फैट बर्निंग कॉकटेल: टॉप 10 होममेड, टॉप 10 स्पोर्ट्स कॉकटेल और रेसिपी

कम कैलोरी वाले और लिपोलिसिस को तेज करने की क्षमता वाले खाद्य पदार्थों से बने तथाकथित वसा जलाने वाले कॉकटेल लंबे समय से वजन कम करने वालों के बीच लोकप्रिय रहे हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि पेय स्वयं वसा को नहीं तोड़ते हैं। उनमें शामिल तत्व, आहार और शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, केवल उन प्रक्रियाओं को सामान्य और सक्रिय करते हैं जो इसके लिए जिम्मेदार हैं। उचित तैयारी और उचित उपयोग के साथ, शरीर का सुधार बहुत तेज और अधिक प्रभावी होगा।

वजन घटाने का तंत्र

यदि आप वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले कॉकटेल का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वे कैसे काम करते हैं, अन्यथा परिणाम आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतर सकता है। समस्या क्षेत्रों का सुधार शरीर में कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लॉन्च के कारण संभव हो जाता है जो वसा भंडार को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

• कैलोरी कम करना

ऐसे सभी कॉकटेल में कैलोरी कम होती है। आमतौर पर वे एक पूर्ण भोजन की जगह लेते हैं। इससे यह तथ्य सामने आता है कि भोजन के ऊर्जा मूल्य में कमी शरीर को भोजन से आने वाली सभी कैलोरी को आरक्षित में संग्रहीत करने के बजाय खर्च करने के लिए मजबूर करती है। उसी समय, यदि पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो पहले से जमा वसा जमा हो जाती है - इस प्रकार समस्या क्षेत्रों को ठीक किया जाता है। ऐसे पेय में अक्सर प्रोटीन घटक होते हैं जो मांसपेशियों को टूटने नहीं देते हैं।

• पोषण संबंधी संरचना

ताजे, प्राकृतिक उत्पादों से बने पेय में कई विटामिन और खनिज होते हैं। इससे वजन कम करने की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आपको आहार के दौरान अतिरिक्त पूरक आहार नहीं लेने की अनुमति मिलती है। इसके अलावा, यह बोनस भूख को खत्म करता है, क्योंकि प्लांट फाइबर (फॉर्मूलेशन में एक सामान्य घटक) दीर्घकालिक तृप्ति सुनिश्चित करता है।

• कसरत करना

चयापचय और लिपोलिसिस को तेज करने से समस्या क्षेत्रों में वसा जमा को खत्म करने में मदद मिलती है। केवल अगर ये प्रक्रियाएँ लगातार सक्रिय रहती हैं, तो आने वाला भोजन शरीर के सुचारू कामकाज पर खर्च होता है, और पेट और कूल्हों पर भंडार के रूप में संग्रहीत नहीं होता है। कॉकटेल के वसा जलाने वाले घटक (खट्टे फल, मसाले आदि) चयापचय को नियंत्रण में रखते हैं, इसे सही दिशा में निर्देशित करते हैं।

• ऊर्जा स्रोतों

कभी-कभी ऐसे पेय को वसा जलाने वाले ऊर्जा पेय कहा जाता है, क्योंकि वे ऊर्जा को उत्कृष्ट बढ़ावा देते हैं, ताकत बढ़ाते हैं, सहनशक्ति बढ़ाते हैं और एक अच्छा मूड प्रदान करते हैं। तदनुसार, उनके साथ किसी भी आहार को सहन करना बहुत आसान होगा। कॉकटेल की इस संपत्ति के बारे में जानने के बाद, उन्हें रात के खाने से नहीं, बल्कि नाश्ते से बदलना अधिक तर्कसंगत है। या प्रशिक्षण से तुरंत पहले उनका उपयोग करें।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अलग-अलग पेय अकेले काम नहीं करेंगे। वे व्यापक वजन घटाने के कार्यक्रम का ही हिस्सा हैं। आहार और व्यायाम पर रोक लगाए बिना इनका प्रयोग व्यर्थ होगा।

