Ყოველთვის ბედნიერი. „თუ ადამიანი ყოველთვის ბედნიერია, ის დიდი ალბათობით არაადეკვატურია. თქვენი შვილი გაიგებს რა სურს

როგორც ჩანს, ზოგიერთი ადამიანი ადვილად გადის ცხოვრებას, სავსე მუდმივი ბედნიერებით, რომელიც არ ტოვებს მათ ყველაზე სტრესულ მომენტებშიც კი, შეუძლია შეჩერდეს და ყვავილების სუნი შეიგრძნოს და ყოველთვის დაინახოს ჭიქა ნახევრად სავსე. შეიძლება ბედნიერებისთვის განსაკუთრებული მიზეზებიც კი არ ჰქონდეთ, მაგრამ რატომღაც გული არ ეტკინებათ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ უყურებთ თქვენს ცხოვრებას და ცნობიერ ძალისხმევას. აქ არის რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ზოგიერთი ადამიანი თავს ყოველთვის კარგად გრძნობს.

მათ აქვთ გონივრული მოლოდინი

ცხოვრებაში იმედგაცრუების მიზეზი ხშირად მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანები ძალიან ბევრს ელოდებიან. ზოგიერთმა არ იცის როგორ შეაფასოს სიტუაცია ან გაზომოს საკუთარი შესაძლებლობები. ბედნიერი ადამიანი ყველა თავის საქმეში ჯანმრთელია. ის საუკეთესოს ელის, მაგრამ სირთულეებისთვისაც მზადაა, ამიტომ ეს უკანასკნელი მას არ აშინებს.

ისინი არ ცხოვრობენ მოგონილი სტანდარტებით.

როგორც წინა შემთხვევაში, სიტუაცია მსგავსია - ადამიანები მისდევენ არარეალურ მიზნებს, რომლებიც მთავრდება არა მიღწევებით, არამედ იმედგაცრუებით. ყოველთვის ადვილი არ არის პრობლემების წინაშე დგომა, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება უბრალოდ, თავიდანვე გეგმა არასწორი იყოს.

ისინი არაფერს არ იღებენ თავისთავად

ბედნიერება ასოცირდება კმაყოფილების გრძნობასთან. ცხოვრებაში ყოველი წვრილმანისადმი მადლიერება ხელს უწყობს მის მხარდაჭერას. ვინც წყვეტს ყოველდღიური მომენტების დაფასებას, თავს ბედნიერად არ გრძნობს.

ისინი არ არიან მატერიალისტები

არის თუ არა ფული ბედნიერების საფუძველი, შეიძლება სადავო იყოს. მაგრამ გარკვეული გაგებით, ისინი არასოდეს არის საკმარისი, ამიტომ სისულელეა მათი მიჩნევა ყველაზე მნიშვნელოვან პირობად. ყოველთვის არის ვინმე უფრო წარმატებული, ამიტომ ღირს ყურადღების მიქცევა?

ისინი არ ჩერდებიან წვრილმანებზე.

ბედნიერი ადამიანი არ აწუხებს პრობლემას, რომელიც მალე არ იქნება მნიშვნელოვანი. ის არ აძლევს უფლებას, რომ ნეგატიურმა აზრებმა მოიწამლოს დღე წვრილმანების გამო. ცხოვრება ზედმეტად ხანმოკლეა, რომ ასე დაკარგო.

ეგოისტები არიან

იღბლიანები დამოუკიდებლები არიან, ზრუნავენ საკუთარ თავზე და ესმით, რატომ აჭარბებს მათი მოთხოვნილებები გარშემომყოფებს. ასეთმა ადამიანებმა იციან როგორ ასიამოვნონ საკუთარ თავს და დასახონ მიზნები, რომლებიც მნიშვნელოვანია საკუთარი ცხოვრებისთვის, ყოველთვის პოულობენ დროს საკუთარ თავს და არ ითვლიან სხვებს.

მათ უხარიათ დეტალები

ბედნიერმა ადამიანებმა იციან როგორ იპოვონ სილამაზე ყველაფერში, რაც მათ გარშემოა, მათ ყოველთვის შეუძლიათ იპოვონ სილამაზე და სიმშვიდე, არ გამოტოვონ მნიშვნელოვანი წვრილმანები და ტკბებიან.

მათ შეუძლიათ ადაპტაცია

ასეთ ადამიანებს არ ეშინიათ ცვლილების, რადგან მათ შეუძლიათ იმუშაონ იმისთვის, რომ საკუთარი თავისთვის გარდაქმნან გარემოებები, რაც არ უნდა ცუდი იყვნენ. იღბლიანები ებრძვიან გამოწვევებს, არასოდეს ნებდებიან და ცვლილებას ხედავენ, როგორც გაუმჯობესების შესაძლებლობას.

ექსპერიმენტებს აკეთებენ

იღბლიანი ადამიანები მზად არიან სცადონ ახალი ნივთები საკვების უმარტივესი გაგებითაც კი, ასეთი ადამიანები ყოველთვის მზად არიან მიირთვან უცნობი კერძი. ისინი არ უარს ამბობენ გამოცდილებაზე და არ ყიდულობენ ერთსა და იმავე ნივთს ორჯერ.

ისინი არ ჩქარობენ

თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად სირბილი. შეიმუშავეთ საკუთარი განრიგი, რომელიც გაბედნიერებთ და მოგცემთ მანევრირების საშუალებას. ასე აკეთებენ ბედნიერი ადამიანები.

ისინი უყურებენ სხვადასხვა კუთხით

ნუ უყურებ სამყაროს ცალმხრივად. ყოველი დანაკარგი ახალი შესაძლებლობაა, თუ დაეცემი, უარესი არ იქნება. შემდგომი - მხოლოდ ზევით.

ისინი მზად არიან ისწავლონ

ახალი ინფორმაციის მუდმივი ძიება მათ ეხმარება ყოველთვის იყვნენ მოტივირებულები და არ დაკარგონ ინტერესი ცხოვრების მიმართ. იღბლიანები აფასებენ ყველა შესაძლებლობას და არასოდეს წყვეტენ სწავლას.

მათ აქვთ გეგმა

ბედნიერი ადამიანები დროს არ კარგავენ. თუ რამე ისე არ მიდის, როგორც მათ სურდათ, მათ იციან, რა უნდა გააკეთონ, რომ არ დაკარგონ მომენტი.

ისინი პატივს სცემენ სხვებს

ბედნიერ ადამიანებს შეუძლიათ გამოიჩინონ პატივისცემა და თავად არიან ამის ღირსნი, უბრალოდ იმიტომ, რომ პოზიტიურ დამოკიდებულებას ასხივებენ და სანაცვლოდ იღებენ მას.

