड़ इधर-उधर हो जाते हैं, एक गंजे स्थान को रेखांकित किया जाता है। नहीं, मुझे वह दें जो मेरी अद्भुत उम्र के लिए उपयुक्त हो, यानी 5o से अधिक उम्र के किसी व्यक्ति के लिए।
"सामान्य शरीर के वजन" के अलावा एक अवधारणा है " आदर्श वजनशरीर। "लेकिन ये मेरे प्रिय आगंतुक हैं - अगले पैक के लिए एक विषय। अंदर आओ, मुझे आपको फिर से देखकर खुशी होगी।
लेकिन सर्जनात्मक लोगन परिपूर्णता और न ही पतलापन बाधक है

और सोशल नेटवर्क के बटन दबाने में आलस न करें। मुझे लगता है कि आपके दोस्त भी सामान्य वजन के विषय के प्रति उदासीन नहीं हैं।

शरीर की संरचना की मात्रात्मक विशेषताएं, वसा और अन्य घटकों के अनुपात का आकलन अंततः ऊर्जा संतुलन और शरीर की ऊर्जा की आवश्यकता की संतुष्टि की डिग्री का प्रतिबिंब है।

मानव शरीर का वजन:हड्डियों, मांसपेशियों, आंतरिक अंगों, द्रव और वसा ऊतक के वजन का योग। पानी शरीर के कुल वजन का 60-65% बनाता है और कम मात्रा में होते हुए भी तेजी से बदलता हुआ घटक है।

मानव शरीर में, दो घटकों - दुबले और वसा रहित भागों के बीच अंतर करने की प्रथा है। दुबला दुबला शरीर द्रव्यमान प्रोटीन, पानी और खनिजों द्वारा दर्शाया जाता है। पास होना स्वस्थ व्यक्तिदुबले शरीर के द्रव्यमान की एक निरंतर संरचना होती है: पानी - 72-74%, प्रोटीन - लगभग 20%, पुरुषों में पोटेशियम 60-70 mmol / kg और महिलाओं में 50-60 mmol / kg। दुबले शरीर के हिस्से के विपरीत, वसा वाले हिस्से की मात्रा काफी भिन्न हो सकती है।

एंथ्रोपोमेट्रिक तरीके:शरीर के वजन का माप, ऊंचाई (शरीर की लंबाई), कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि, चमड़े के नीचे की वसा सिलवटों की मोटाई, शरीर के विभिन्न भागों की परिधि और कई सूचकांकों और अनुपातों की गणना। एंथ्रोपोमेट्रिक माप में शरीर का वजन, ऊंचाई (शरीर की लंबाई), शरीर और अंगों की परिधि और चमड़े के नीचे की वसा की परतों की मोटाई शामिल होती है।

बच्चों में, विकास दर सकारात्मक ऊर्जा संतुलन का एक पूर्ण संकेतक है। वयस्कों में, शरीर के वजन में परिवर्तन भी खपत और खर्च की गई ऊर्जा के संतुलन में बदलाव का संकेत देते हैं।

शरीर का वजन शरीर में वसा संचय और पोषण की स्थिति का प्राथमिक उपाय है। हालांकि, शरीर के वजन का निरपेक्ष मान काफी हद तक व्यक्ति की ऊंचाई और शरीर के अंगों के आकार पर निर्भर करता है। इसलिए, पोषण की स्थिति का निदान करने के लिए, शरीर के वजन और ऊंचाई के अनुपात की विशेषता का उपयोग किया जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स वर्गीकरण

बॉडी मास इंडेक्स

कई संकेतक प्रस्तावित किए गए हैं जो शरीर के वजन और ऊंचाई के अनुपात को दर्शाते हैं। सबसे सुलभ और सूचनात्मक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई, क्वेटलेट इंडेक्स) है, जिसकी गणना सूत्र द्वारा की जाती है: शरीर का वजन, किग्रा / ऊंचाई, मी) 2.