मतभेद

बहुत से लोग सोचते हैं कि वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले कॉकटेल पीना स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित प्रक्रिया है, क्योंकि उनमें बहुत सारे स्वस्थ तत्व होते हैं। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्तिगत घटक एलर्जी की प्रतिक्रिया, या बीमारी के बढ़ने, या किसी अंग की खराबी को भड़का सकता है। और ब्रांडेड स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में एक हत्यारा संरचना होती है।

इसलिए, यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं जैसे: सावधान रहें:

• एलर्जी की प्रवृत्ति;
• जठरांत्र संबंधी विकृति;
• पुराने रोगों;
• बिगड़ा हुआ चयापचय;
• संवहनी रोग (वे काली मिर्च से बहुत नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं);
• जिगर के साथ समस्याएं (दालचीनी इसके कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है);
• ऊंचा शरीर का तापमान.

ये बीमारियाँ और स्थितियाँ वजन कम करने के लिए केवल सापेक्ष मतभेद हैं। प्रत्येक नुस्खे पर व्यक्तिगत रूप से विचार किया जाना चाहिए।

शीर्ष खेल कॉकटेल

जो लोग अपने दैनिक आहार में गहन प्रशिक्षण, तैराकी आदि सहित पूरी तरह से अपना वजन कम कर रहे हैं, उन्हें हम ब्रांडेड स्पोर्ट्स कॉकटेल खरीदने की सलाह दे सकते हैं जिनमें शक्तिशाली वसा जलाने वाले गुण होते हैं। आप निश्चित रूप से इन्हें घर पर तैयार नहीं कर सकते, क्योंकि इनमें एल-कार्निटाइन, टॉरिन, शुद्ध प्रोटीन, ग्वाराना आदि जैसे विशिष्ट घटक होते हैं।

पेशेवरों के लिए महंगे विकल्प और बजट पेय दोनों हैं जिन्हें हर कोई खरीद सकता है। नीचे दी गई रेटिंग से आप अपने स्वाद के अनुरूप कुछ चुन सकते हैं:

1. कैफीन और ग्वाराना के साथ थर्मोजेनिक पीना। वीपी प्रयोगशाला. ग्रेट ब्रिटेन। $18.2 (500 मिली)।
2. टॉरिन और कैफीन के साथ एल-कार्निटाइन पीना। पोषक तत्व. चेक रिपब्लिक। $2.4 (750 मिली)।
3. एल-कार्निटाइन पीना। वीडर. जर्मनी. $2.4 (500 मिली)।
4. मट्ठा प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट का तरल रूप। बायोटेक. यूएसए। $19.3 (500 मिली)।
5. तैयार प्रोटीन शेक. QNT. बेल्जियम. $2.8 (330 मिली)।
6. कैफीन और टॉरिन युक्त ऊर्जा पेय। वीडर. जर्मनी. $2.4 (500 मिली)।
7. एनबी आइसोप्योर जीरो शुगर - प्रोटीन। प्रकृति का सर्वोत्तम. यूएसए। $31.7 (470 मिली)।
8. आइसोहे शुद्ध - प्रोटीन। सभी सितारे। जर्मनी. $4.7 (500 मिली)।
9. ग्वाराना - ग्वाराना पीना। पुष्ट पोषण. रूस. $9.4 (25 मिली की 10 बोतलें)।
10. कार्निफ़िट। लेडी फिटनेस. रूस. $1 (500 मिली).

स्पोर्ट्स थर्मोजेनिक और एनर्जी ड्रिंक न केवल अपने वसा जलाने के कार्यों के लिए प्रशिक्षण के लिए अच्छे हैं। उनमें प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को संरक्षित करता है, साथ ही सहनशक्ति बढ़ाने वाले घटकों (टॉरीन, कैफीन, आदि) को भी संरक्षित करता है। इसलिए इस मामले में आंकड़ा सुधार बहुत प्रभावी होगा।

घरेलू कॉकटेल की रेटिंग

और फिर भी, वित्तीय घटक के कारण हर कोई स्पोर्ट्स ड्रिंक नहीं खरीद सकता। और कोई उनकी संदिग्ध रचना के कारण उन्हें मना कर देता है। इसलिए ज्यादातर लोग इन्हें घर पर ही तैयार करते हैं. और पहली समस्या जो हर किसी के सामने आती है वह सबसे प्रभावी फैट बर्निंग शेक ढूंढना है। बहुत सारे व्यंजन हैं, लेकिन आपको सबसे अच्छा एक चुनना होगा।