ყველა შანსი მათ უხდებათ

მათი თვალები ყოველთვის ღიაა ახალი გზისკენ, რომლის შესწავლაც ღირს. იღბლიან ადამიანებს შეუძლიათ შეამჩნიონ ახალი შესაძლებლობა და გამოიყენონ ის ყოველგვარი შიშის გარეშე წარმატების მისაღწევად.

ისინი ყოველთვის საუკეთესოსკენ ისწრაფვიან

მუდმივი თვითგანვითარება წარმატების გასაღებია. რასაც ბედნიერი ადამიანები აკეთებენ, ისინი ცდილობენ ამის გაკეთებას რაც შეიძლება კარგად.

მათ არაფერი აშინებს

ბედნიერი ადამიანები არ განაწყენდებიან წვრილმანებზე და არ ართულებენ საქმეს. ასეთი ადამიანები ყოველთვის იცინიან წარუმატებლობაზე და წარუმატებლობაზე.

ისინი ცხოვრობენ აწმყოში

ბედნიერი ადამიანები არ ელოდებიან ხვალინდელ დღეს და არ განიცდიან იმით, რაც გუშინ მოხდა. ყოველ დღე ახალ შესაძლებლობებს მოაქვს მათთვის და ხსნის ცარიელ გვერდს. იღბლიანი ადამიანები აწმყოში ცხოვრობენ და ეს მათ ეხმარება, მაქსიმალურად მიიღონ ყოველი წუთი.

თანხმდებიან

ოპტიმისტები უფრო ხშირად ამბობენ დიახ, ვიდრე არა. ბედნიერ ადამიანებს არ ეშინიათ სპონტანურობის და უარს არ ამბობენ ახალ შესაძლებლობებზე, მაგრამ სცილდებიან კომფორტის ზონას.

ისინი შეგნებულად მოქმედებენ

ბედნიერების უმთავრესი პირობა არის შეგნებულად ცხოვრება. მხიარულ ადამიანებს ესმით მათი ემოციები. თუ რამემ დაამწუხრა ისინი, ისინი მის გამოსწორებას ცდილობენ. ჩვენ ყველანი დროდადრო განიცდიან განწყობის ცვალებადობას, მაგრამ მხოლოდ იღბლიანები უმკლავდებიან მათ. სინამდვილეში, ეს არც ისე რთულია - მთავარია გიყვარდეს საკუთარი თავი და შეძლო საკუთარი თავის მოსმენა, სწრაფად ამოიცნო სევდა და მისი მიზეზები.

• თარგმანი

ბედნიერება, ამა თუ იმ ფორმით, თითქოს საერთო მიზანია, რომლის მიღწევაც თითოეულ ჩვენგანს სურს. ჩვენ ხშირად ისე ვიქცევით, თითქოს ვიპოვოთ სრული კმაყოფილების გზა - კომფორტი, გაჯერება, სითბო, რაიმე სხვა ჯილდო - და ვიყოთ ყოველთვის ბედნიერები, მხოლოდ კარგი არჩევანის გაკეთებით. მაგრამ ყველაზე სასიამოვნო შეგრძნებებიდანაც კი სიამოვნება წარმავალია და ეს იწვევს მოწყენილობას და სურვილს სცადო რაღაც ახალი და საოცარი. როგორც ნეირომეცნიერი, არ შემიძლია არ ვიფიქრო იმაზე, არის თუ არა ჩვენი კმაყოფილების დროებითი ფაქტი გარდაუვალი, თუ ეს არის ტვინის რაიმე თვისება, რომლის გაგებაც, შესაძლებელი იქნება ვისწავლოთ როგორ გავუმკლავდეთ მას.

ტვინის მრავალი ყოველდღიური ფუნქცია იმდენად ბუნებრივად გვეჩვენება, რომ ჩვენ ძლივს ვახერხებთ მათგან დისტანცირებას, რათა მათ გარედან შევხედოთ. ტვინი დაკავებულია სხვადასხვა ნივთების შემჩნევით. ცხადია, ტვინის მთავარი საქმე აღქმაა; იმის მიხედვით, რასაც აღიქვამს, შეუძლია შეფასებების გაკეთება და მათზე დაყრდნობით იმოქმედოს. ამ სამუშაოს ასრულებენ ნერვული სისტემის ნეირონები. ისინი პოულობენ და წარმოადგენენ გარე (და შინაგანი) სამყაროს მონაცემებს, აანალიზებენ მონაცემებს და პასუხობენ ამ ანალიზს შესაბამისი ქმედებებით. მოქმედება ჩვეულებრივ გაგებულია, როგორც მოძრაობა: ნეირონები აგზავნიან სიგნალებს, რომლებიც იწვევენ კუნთების შეკუმშვას, რაც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ გარკვეული მოქმედება. შეყვანა მოდის გრძნობებიდან, ანალიზს ხშირად ასოციაციურს უწოდებენ, გამომავალი კი მოძრაობაა. განცდის/ასოციაციური ანალიზის/მოტორულის სამება აღქმის/შეფასების/მოქმედების ნერვული კოლეგაა.

როგორ უმკლავდებიან ტვინის შემადგენელი ნეირონები გარე სამყაროში მომხდარის აღმოჩენასა და ანალიზს? უმარტივესი პასუხი არის ის, რომ ისინი ძირითადად ეყრდნობიან მთარგმნელობით სერვისს. სხეულის ნაწილები, რომლებსაც გრძნობის ორგანოებად მივიჩნევთ - თვალები, ყურები, ცხვირი, ენა, კანი - შეიცავს რეცეპტორულ უჯრედებს, რომლებიც იღებენ ინფორმაციას. ამ უჯრედების გარსებზე ცილის პაწაწინა მოლეკულებია; ისინი თარგმნიან (ტექნიკურად რომ ვთქვათ, გარდაქმნიან) გარე სამყაროს ფიზიკურ გავლენას - სინათლეს, ხმას, ქიმიკატებს, სითბოს - ელექტრულ სიგნალებად, მოქმედების პოტენციალებად, რომლებიც ქმნიან ტვინის ენას. გადამცემი ცილები ქმნიან პატარა გზას, იონურ არხს, რომლის მეშვეობითაც დატვირთული ნაწილაკები, იონები, როგორიცაა ნატრიუმი ან კალიუმი, შედიან ან ტოვებენ უჯრედს. იონების მოძრაობა წარმოქმნის ელექტრულ სიგნალებს. თითოეული სიგნალი უჯრედის სიგრძეზე ვრცელდება სხვა პროტეინებით - ასევე წარმოქმნის იონურ არხებს - რის შედეგადაც გამოიყოფა ქიმიური ნეიროტრანსმიტერი. შემდეგი ნეირონი იღებს ნეიროტრანსმიტერს სხვა რეცეპტორული ცილების მეშვეობით, რომლებიც ასევე იონური არხებია ან დაკავშირებულია იონურ არხებთან. ჩვენი შენიშვნის უნარი დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენი იონური არხის ცილებზე.