बीएमआई फॉर्मूला बढ़ती ऊंचाई के साथ शरीर के वजन में वृद्धि को ध्यान में रखता है, अर्थात। बीएमआई मूल्यों का अनुमान किसी व्यक्ति की ऊंचाई पर निर्भर नहीं करता है; यह केवल 20 से 65 वर्ष की आयु के वयस्कों में पोषण की स्थिति को चिह्नित करने और मोटापे का निदान करने के लिए उपयुक्त है। बच्चों और किशोरों में, पोषण की स्थिति (कुपोषण, मोटापा) के निदान के लिए बीएमआई की गणना की विधि को स्वीकार नहीं किया जाता है, क्योंकि बीएमआई का मूल्य उम्र के साथ बदलता है। बीएमआई मान का शरीर में वसा की मात्रा से सीधा संबंध होता है, अर्थात। मोटापे की डिग्री के साथ। यह बीएमआई और शरीर के घनत्व या वसा जमाव का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की अन्य विधि की तुलना करके स्थापित किया गया है। हालांकि, अकेले बीएमआई मांसपेशियों या एडिमा के कारण वजन बढ़ने से मोटापे को अलग नहीं कर सकता है।

बीएमआई का चिकित्सीय महत्व इस तथ्य में निहित है कि 25-30 से अधिक का इसका मूल्य सीधे पुरानी गैर-संचारी रोगों से मृत्यु दर के जोखिम से संबंधित है, जिसके विकास में अधिक वजन और मोटापा एक भूमिका निभाते हैं।

जनसंख्या के लिए, बीएमआई का औसत सामान्य मूल्य 22 लिया जाता है। बीएमआई के अनुसार, 3 डिग्री ऊर्जा की कमी और 3 डिग्री मोटापा स्थापित किया जाता है। विकसित देशों के लिए सामान्य बीएमआई मान 20-25 की सीमा में लिया जाता है, और इसके लिए विकासशील देश 18.5-25.0 स्वीकार्य माना जाता है। बीएमआई के लिए मानक मूल्य और पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं।

उच्च और निम्न दोनों बीएमआई मान स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़े हैं। बीएमआई पर रोग जोखिम की निर्भरता वाई- या टी-आकार के वक्र की विशेषता है। कम बीएमआई से संक्रामक रोगों और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जठरांत्र पथ... उच्च बीएमआई मूल्यों के साथ, जो मोटापे की विशेषता रखते हैं, हृदय रोगों का खतरा, उच्च रक्तचाप, मधुमेहटाइप 2, पित्त पथरी रोग, कैंसर के कुछ रूप - महिलाओं में स्तन और गर्भाशय, पुरुषों में प्रोस्टेट और किडनी का कैंसर।

एडिमा या मजबूत मांसपेशियों के विकास की उपस्थिति में बीएमआई की गलत व्याख्या की जा सकती है। इसलिए, मोटापे के अंतिम निदान के लिए, वसा जमाव का आकलन करने के अन्य तरीकों को शामिल करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, वसा सिलवटों की मोटाई, कमर और कूल्हे की परिधि को मापना।

चमड़े के नीचे की वसा सिलवटों की मोटाई डिपो के आकार को इंगित करता है त्वचा के नीचे की वसाजो, बदले में, कुल शरीर वसा डिपो का संकेतक है। चमड़े के नीचे के ऊतकों में वसा का वितरण लिंग, आयु, शरीर की संरचना की राष्ट्रीय विशेषताओं पर निर्भर करता है। वसा के जमाव का आकलन करने के लिए, कंधे के ट्राइसेप्स और बाइसेप्स मांसपेशियों में सिलवटों की मोटाई का माप, सबस्कैपुलरिस में, इलियाक शिखा के ऊपर, एक्सिलरी क्षेत्र में किया जाता है। सिलवटों की मोटाई को एक विशेष कैलीपर डिवाइस से मापा जाता है जो सिलवटों (10 ग्राम / मिमी 2) और अन्य माप स्थितियों पर मानक दबाव प्रदान करता है।