1. सेब के साथ दालचीनी.
2. नींबू-शहद.
3. हरा - पुदीना, अजमोद, कीवी और नींबू के साथ (आप कई विविधताएँ पा सकते हैं: पालक, वॉटरक्रेस, अजवाइन, आदि के साथ)।
4. शहद के साथ अंगूर.
5. शहद और सेब के सिरके के साथ दालचीनी।
6. गाजर, अदरक और नींबू के साथ सेब।
7. गर्म - दालचीनी और काली मिर्च के साथ अदरक।
8. अदरक - लहसुन।
9. नींबू, दालचीनी और अदरक के साथ कीवी।

उत्पादों के इन संयोजनों से सर्वोत्तम उत्पाद प्राप्त होते हैं।

उत्पाद का चयन

आप पिछली रेटिंग से केवल एक पेय का चयन कर सकते हैं। हालाँकि, यह जल्द ही उबाऊ हो सकता है, और शरीर इसके अनुकूल हो सकता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता कम हो जाएगी। एक बेहतर विकल्प यह है कि आप हर दिन नए व्यंजनों का आनंद लें। इससे मेनू में विविधता आएगी और आप बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकेंगे। इसके अलावा, आप न केवल निर्धारित सूत्र ले सकते हैं, बल्कि उन्हें स्वयं बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से खाद्य पदार्थ पोषण में वसा बर्नर के रूप में जाने जाते हैं।

सबसे पहले, आपको एक तरल पदार्थ चुनना होगा, जो आदर्श रूप से प्रोटीन होना चाहिए (मांसपेशियों को टूटने से बचाने के लिए)। आप दूध या दही पर आधारित कॉकटेल बना सकते हैं। वे कम वसा वाले होने चाहिए या उनमें 1-1.5% से अधिक वसा नहीं होनी चाहिए। कभी-कभी प्राकृतिक रस लिया जाता है (सर्वोत्तम: खट्टे फल, कीवी, टमाटर और सेब)।

दूसरे, मुख्य कलाकारों की सामग्री निम्नलिखित सूची से ली जा सकती है:

• संतरा, अंगूर, नींबू;
• ब्रोकोली, अजवाइन, पालक;
• अदरक, दालचीनी, शहद;
• कीवी, सेब;
• लाल मिर्च, लहसुन;
• पुदीना, अजमोद;
• टमाटर, गाजर;

प्रयोग करने, विभिन्न उत्पादों को मिलाने, नए स्वादों की तलाश करने से न डरें। इसके लिए धन्यवाद, वजन कम करना अधिक प्रभावी और आनंददायक हो जाएगा।

एक अच्छा घरेलू वसा जलाने वाला कॉकटेल बनाने के लिए, कोई नुस्खा ढूंढना ही पर्याप्त नहीं है। आपको इसकी तैयारी और उपयोग की कुछ बारीकियों को जानना होगा।

तैयारी

1. पेय की वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए ब्लेंडर में पकाने की सलाह दी जाती है।
2. किसी हिस्से की मात्रा और कैलोरी सामग्री को नियंत्रण में रखने के लिए, सभी सामग्रियों को विशेष मापने वाले तराजू पर तौलना सुनिश्चित करें।
3. डेयरी उत्पाद या तो कम वसा वाले या 1.5% से अधिक वसा वाले न लें।
4. जामुन, जड़ी-बूटियाँ, फल और सब्जियाँ ताज़ा होनी चाहिए, जमी हुई या डिब्बाबंद नहीं।
5. यदि आप उत्पाद की गुणवत्ता के प्रति आश्वस्त हैं तो अंडे की सफेदी को सख्त उबालकर या ताजा फेंटा हुआ बनाया जाता है।
6. स्वाद बढ़ाने के लिए कोई योजक नहीं! उनमें से अधिकतर सभी बहुत हानिकारक हैं। नमक और चीनी वजन घटाने के मुख्य दुश्मन हैं।
7. यह कई वसा जलाने वाले कॉकटेल में एक घटक है, लेकिन आपको इसके बहकावे में नहीं आना चाहिए, क्योंकि मूल रूप से यह एक उच्च कैलोरी वाली मिठास है।
8. 1 सर्विंग के लिए तैयारी करें ताकि आप तुरंत पेय पी सकें।