საინტერესოა, რომ პრაქტიკულად ყველა ეს ცილა რეაგირებს სტიმულის ცვლილებებზე; მაგრამ რბილი და ზომიერი ინტენსივობის ხანგრძლივი და მუდმივი სტიმულაციის არსებობისას, ბევრი მათგანი გამორთულია და არ აძლევს იონებს მათში გავლის საშუალებას. ჩვენ ამ პროცესს ვუწოდებთ ადაპტაციას (ან დესენსიბილიზაციას ან ინაქტივაციას, ფიზიკური საფუძვლიდან გამომდინარე). ეს იწვევს ნაცნობ შეგრძნებებს. ადაპტაციის გამო, კაშკაშა განათების ადგილიდან გაუნათებელ ოთახში გადასვლისას თავიდან ბნელა ჩანს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კი მასში განათება უკვე ნორმალური ჩანს. მხოლოდ მაშინ, როცა მზეზე დაბრუნდები, ხვდები, რამდენად ბნელი იყო ოთახი - ან რამდენად ნათელია ახლა. ანალოგიურად, ადამიანების უმეტესობა ეგუება საკვების სუნს რესტორანში შესვლისთანავე, ან აუზის სიგრილეს ცხელ დღეს გადახტომის შემდეგ, ან მაცივრის ფონურ ხმაურს. ხანმოკლე ზემოქმედების შემდეგ სუნი, სიცივე ან ხმაური - თუ ისინი იმდენად ძლიერი არ არის, რომ დისკომფორტი არ გამოიწვიოს - აღარ იგრძნობა და ჩვენ მათ ყურადღებას არ ვაქცევთ. ანუ, როგორც ამბობენ, შევეჩვიეთ მათ. კერძოდ, ადაპტაციური იონური არხების გამო, ჩვენ ბევრს ვგრძნობთ არა აბსოლუტური მნიშვნელობით, არამედ იმისგან განსხვავებით, რაც ადრე იყო (თუმცა ყველა სახის ადაპტაცია არ ხდება იონური არხების გამო და ყველა გრძნობა არ ექვემდებარება ადაპტაციას). ერთ გამონაკლის შემთხვევაში, ექსპერიმენტატორებმა შეძლეს ამ ფენომენის დემონსტრირება ბადურაზე გამოსახულების სტაბილიზაციის გზით. ჩვენი თვალები, როგორც წესი, აკეთებენ მცირე აჩქარებულ მოძრაობებს, მიკროსაკადებს, რაც საშუალებას აძლევს ბადურის უჯრედებს შეადარონ სინათლე, რომელიც ასახულია ნებისმიერი ვიზუალური გარემოს ბნელი და ნათელი უბნებიდან. ადამიანის თვალების მოძრაობის თვალყურის დევნებით და მათზე გამოსახული გამოსახულების შეცვლით, ნეირომეცნიერებმა შეძლეს ეჩვენებინათ, რომ როდესაც გამოსახულება ხელოვნურად ფიქსირდება ბადურაზე, ადამიანს ეჩვენება, რომ ის ქრება. თუ შედარების უნარი არ გაქვს, სამყარო ნაცრისფერი ხდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მრავალფეროვნება სიცოცხლეს მხოლოდ გემოს არ მატებს; თქვენ ძირითადად შეგიძლიათ ნახოთ ყველაფერი მხოლოდ ცვლილებებით.

ცვლილებებისადმი ეს მგრძნობელობა და მუდმივობისადმი უგრძნობლობა არ ჩერდება სენსორული რეცეპტორების დონეზე. თავის ტვინში, თითქმის ყველა ნეირონში, არის სხვა იონური არხის პროტეინები, განსაკუთრებით ნატრიუმის არხები, რომლებიც ააქტიურებენ მოქმედების პოტენციალს (ნატრიუმის იონების ნეირონში შეშვებით) და კალიუმის არხები, რომლებიც აჩერებენ მოქმედების პოტენციალს (კალიუმის იონების გამოთავისუფლებით. ნეირონი). ნატრიუმის და კალიუმის არხები განსხვავებულია და ბევრი მათგანი ასევე ინაქტივირებულია - გამორთულია - გამოყენების დროს. ამიტომ, მაშინაც კი, როდესაც ქიმიური ნეიროტრანსმიტერები აწვდიან გახანგრძლივებულ ან განმეორებად სტიმულს ნეირონებს, იონური არხების თანდაყოლილი თვისებები ზღუდავს მოქმედების პოტენციალების რაოდენობას. მაგალითად, ზოგიერთ ნეირონში, ნატრიუმის არხების ინაქტივაცია სულ უფრო ართულებს მოქმედების პოტენციალის გამომუშავებას მუდმივი სტიმულირებით.

მაგრამ ზოგიერთ ნეირონში ნატრიუმის გარკვეული არხი ხელს უშლის ინაქტივაციას სპეციალური პროტეინით, რომელიც ბლოკავს მას. ასეთი ნეირონები სიამოვნებით ამუშავებენ მოქმედების პოტენციალის გრძელ, მაღალი სიხშირის თანმიმდევრობას. ამ ნეირონებიდან ბევრი გვხვდება ცერებრუმში და ტვინის ღეროში.

იმავდროულად, გარკვეული კალიუმის არხი თანდათან ზრდის იონების ნაკადს, რაც ხელს უწყობს ნეირონების სიგნალების შენელებას ან გამორთვას რამდენიმე მოქმედების პოტენციალის გავლის შემდეგ. ნატრიუმის და კალიუმის იონური დენების ურთიერთქმედება საშუალებას აძლევს ელექტრული სიგნალების წარმოქმნას მხოლოდ სტიმულის დასაწყისში, პროცესს, რომელსაც ეწოდება აკომოდაცია. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გამონაკლისები, ქერქისა და ჰიპოკამპის ძირითადი ამგზნები უჯრედების უმეტესობა - ისინი, რომლებიც ხელს უწყობენ სამიზნე ნეირონებში მოქმედების პოტენციალს - მგრძნობიარეა აკომოდაციისთვის.

ზოგიერთ უჯრედში აკომოდაცია შეიძლება შეიცვალოს ნეიროტრანსმიტერებით, როგორიცაა ნორეპინეფრინი. საინტერესოა, რომ ნორეპინეფრინის გლობალური ეფექტი თავის ტვინზე არის ყურადღების გაზრდა. ბევრი ტოქსინი და შხამი, როგორიც არის მორიელებსა და გველებში, ხელს უშლის ნატრიუმის არხების ინაქტივაციას და ბლოკავს კალიუმის არხებს, რაც იწვევს კრუნჩხვებს და სიკვდილს, ანუ ტვინს შეუძლია ზედმეტად ბევრი სიკეთე განიცადოს.