ट्राइसेप्स पेशी में चमड़े के नीचे की वसा तह की मोटाई का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला माप - ओलेक्रानोन और स्कैपुला के एक्रोमियन के बीच की दूरी के बीच में बाएं हाथ की पीठ पर। हाथ कोहनी के जोड़ पर 90 ° मुड़ा हुआ है, ओलेक्रॉन और एक्रोमियन स्थित हैं, प्रक्रियाओं के बीच की दूरी को चिह्नित किया गया है। फिर विषय का हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से गिरता है, अंतर्निहित वसा के साथ ऊर्ध्वाधर त्वचा की तह अंगूठे और तर्जनी के साथ पकड़ी जाती है, प्रक्रियाओं को जोड़ने वाली रेखा के साथ, इसे मांसपेशियों से खींचा जाता है और गुना की मोटाई को कैलीपर से मापा जाता है . तीन मापों का औसत दर्ज किया गया है। कैलिपर्स का एक अलग डिज़ाइन होता है और उनके उपयोग के निर्देशों का पालन किया जाना चाहिए। वसा गुना मोटाई का मापन परिणामों की खराब प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्यता की विशेषता है और बार-बार तुलना में बड़ी त्रुटियां देता है। यह माप लेने वाले की सावधानीपूर्वक तैयारी और अनुभव की आवश्यकता पर जोर देता है।

विभिन्न स्थानों में वसा सिलवटों की मोटाई की सूचना सामग्री उम्र, लिंग, राष्ट्रीयता और आनुवंशिक विशेषताओं के साथ-साथ रोगों में वसा के जमाव की प्रकृति पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, मधुमेह में, वसा का जमाव और सिलवटों की मोटाई अंगों की तुलना में ट्रंक पर अधिक होती है। मोटापे के उपचार में शरीर के वजन में परिवर्तन को विभिन्न बिंदुओं पर वसा हानि की विशेषता भी हो सकती है। इसलिए, निक्षेपण की प्रकृति के पर्याप्त मूल्यांकन के लिए, सिलवटों की मोटाई कई बिंदुओं पर मापी जाती है। ट्राइसेप्स क्षेत्र में अंगों में कम से कम एक क्रीज और बाएं कंधे के ब्लेड के नीचे ट्रंक में एक क्रीज को मापने की सिफारिश की जाती है। कभी-कभी उल्लिखित दो बिंदुओं पर सिलवटों की मोटाई के योग का उपयोग किया जाता है।

वसा तह का अनुभागीय क्षेत्र मध्य-कंधे के क्षेत्र में वसा की तह की मोटाई और कंधे की परिधि द्वारा गणना की जाती है। वसा तह क्षेत्र शरीर में वसा की मात्रा का अनुमान लगाने के लिए एक उपयोगी सूचकांक है। क्रॉस-अनुभागीय क्षेत्र की गणना करने के लिए, समीकरण का उपयोग किया जाता है:

ए = टीजेएस एक्स सी 1/2 - एल एक्स (टीजेएस) 2/4, जहां ए वसा गुना का विभागीय क्षेत्र है, टीजेएस वसा गुना की मोटाई है, सी 1 कंधे की परिधि है।

कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि

कमर से कूल्हे का अनुपात शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में वसा के वितरण को चिह्नित करने का एक सरल तरीका है और उम्र के साथ और गंभीर रूप से मोटे व्यक्तियों में बढ़ता है। कंप्यूटेड टोमोग्राफी के डेटा के साथ इस अनुपात की तुलना ने अनुपात के मूल्य और वसा के जमाव के बीच एक सकारात्मक संबंध स्थापित किया। पेट की गुहानाभि के स्तर पर।

कमर और कूल्हों की परिधि के अनुपात की गणना वसा के प्रमुख जमाव और मोटापे के प्रकार, एंड्रॉइड (पुरुष, पेट) और गाइनोइड (महिला) के स्थानीयकरण की विशेषता है। पुरुषों में कमर/कूल्हे की परिधि 1.0 से अधिक और महिलाओं में 0.8 से अधिक होना पुरुष मोटापे का संकेत देता है।