सार्वभौमिक नुस्खा

1. कठोर खाद्य पदार्थों को छोटे टुकड़ों में काटें।
2. इन्हें ब्लेंडर में पीस लें.
3. उनमें तरल पदार्थ डालें.
4. 1-2 मिनिट तक फेंटें.
5. यदि आवश्यक हो तो पानी से पतला करें।

आवेदन के नियम

1. पूर्ण भोजन को पेय से प्रतिस्थापित करते समय, आपको इसके साथ साबुत अनाज की रोटी या मुट्ठी भर मेवे खाने की अनुमति है।
2. शारीरिक गतिविधि आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगी।
3. आप एक घूंट में नहीं पी सकते. आपको छोटे घूंट में पीना होगा या कॉकटेल स्ट्रॉ का उपयोग करना होगा।
4. सबसे पहले, मेनू में केवल 1 गिलास पेय दर्ज करें। यदि कोई दुष्प्रभाव (चकत्ते, आंतों के विकार) नहीं हैं, तो आप 2-3 दिनों के लिए दूसरा गिलास जोड़ सकते हैं।
5. आदर्श विकल्प पृष्ठभूमि में वसा जलाने वाले कॉकटेल या किसी कम कैलोरी वाले आहार का उपयोग करना है। यदि इसका अनुपालन करना असंभव है, तो कम से कम उचित पोषण पर स्विच करें, अन्यथा इस तरह के वजन घटाने का कोई मतलब नहीं होगा।
6. 2 सप्ताह के बाद, पहले परिणामों का मूल्यांकन करें। प्रभाव की कमी शरीर सुधार की दूसरी विधि चुनने का संकेत है।

स्वागत नियम

1. दिन में एक बार रात में (सोने से 30 मिनट पहले) प्रयोग करें।
2. किसी एक भोजन को वसा जलाने वाले कॉकटेल से बदलें: नाश्ता, दोपहर का भोजन, या रात का खाना। एक नियम के रूप में, यह दिन के दौरान जमा हुई अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए शाम को किया जाता है। हालाँकि पोषण विशेषज्ञ अभी भी आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए इसे सुबह के समय करने की सलाह देते हैं।
3. 2 भोजन बदलें: नाश्ता और दोपहर का भोजन, या नाश्ता और रात का खाना, या दोपहर का भोजन और रात का खाना।
4. नाश्ते के बजाय (दोपहर का भोजन और दोपहर का नाश्ता)।
5. ट्रेनिंग से आधा घंटा पहले और आधा घंटा बाद में।

वजन कम करने के लिए, एक विशिष्ट आहार का चयन किया जाता है, जिसका पालन भूख हड़ताल के दौरान किया जाना चाहिए। उन्हें एक-दूसरे के साथ जोड़ा नहीं जा सकता, वैकल्पिक नहीं किया जा सकता, अदला-बदली नहीं की जा सकती, आदि।

घरेलू नुस्खे

व्यंजनों का चयन करते समय, हमेशा दोबारा जांच लें कि क्या वे वास्तव में वसा जलाते हैं, यानी कि क्या उनमें निश्चित रूप से ऐसे तत्व होते हैं जो लिपोलिसिस को तेज करते हैं।

• केफिर

सबसे लोकप्रिय केफिर वसा जलाने वाला कॉकटेल है, जिसमें आप कम मात्रा में कोई भी मसाला और मसाला मिला सकते हैं। एक गिलास किण्वित दूध पीने में एक चुटकी काली मिर्च, अदरक पाउडर या लहसुन मिलाएं।

• अजवाइन/हरे रंग के साथ

हरे सेब को छीलकर बीज निकाल लें। अजवाइन के 4 बड़े डंठल धो लें। मिलाकर प्यूरी बना लें। 100 मिलीलीटर पानी और 50 मिलीलीटर नींबू का रस मिलाएं। परोसने से पहले थोड़ी कुटी हुई बर्फ डालें।