ჩვენთვის ყოველთვის არ არის ნათელი, თუ რა ინფორმაციას ატარებენ ადაპტაციური ნეირონები, მაგრამ ვიცით, რომ ისინი ყველაზე ძლიერად რეაგირებენ სტიმულის ცვლილებაზე. ძნელია გაუძლო ცდუნებას დავასკვნათ, რომ რაც უფრო მეტი აქტივობაა თავის ტვინში, მით უკეთესი - მაგრამ ძალიან კარგია, რომ ზოგიერთ ნეირონს აქვს უნარი გამორთოს თავისი სიგნალები იონური არხების ინაქტივაციის გზით. ბევრი ნევროლოგიური დაავადება დაკავშირებულია ნეირონებში მოქმედების პოტენციალის გადაჭარბებასთან, რომლებიც, როგორც წესი, ძალიან ცოტა რეაგირებენ. ეს "ზედმეტად აგზნებადობა" ხშირად გვხვდება ტკივილის ან ეპილეფსიის დროს. პირველთან ძალიან ბევრი გრძნობაა, მეორესთან - კუნთების შეკუმშვა. ხშირად ასეთი შემთხვევებისთვის საუკეთესო წამლებია ის, რომლებიც ახდენენ ნატრიუმის არხების ინაქტივაციას. ამ სინდრომების გარეშე ადამიანებიც კი იცნობენ ნატრიუმის არხის ბლოკირების წამლების ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს, როგორიცაა ნოვოკაინი ან ლიდოკაინი. ეპილეფსიის წამლები საერთოდ არ წყვეტს ნერვულ აქტივობას, მაგრამ ზღუდავს ზედმეტად აქტიურ ნეირონებს.

ანალოგიურად, ნეიროტრანსმიტერული რეცეპტორების ცილებს შეუძლიათ განიცადონ დესენსიბილიზაცია, რომლის დროსაც მათი იონური არხები ითიშება ხანგრძლივი სტიმულის ზემოქმედებისას. ისინი შეიძლება გამორთოთ დესენსიბილიზაციის გამო, რაც ცილის თანდაყოლილი თვისებაა, ან თავად ნეიროტრანსმიტერის ხანმოკლე სიცოცხლის გამო, რადგან ის ანადგურებს ფერმენტებს ან შეიწოვება მეზობელ გლიურ უჯრედებში. ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ამ პროცესებზე და ახანგრძლივებენ ნეიროტრანსმიტერების მოქმედებას, შეუძლიათ რადიკალურად შეცვალონ ნერვული სისტემის ფუნქციონირება. ტრანკვილიზატორები ახანგრძლივებს იონების ნაკადის ხანგრძლივობას ნეიროტრანსმიტერ GABA-ს მიერ გახსნილ არხებში. ნერვული გაზი ახანგრძლივებს აცეტილქოლინის მოქმედებას, ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც იწვევს კუნთების შეკუმშვას.

მაგრამ ნეირონებს აქვთ საინტერესო უნარი უპასუხონ ნეიროტრანსმიტერების ზემოქმედების ხანგრძლივ ზრდას - დღეების ან მეტი ხნის განმავლობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიგნალების გადაჭარბებული რაოდენობა, რომელიც გადის კონკრეტულ ნერვულ წრეში - ისინი უბრალოდ შთანთქავენ საკუთარ ნეიროტრანსმიტერ რეცეპტორებს და უჯრედის ზედაპირზე ნაკლები მოქმედი რეცეპტორებია. ამ რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს წამლების, წამლებისა და ცხარე საკვების მიმართ რეზისტენტობის გაჩენა.

ცხარე საკვების აღმოჩენა ხდება არა ტვინის ნეიროტრანსმიტერ რეცეპტორებში, არამედ პერიფერიულ ქიმიურ რეცეპტორებში, რომლებიც რეაგირებენ კაპსაიცინზე, ბუნებრივ ნივთიერებაზე, რომელიც წიწაკას პიკანტურობას აძლევს. დამოკიდებულების საინტერესო მაგალითია კაპსაიცინზე დაფუძნებული მალამო, რომელიც ახდენს რეცეპტორების დესენსიბილიზაციას და ხსნის ართრიტისა და ნეიროპათიის ტკივილს.

პირიქით, როდესაც ნეიროტრანსმიტერის წარმოება ეცემა, კონკრეტულმა ნეირონმა შეიძლება წარმოქმნას მეტი რეცეპტორული ცილა და ასოცირებული იონური არხები. ამ გზით, გადაჭარბებული სტიმულაცია უბრუნდება ნორმალურ აღქმას, და არასტიმულაცია აყალიბებს ნერვულ წრეს გაზრდილი მგრძნობელობისთვის თუნდაც სუსტი სიგნალების მიმართ. როგორ იციან ეს უჯრედებმა? სხვადასხვა უკუკავშირის სისტემების მეშვეობით, რომელთაგან ბევრი იყენებს კალციუმის იონების სპეციალურ ბიოქიმიურ თვისებებს, რაც ნეირონს საშუალებას აძლევს იპოვოს, ასე ვთქვათ, კომფორტული ან შესაფერისი შუა ადგილი. მსგავსი პროცესები შეიძლება მოხდეს, როდესაც სტიმულაცია, რომელიც თავდაპირველად სასიამოვნოა ან საზიზღარია, განმეორებით მეორდება. მწვავე აღქმა მცირდება, როდესაც ტვინი თავის საგუშაგოს პოულობს.

ამ პროცესს ჰომეოსტაზს უწოდებენ და დიდი ძალისხმევა იხარჯება ნერვული სქემების "ჰომესტაზური პლასტიურობის" შესწავლაზე - ნეირონები ბრუნდებიან საბაზისო საგუშაგოზე, თუნდაც შეყვანის სტიმულის სიძლიერის ცვლილებით.

მთლიანი ორგანიზმის დონეზე ამ სტიმულების შეგრძნებები შესაბამისად იცვლება; მცირდება განმეორებითი სტიმულის შემთხვევაში და შემდეგ აღდგენა ცვლილების შემთხვევაში. ამ ფენომენის მარტივი დემონსტრირებაა გამოცდილება საზღვაო მოლუსკთან Aplysia, რომელიც, მსუბუქი შეხების საპასუხოდ, ჯერ იბრუნებს თავის ღრძილებს. უვნებელი შეხების სერიის შემდეგ, ის ეჩვევა და წყვეტს რეაგირებას, სანამ შეხება არ შერწყმულია რაიმე უსიამოვნო ნივთთან, როგორიცაა ელექტრო შოკი. დამოკიდებულებისას, რეცეპტორები არ განიცდიან დესენსიბილიზაციას - ამის ნაცვლად, ნეიროტრანსმიტერი მთავრდება ნეირონებში.