वसा जलाने वाली अजवाइन की स्मूदी पेट की किसी भी बीमारी के लिए वर्जित है।

• मसालेदार

एक गिलास केफिर में एक चुटकी दालचीनी मिलाएं, 20 ग्राम कसा हुआ अदरक मिलाएं। अगर किसी कारण से अचानक वजन कम होना बंद हो गया हो तो यह ड्रिंक अच्छा काम करती है।

अदरक और दालचीनी के साथ मिश्रण के उपयोग में बाधाएं: एलर्जी, कोलेलिथियसिस और गुर्दे की पथरी, गर्भावस्था, स्तनपान, हृदय की विकृति, श्वसन प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग की प्रवृत्ति।

• चकोतरा

अंगूर के साथ वसा जलाने वाले कॉकटेल बहुत लोकप्रिय हैं। इसके गूदे को विभिन्न दूध पेय पदार्थों के साथ ब्लेंडर में मिलाया जाता है। आमतौर पर कोई मसाला नहीं डाला जाता। स्वाद को नरम करने के लिए आप थोड़ा सा संतरा ले सकते हैं. 200 मिलीलीटर केफिर के लिए आपको 100 ग्राम फल चाहिए। इस ड्रिंक को सुबह के समय पीना बेहतर होता है।

• काली मिर्च के साथ

अगर पेट की कोई समस्या नहीं है तो आप एक हफ्ते तक लाल मिर्च के कॉकटेल पर बैठ सकते हैं, जिसे अन्य मसालों के साथ मिलाने की जरूरत नहीं है। 200 मिलीलीटर दूध के लिए एक चम्मच (बिना ऊपर का) पाउडर लें। स्वाद वरीयताओं के आधार पर, इस अनुपात को समायोजित किया जा सकता है। यदि मतली और नाराज़गी होती है, तो एक अलग नुस्खा चुनना या काली मिर्च की खुराक कम करना बेहतर है।

• खट्टा

200 मिलीलीटर दूध, 50 मिलीलीटर नींबू का रस (आप गूदा भी मिला सकते हैं), 20 ग्राम कसा हुआ अदरक, 5 ग्राम इलायची मिलाएं।

मतभेद: जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय और यकृत की विकृति, ऑन्कोलॉजी, कोलेलिथियसिस, बुखार, एलर्जी की प्रवृत्ति।

• सब्ज़ी

सब्जियों से भी ऐसे पेय तैयार किए जा सकते हैं, जिनमें वसा जलाने वाला प्रभाव होता है। ऐसा करने के लिए, शतावरी, पालक, आटिचोक, वॉटरक्रेस, चार्ड, ब्रोकोली, खीरे, अजवाइन, गाजर, कद्दू लें। 200 मिलीलीटर किण्वित दूध पेय के लिए - 50-100 ग्राम कटी हुई सब्जियाँ। वे सभी एक-दूसरे के साथ और मसालों के साथ अच्छे लगते हैं।

• कीवी के साथ

200 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर और सोया दूध, 1 खुली कीवी, 15 ग्राम शहद मिलाएं।

कीवी युक्त पेय गुर्दे और पेट के रोगों, यूरोलिथियासिस और गाउट के लिए वर्जित हैं।

इन व्यंजनों के अनुसार तैयार स्वादिष्ट और पौष्टिक वसा जलाने वाला कॉकटेल किसी भी आहार के लिए एक योग्य अतिरिक्त हो सकता है। तीव्र शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ये पेय सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों में अप्रिय जमाव से और भी अधिक सक्रिय रूप से लड़ेंगे।

जब शरीर में सुधार की आवश्यकता होती है, तो आपको उपलब्ध साधनों के संपूर्ण शस्त्रागार का उपयोग करने की आवश्यकता होती है: पोषण, खेल, जीवन शैली। मेनू में वसा जलाने वाले कॉकटेल की उपस्थिति इस सूची का अपवाद नहीं है, इसलिए उन्हें तैयार करना सीखना सुनिश्चित करें।