უფრო სასიამოვნო შეგრძნებების შემთხვევაში, მშიერი ვირთხები იმუშავებენ საკვებზე, იქნება ეს ჩვეულებრივი თუ ზედმეტად გემრიელი, ხოლო გაჯერებული ვირთხები იმუშავებენ მხოლოდ იმ კერძებისთვის, რომლებიც განსაკუთრებით მოსწონთ. ვირთხების მოტივაცია საკვებზე მუშაობისთვის შეიძლება შემცირდეს წამლების გამოყენებით, რომლებიც აფერხებენ ბუნებრივ ოპიატის და დოფამინის რეცეპტორებს, ნეიროტრანსმიტერებს ნერვულ სქემებში, რომლებიც სიგნალს აძლევენ ჯილდოს. როგორც ჩანს, ჯილდოს სქემები სტიმულირდება როგორც საკვების მოლოდინით, ასევე მიღებით, მაგრამ გაჯერებულ ვირთხებში ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, თუ საკვები აჭარბებს ბოლო გამოცდილებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ არის საჭირო დესერტისთვის ადგილის დატოვება; ის მაინც სასიამოვნო იქნება, სანამ იმაზე უკეთესი გემო ექნება, ვიდრე ადრე იყო.

ნაცნობმა სტიმულებმა და მათ მიერ წარმოქმნილმა შეგრძნებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს იონური არხების და ნეიროტრანსმიტერების რეცეპტორების სხვა ცვლილებები, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ მთელი ნერვული წრე. სინამდვილეში, ბევრი ცხოველის ტვინის ზოგიერთი წრე (მათ შორის ჩვენც) იმდენად კარგად ახერხებს ცნობილი სტიმულის შედეგების პროგნოზირებას, რომ ისინი აგზავნიან სიგნალებს, რომლებიც აბალანსებს იმის განცდას, რაც ხდება. სხეული ვერც კი ამჩნევს, რომ რაღაც ხდება – სანამ რაღაც სხვა ან მოულოდნელი არ მოხდება.

ტვინის უნარის საინტერესო ილუსტრაცია იგნორირებას უკეთებს ცნობილს, მოწოდებულია ელექტრული თევზებით, რომელთა ელექტრული გრძნობა მათ საშუალებას აძლევს შეიგრძნონ ელექტრული ველები. ისინი სწავლობენ გარემოს ელექტრული ორგანოს გამონადენის (REO) დახმარებით - სპეციალური „ძახილი“, რომელიც ქმნის ელექტრულ ველს თევზის გარშემო. ობიექტების თანდასწრებით, ეს ველი დამახინჯებულია - შესაძლოა, ოდნავ წააგავს კანის ფორმის დამახინჯებას საგანთან შეხებისას. ეს არის გადახრა ჩვეულებრივი ფორმისგან, რაც მიუთითებს, რომ აუცილებელია შენახვა ან გამოკვლევა. მუდმივი REO სიგნალები თავისთავად არ არის მნიშვნელოვანი. ნეირონები, რომლებიც ქმნიან REO-ს, ასევე აგზავნიან სიგნალს თევზის ტვინში, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი მუშაობდნენ. ეს სიგნალი მკაცრად საპირისპიროა თევზის მიერ მიღებული სენსორული სიგნალისგან, რომელიც მიღებულია REO-ს შედეგად მიღებული საკუთარი დაუმახინჯებელი ველის შეგრძნების შედეგად, რის შედეგადაც ის ანეიტრალებს თევზის გრძნობას საკუთარი „ძახილის“ დროს, როდესაც არსებობს. არაფერი ახლოს.

ქცევის კუთხით გვეხმარება შემომავალი ინფორმაციის მიჩვევა და იგნორირება, რომელიც აღმოჩნდება სტატიკური, ნაცნობი, პროგნოზირებადი და უსაფრთხო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას აქვს ევოლუციური უპირატესობა. თუ მუდმივად გვეცოდინება ტანსაცმლის შეხება კანზე ან ქსოვილის დამარბილებლის სუსტი სუნი, ეს, რბილად რომ ვთქვათ, ძალიან გამაფანტავს ყურადღებას და ხელს შეგვიშლის მნიშვნელოვანი სიგნალის აღმოჩენასა და პასუხის გაცემაშიც კი. მხარზე ან დამწვარი სადღეგრძელოს სუნი. პროგნოზირებისა და ადაპტაციის უუნარობა, შესაძლოა, ერთ-ერთი ხელშემწყობი ფაქტორია აუტისტური სპექტრის აშლილობის განვითარებაში.

გარდა ამისა, სიგნალები, რომლებიც აწვდიან ტვინს უკვე ცნობილ ინფორმაციას, არასაჭირო ნარჩენები იქნება. ყველა ეს იონი, რომელიც უჯრედებში შედის და გარეთ მოძრაობს ტვინში სიგნალების გასაგზავნად, არ შეიძლება უბრალოდ დარჩეს საპირისპირო მხარეს, საიდანაც მოვიდა. ნეირონებიდან ნატრიუმის ამოტუმბვას და კალიუმის უკან ამოტუმბვას ფაქტიურად ენერგია სჭირდება, ამიტომ უფრო ეფექტურია არ გამოიმუშაოთ მოქმედების პოტენციალი, რომელიც არ შეიცავს ღირებულ ინფორმაციას.

ნიშნავს თუ არა ეს იმას, რომ მხოლოდ რაღაც ახალს აქვს აზრი და რომ ყველაფერი ნაცნობი უნდა განადგურდეს, როგორც კი შეგრძნებები მოსაწყენი გახდება? Პირიქით; მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ბედნიერების გასაღები, რომელიც თავსებადია ტვინის პრინციპებთან. ნაცნობი სტიმულების გამოვლენის უნარიც კი აღდგება სწრაფი „გადატვირთვის“ საშუალებით, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს გამოჯანმრთელდეს დესენსიბილიზაციისგან საკმარისად, რათა გააძლიეროს შემდგომი შეგრძნებები. მეჩვენება, რომ სწორედ ტვინის უნარი აღიქვას შეგრძნებები განსხვავებით, რომელიც ნაწილობრივ განმარტავს, თუ რატომ რჩება ჩვენი მცდელობები მარადიული კმაყოფილების მიღწევის წარუმატებელი. ტვინი მუშაობს მრუდეზე, გამუდმებით ადარებს არსებულ მდგომარეობას წინასთან და ამიტომ ბედნიერების საიდუმლო შესაძლოა უბედურება იყოს. რა თქმა უნდა, არა აბსოლუტური უბედურება, არამედ წამიერი სიცივე, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიგრძნოთ სითბო, შიმშილის გრძნობა, რომელიც გაჯერებას ასე სასურველს ხდის, სასოწარკვეთილების პერიოდი, რომელიც გვაძლევს ტრიუმფის უზარმაზარ გრძნობას. კმაყოფილების გზა კონტრასტებზე გადის. ტეგების დამატება

ეს შესაძლებელია? იყოთ ბედნიერი, თავი კარგად და ბედნიერად იგრძნოთ, თუ ცხოვრებაში პრობლემები გაქვთ?

ჯერ უნდა გაიგოთ პრობლემის ცნება და რა არის ბედნიერება.

პრობლემა არის ის, რაც ჩვენთვის არ ჯდება, რაც არსებობს, როგორც ჩანს, ობიექტურად, მაგრამ ეს მხოლოდ ერთი შეხედვითაა.

ფაქტიურად, პრობლემა არის მოვლენის ჩვენი აღქმა, ამავდროულად, ამ მოვლენის ჩვენი პირადი განმარტება, როგორც უსიამოვნო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პრობლემა არის ის, რაც არ გვიწყობს და რის გამოც ჩვენ ასე თუ ისე ვიტანჯებით.

სად და როდის არის პრობლემები

Იფიქრე ამაზე. როდის გვაწუხებს ეს პრობლემა?

ამაზე ბევრი გიპასუხებს ყოველთვის, რადგან სანამ არ მოვაგვარებთ, ის არსებობს, შესაბამისად, ვიტანჯებით. და, შესაბამისად, ჩვენ ვერ ვიქნებით ბედნიერები, რადგან მუდმივად გვაქვს ერთი ან ბევრი გადაუჭრელი პრობლემა. როგორც ჩანს, ასეა.

ახლა მოდით ვისაუბროთ დროზე.

ადამიანისთვის დრო არის მისი წარსული, მომავალი, აწმყო. მაგრამ მე რომ გკითხო სად ხარ? შეიძლება ითქვას – სახლში, სამსახურში, მანქანაში…

მაგრამ მე არ გეკითხები სად ხარ, არამედ სად!

თუ ცოტა დაბნეული ხარ, გეტყვი - აქ ხარ!

ახლა შემდეგი კითხვაა: როდის ხარ აქ? პასუხი არის ახლა. თქვენ ხართ აქ და ახლა.

აწმყო. ყოველთვის აწმყოში. წარსულზე ფიქრობ თუ მომავალზე, ამას ახლა აკეთებ.

მოდით გავაგრძელოთ პრობლემებზე საუბარი. თქვენ ფიქრობთ, რომ გაქვთ პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ. როდის და სად არის ეს პრობლემა? იფიქრე ძალიან კარგად.

ახლა, როდესაც კითხულობთ ამ სტრიქონებს, გაქვთ ეს პრობლემა ახლა? ახლა, როცა თქვენი ყურადღება ამ ტექსტზეა მიპყრობილი, იტანჯებით?

ან სევდიანი და მოწყენილი მხოლოდ მაშინ ხარ, როცა მას იხსენებ და ყურადღებას აქცევ მის შესახებ აზრებს? მგონი მეორე ვარიანტი სწორია.

შენი პრობლემა მხოლოდ მაშინ გიქმნის დისკომფორტს, როცა მასზე ფიქრობ აქ და ახლა.

შეეცადეთ გადაიტანოთ თავი პრობლემისგან რაიმე სასიამოვნოზე ფიქრით და მაშინვე თავს უკეთ იგრძნობთ. ეს ადასტურებს იმ ფაქტს, რომ ჩვენ მხოლოდ მაშინ ვიტანჯებით, როცა პირდაპირ ვფიქრობთ ჩვენს პრობლემაზე.

მაშ, ახლა ჩვენ პრობლემებს კი არ მოვაგვარებთ, არამედ რამე სასიამოვნოს გავფანტავთ? არა!

მაგრამ ჩვენ აღარ ვიტანჯებით ჩვენი გადაუჭრელი პრობლემებით მათზე ხანგრძლივი და დამღლელი ფიქრით.

ბედნიერება შეიძლება იყოს მუდმივი

და რა არის ბედნიერება?

ყველას შეუძლია ამ კონცეფციის აღწერა სხვადასხვა გზით, თავისებურად. მაგრამ, ვფიქრობ, ბედნიერებას ყველა უწოდებს უზენაესი სიამოვნების მდგომარეობას, ეს არის სიხარულისა და სიყვარულის ნაზავი და მადლიერება ყველაფრის მიმართ, რაც არის.

ზოგადად, ბედნიერება არის ის, რისკენაც ჩვენ ყველანი ვისწრაფვით. ჩვენ გვინდა ვიცხოვროთ ბედნიერად. მაგრამ რატომ არ ვცხოვრობთ? ბევრი პრობლემა გვაქვს!

დიახ, დიახ, ფული არ არის საკმარისი, არ არის საკმარისი, ჯანმრთელობა არც ისე ცხელა და სამსახურში უფროსმა ახლახან მიიღო ეს ... თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ძალა არაფრისთვის, მოდიხართ სახლში და იქ ბავშვები სკოლაში. აირია და უნდა წახვიდე მასწავლებლების ჩივილების მოსასმენად... საშინელება!

რა ბედნიერებაა!

მაგრამ მითხარი, მართლა ფიქრობ, რომ თუ მაინც მოაგვარებ ყველა ამ პრობლემას, რაც გაქვს, მაშინ აუცილებლად გახდები ბედნიერი?

ან, შესაძლოა, ახალი პრობლემები შეგექმნათ და ისევ ბედნიერების ცნება და მისი განცდა განუსაზღვრელი დროით უკან დაიხევს „უკეთეს დრომდე“. რა მოხდება, თუ "უკეთესი დრო" არ მოვა? პერსპექტივა არ არის წამახალისებელი.

ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს?

მოდით შევხედოთ ბედნიერების კონცეფციას მეორე მხრიდან.

როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია მუდმივად იყოთ ბედნიერი? და რა არის ეს ყოველთვის. ყოველდღე, ყოველ საათში, ყოველ წამს?

თუ ყველაფერი, რაც არის, ყველაფერი, რაც ხდება, ყველაფერი რაც არსებობს - ეს ყველაფერი ახლა არსებობს, მაშინ პასუხი კითხვაზე "რას ნიშნავს მუდმივად" იქნება: მუდმივად - ახლა მხოლოდ ბევრჯერ))).

ეს ასე მარტივია. ყველაფერი ისევ მხოლოდ ერთ მომენტში მოდის - აწმყოში.

ბედნიერებაზე საუბრისას, შემიძლია ვთქვა, რომ ბევრ თქვენგანს გქონიათ მომენტები, როდესაც საოცრად კარგი იყო. თქვენ ისიამოვნეთ ამ მომენტით. შემდეგ დასრულდა და შენ დაუბრუნდი პრობლემებზე ფიქრს და შესაძლოა სევდასაც კი ბედნიერების იმ მოკლე მომენტზე.

მაგრამ უკაცრავად, ვინ გაიძულებს იფიქრო პრობლემებზე?

ვინ გაიძულებს გამუდმებით (ანუ უსასრულოდ ახლანდელ მომენტში) იფიქრო რაიმე უსიამოვნო, ცუდი ან სამწუხარო? რატომ წამოიჭრეთ პრობლემები საერთოდ, თუ პირდაპირ არ ეძებთ გადაწყვეტილებებს ახლა?

არ ჯობია შენი ფიქრები რაიმე სასიამოვნოთ დაიკავო, რადგან ეს ამაღლებს გუნება-განწყობას და ცხოვრებაში ყველაფერი შენს სიამოვნებას იწყებს?

და თუ ჩვენ გვაქვს მხოლოდ აწმყო მომენტი, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ბედნიერი მხოლოდ ახლა. და თუ ვიცით, რომ ჩვენი აზრები, რომლებიც ახლა ვფიქრობთ, მიგვიყვანს კარგ გრძნობებამდე, სიხარულამდე, მაშინ ცხადი ხდება, რომ ახლა საკმარისია ვიფიქროთ სასიამოვნო რამეებზე.

ეს არის ბედნიერების მთელი ფორმულა.

იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი და განიცადოთ პოზიტიური ემოციები, აუცილებელია ახლავე, ახლავე იფიქროთ სასიამოვნო რაღაცეებზე, თანდათან ივსოთ სიხარულითა და ბედნიერებით.

ყველას სურს ბედნიერების პოვნა? ვინმე არ ეთანხმება? ბედნიერების ძიების უფლება კონსტიტუციაშიც კი არის დაფიქსირებული.

მაგრამ რეალობა ის არის, რომ ჩვენ ყოველთვის არ ვართ კმაყოფილი. ჩვენ ხშირად უბედური და შეშფოთებული ვართ.

დარწმუნებული ვარ, რომ ყოველთვის ბედნიერი იყო არაბუნებრივია. უფრო სავარაუდოა, რომ ტკივილის განცდა უფრო ბუნებრივია.

როდესაც რაღაც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში, რა ხდება?

ეს ნიშნავს, რომ რაღაც ახალი ხდება. ახლა თქვენ უნდა განსაზღვროთ რა უნდა გააკეთოთ ამ "ახალ მოვლენასთან". რაიმე ქმედების განხორციელებას აპირებთ თუ არაფერს გააკეთებთ. და თუ გადაწყვეტთ რაიმეს გაკეთებას, მაშინ გექნებათ არჩევანი.

არჩევა, თუ რა უნდა გააკეთო, გულისხმობს გადაწყვეტილების მიღებას არ იმოქმედო, რაც გაურკვევლობაში ყოფნის პროცესია. თქვენ არ იცით რომელი გადაწყვეტილებაა სწორი. თქვენი განმარტებით, თქვენ არ ფლობთ მთელ ინფორმაციას, რადგან „ახალი მოვლენა“ არ განიხილება. სრული ინფორმაცია გვექნება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ამას გავაკეთებთ.

თქვენ უნდა დახარჯოთ გარკვეული თანხა, რაც შეიძლება დამღუპველი იყოს ზოგიერთ სიტუაციაში. გადაწყვეტილების მიღების გადაწყვეტილება თავად შეიძლება იყოს „მტკივნეული“. ფიზიკურ ტკივილს არ ვგულისხმობ. ვგულისხმობ ემოციურ და ინტელექტუალურ მხარეს.

და როდესაც გადაწყვეტილების განსახორციელებლად მიდიხართ, არ აქვს მნიშვნელობა რა გადაწყვეტილებას მიიღებთ, თქვენ იღებთ რისკებს, რომ ის შეიძლება არ გამოვიდეს ისე, როგორც თავიდან ელოდით.

რისკზე წასვლაც „მტკივნეულია“.

გარკვეული ტანჯვა დაკავშირებულია. სულაც არ არის კონფლიქტი სხვა ადამიანებთან. უფრო სწორად, კონფლიქტით, რომელიც წარმოიქმნება საკუთარ თავში.

თქვენი ერთი ნაწილი ლიბერალურია, მეორე ნაწილი კონსერვატიული. მეჩვენება, რომ ლიბერალები მოქმედებენ იმედის კუთხით, ამიტომ ისინი ლიბერალურები არიან თავიანთ არჩევანში. კონსერვატორები შიშზე არიან დაფუძნებული, ამიტომ ისინი კონსერვატორები არიან და კონფლიქტი, რომელიც ჩვენს თავში ჩნდება, არის კონფლიქტი შიშსა და იმედს შორის.

დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონვა ჩვენს გონებრივ ენერგიას მოითხოვს. ამრიგად, მრავალი უძილო ღამის ტკივილი და შფოთვა (რომელიც კრიტიკულ შემთხვევებში ვლინდება პანიკის სახით) თან ახლავს გადაწყვეტილების მიღების პროცესს.

ასეთი ტკივილები გარდაუვალია, რადგან ცვლილება გარდაუვალია.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ტკივილი, თუ თავიდან აიცილებთ ცვლილებას. წადი ჰიმალაისკენ. და მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მედიტაცია გამოქვაბულში. ან თუ ყურადღებას არ აქცევთ სამყაროს, რომელშიც ცხოვრობთ.

რაც უფრო ამბიციური ხართ, მით მეტს ელით საკუთარი თავისგან და სხვებისგან. რაც უფრო მეტ ცვლილებებს დაუშვებთ თქვენს ცხოვრებაში, მით უფრო მეტი ტკივილი გაქვთ.

თუ თქვენი მიზანია იყოთ უფრო ბედნიერი - თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ მუდმივად, შეანელეთ. მოელოდე ნაკლებს, მოისურვე ნაკლები, ისწრაფე შეგნებული წონასწორობისკენ იმედსა და შიშს შორის. ისიამოვნეთ იმით, რაც გაქვთ, დანარჩენი ყველაფრისთვის, მიენდეთ ღმერთს.

მხოლოდ ჩემი ფიქრები

იცაკ კალდერონ ადიზესი

ჰარვარდისა და კალიფორნიის უნივერსიტეტების კვლევითი გუნდები თვლიან, რომ ბედნიერება არის ვირუსი, რომელიც ცხოვრობს ინფექციური დაავადების ყველა კანონით. მათი თქმით, თუ ადამიანის ირგვლივ მეგობრული და მომღიმარი ხალხია, მაშინ ეს დამოკიდებულება მასზე გადადის. კერძოდ, ადამიანის გაბედნიერების შანსი 25%-ით იზრდება, თუ მისი საუკეთესო მეგობარი ბედნიერია.

მაგრამ ფიზიოლოგები თვლიან, რომ ბედნიერება დამოკიდებულია ჰორმონებზე - ენდორფინზე, სეროტონზე და დოფამინზე. სეროტონინი აქრობს დეპრესიას, აუმჯობესებს გონებრივ შესაძლებლობებს, სასარგებლოა შინაგანი ორგანოებისთვის, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. მაგრამ სეროტონინი მუშაობს დოფამინთან, სიამოვნების ჰორმონთან და GABA-სთან, რომელიც პასუხისმგებელია რელაქსაციის პროცესზე.

ამ ნივთიერებიდან თუნდაც ერთის ნაკლებობა აისახება განწყობაზე, ართმევს ადამიანს ბედნიერების გრძნობას. ამის თავიდან ასაცილებლად, დიეტაში მცირე კორექტირება შეიძლება გარკვეული საკვების დოზების გაზრდით:

• სეროტონინი- გვხვდება კვერცხში, უცხიმო ყველში, ფრინველის ხორცში, ავოკადოში.
• დოფამინი- გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში C ვიტამინით.
• GABA- გვხვდება კვერცხში, მუქი მწვანე ბოსტნეულში, თესლში, თხილში, კარტოფილსა და ბანანში.

მაგრამ ბედნიერება არ არის მხოლოდ გემრიელ და სწორ საკვებში, არამედ კარგ განწყობაში, პოზიტიურ მსოფლმხედველობაში, სტრესის, შფოთვისა და შფოთვის არარსებობაში, ასევე ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაში.

როგორ ვისწავლოთ ბედნიერი იყო?

• ნუ იეჭვიანებთ და ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ კმაყოფილი იყოთ იმით, რაც უკვე გაქვთ, დააფასოთ და ისიამოვნოთ, მეტისკენ სწრაფვის შეწყვეტის გარეშე. სხვა ადამიანების გამარჯვებები და ცხოვრებისეული კურთხევები არ უნდა იწვევდეს ბრაზს და გაღიზიანებას, არამედ მოტივაცია და შთაგონება. სხვებთან ასვლის სურვილი ბედნიერების ერთ-ერთი მთავარი მტერია.
• არ გაჩერდეთ აქ და მუდმივად დაუსახოთ საკუთარ თავს ახალი მიზნებიდაე, ორივე იყოს გლობალური, მაგალითად, ააშენოს სახლი ან ეწვიოს ეგზოტიკურ ქვეყანას და ყოველდღიურად, მაგალითად, გაიაროს ანგარიში ან დაიწყოს ფიტნესზე სიარული. გახსოვდეს, რომ ექიმი გახდე, შვილის აღზრდა ან სუპის მომზადება ყველა მიზანია.
• არაფერს ინანო. თუ რამე უკვე მოხდა, მაშინ მისი შეცვლა შეუძლებელია. ფიქრი იმაზე, თუ რა შეიძლებოდა შეიცვალოს წარსულში, აბსოლუტურად უსარგებლოა, უმჯობესია კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს აწმყოში და მომავალში.
• მიიღეთ საკუთარი გადაწყვეტილებები და აიღეთ პასუხისმგებლობა მათზე. არავინ იცის რა არის შენთვის საუკეთესო შენს გარდა. რა თქმა უნდა, რჩევების მოსმენა ზოგჯერ ღირს, მაგრამ სცადეთ თქვენი ცხოვრება მხოლოდ საკუთარი თავისთვის.
• ისწავლეთ დასვენებადასვენება და სიამოვნება ხომ ნამდვილად ბედნიერი ადამიანების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ნუ შესწირავთ დასვენებას სამუშაოს ან ფულის გულისთვის - პირველი ყოველთვის ბევრი იქნება, მეორე კი ცოტა. შეეცადეთ მოაწყოთ რეგულარული არდადეგები თქვენთვის მდიდარი პროგრამით, არ დაივიწყოთ ყოველდღიური დასვენება, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ ძილს და დასვენებას, არამედ ბანალურ „არაფრის კეთებას“.
• ისწავლეთ პატიება და დაივიწყოთ წყენა. ბოლოს და ბოლოს, საკუთარ თავში უარყოფითი ემოციების შენარჩუნება იგივეა, რაც შხამის დალევა, მაგრამ ფიქრი, რომ ეს სხვას მოწამლავს.
• დაკავდით სპორტით, ფიტნესით, რეგულარულად დაკავდით ტანვარჯიშით, ან სულ მცირე ბევრი იარეთ. დადასტურებულია, რომ ვარჯიშის დროს ტვინი მეტ ჟანგბადს შთანთქავს და ორგანიზმი გამოიმუშავებს „სიხარულის ჰორმონებს“ (დოფამინი, სეროტონინი), რომლებიც ამაღლებენ განწყობას მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში.
• დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას, რადგან ნებისმიერი დაავადება არის ცუდი ჯანმრთელობის განცდა და ავარია და მისი თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მკურნალობისთვის ენერგიის, დროისა და ფულის დახარჯვა.
• Სწორად კვება, შეეცადეთ ისწავლოთ როგორ მოერიდოთ არაჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა სწრაფი კვება, მაგრამ მაინც ისიამოვნოთ საკვებით. ჯერ არცერთ დიეტას არ გაუხარებია ადამიანი, მაგრამ გემრიელმა ვახშამმა შესაძლოა თქვენი განწყობა გააუმჯობესოს.
• ისწავლეთ ყოველდღე გიყვარდეთ საკუთარი თავი, პატივი სცეთ და დააფასეთრითაც აბალანსებს ჯანსაღ ეგოიზმს სწორ თვითკრიტიკასთან.
• ღიმილითუნდაც არავინ იყოს ღიმილი. ფიზიოლოგები ღიმილს კარგი განწყობის ღილაკს უწოდებენ, სახის მხიარული გამომეტყველება ხსნის კუნთების დამჭერებს და ასტიმულირებს ტვინის იმ ნაწილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კარგ განწყობაზე.
• გარშემორტყმულიყავი პოზიტივით- პოზიტიური წიგნები, ფილმები, ლამაზი ნივთები, როგორიცაა ყვავილები, ფოტოები ან კერძები, მოუსმინეთ კარგ მხიარულ მუსიკას.

AiF.ru-მ შეაგროვა ცნობილი ადამიანების 8 გამონათქვამი ბედნიერების შესახებ. Ეცადე მიხვდე