क्या ख़ुरमा से वसा प्राप्त करना संभव है?

ख़ुरमा की विभिन्न किस्मों में कितनी कैलोरी होती है और क्या यह प्रतिदिन संभव है? ख़ुरमा, संरचना के उपयोगी गुण, और फल को सूची से आहार गुणों वाले अन्य खाद्य पदार्थों को चुपचाप बाहर निकालने की अनुमति देता है। आहार, जिसमें यह फल होता है, त्वरित वजन घटाने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।

भूख मिटाने के लिए दो-तीन टुकड़े करना ही काफी है।विभिन्न देशों के पोषण विशेषज्ञों ने लंबे समय से इस फल को आहार उत्पाद के रूप में अपनाया है। सम होते हैं।

ख़ुरमा में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैरोटीन होते हैं, जो कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। गूदे में 15% फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होता है। विटामिन ए, सी और पी भी मौजूद हैं, जो संवहनी लोच बनाए रखने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ग्रीन टी के बराबर होते हैं।

पेक्टिन पदार्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा के संतुलन को बहाल करते हैं और एक बंधन प्रभाव डालते हैं।

एनीमिया के खिलाफ लड़ाई में आयरन की एक बड़ी मात्रा एक बहुत बड़ा लाभ है। त्वचा को मुलायम और रेशमी बनाए रखने के लिए विटामिन ए की उच्च मात्रा की आवश्यकता होती है। विटामिन सी के साथ कैरोटीन दृष्टि का समर्थन करता है। यह सर्दियों के दौरान आयोडीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है। थायराइड समारोह को बनाए रखने के लिए आयोडीन आवश्यक है।

इसमें बहुत सारा पेक्टिन होता है और, ये दोनों पदार्थ मिलकर भूख को जल्दी से दूर करने और शरीर को लंबे समय तक संतृप्त करने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि ख़ुरमा स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना अतिरिक्त वजन से लड़ने में सक्षम है। इसके आधार पर, वे हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

लंबे समय से आप डाइट पर जाना चाहते थे और नहीं जानते थे कि कौन सी है? ख़ुरमा पर खर्च करने का प्रयास करें। इसे खाने के फायदे आप खुद ही देख लेंगे। तथ्य यह है कि इस फल के साथ शरीर की तीव्र संतृप्ति के कारण, इसे एक बार में बहुत अधिक खाना संभव नहीं होगा।

चोट

कब्ज, आंतों के दर्द, ऑपरेशन के बाद पेट में जकड़न से पीड़ित लोगों को ख़ुरमा खाने में सावधानी बरतनी चाहिए। मूत्र उत्सर्जन प्रणाली के रोगों के तेज होने की स्थिति में इसे अपने आहार से अस्थायी रूप से बाहर करना भी आवश्यक है।

मधुमेह रोगियों के लिए इस बेरी के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है, क्योंकि संरचना में तेज कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो हानिकारक हो सकते हैं। मधुमेह रोगी कभी-कभी खुद को 1 छोटे ख़ुरमा फल के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं, अधिमानतः विभिन्न प्रकार के कोरोलेक।

खरीदते समय सही फल चुनना जरूरी है, कच्चा ख़ुरमा पेट और आंतों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

एक अपरिपक्व ख़ुरमा में भारी मात्रा में टैनिन होता है, जो पचे हुए भोजन के कणों को एक साथ चिपका सकता है। इससे आंतों में रुकावट हो सकती है। इसे ठंडे पानी या दूध के साथ पीना मना है। इस बेरी के प्रति असहिष्णुता और खाने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। बच्चों को ऐसा फल तीन साल की उम्र से पहले देना शुरू नहीं करना चाहिए।

BZHU . की रचना

100 ग्राम ख़ुरमा में शामिल हैं:

• प्रोटीन - 0.5 ग्राम;
• वसा - 0 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट - 17 ग्राम;
• पानी - 81.5 ग्राम;
• आहार फाइबर - 1.6 ग्राम;
• बीटा-कैरोटीन - 1.2 मिलीग्राम;
• पोटेशियम - 200 मिलीग्राम;
• कैल्शियम - 127 मिलीग्राम;
• मैग्नीशियम - 26 मिलीग्राम;
• आयरन - 2.5 मिलीग्राम

खाद्य पदार्थों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स एक माप है कि खाना खाने के बाद रक्त शर्करा कितना बढ़ जाएगा। एक कम स्कोर (10-40), एक औसत (40-70) और एक उच्च (70 से ऊपर) है।

ख़ुरमा की किसी भी किस्म का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है और औसत (यहां तक ​​​​कि एक किंगलेट, यहां तक ​​​​कि एक शेरोन) को संदर्भित करता है।

बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट ख़ुरमा को एक मीठा और सुखद स्वाद देता है। ख़ुरमा के लाभ निर्विवाद हैं, इस तथ्य के बावजूद कि व्यावहारिक रूप से वसा और प्रोटीन नहीं होते हैं। मौसम में, आपको कम से कम 1 टुकड़ा खाने की ज़रूरत है, भले ही आप आहार पर न हों।

कैलोरी सामग्री

ख़ुरमा में कितनी कैलोरी होती है? फल को कम कैलोरी वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। उनकी संख्या भिन्न हो सकती है। बहुत कुछ फल की किस्म और पकने पर निर्भर करता है। ख़ुरमा की 500 से अधिक किस्में हैं। ताजा ख़ुरमा की सबसे आम किस्मों और उनसे कैलोरी सामग्री पर विचार करें। नीचे एक तालिका है जहां इसे 1 औसत टुकड़े में दर्शाया गया है।

ताजा ख़ुरमा

कोरोलेक किस्मख़ुरमा का सबसे आम प्रकार माना जाता है और इसमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 50 कैलोरी होती है। कोरोलेक वजन घटाने वाले आहार के लिए बहुत अच्छा है और उपवास के दिनों में इसका उपयोग किया जाता है।

शेरोन किस्म(Apple) सेब और ख़ुरमा का एक संकर है। प्रति 100 ग्राम में 60 कैलोरी होती है। वजन घटाने के लिए शेरोन किस्म का सेवन केवल सुबह के समय करना चाहिए, अधिमानतः नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच। इसमें बड़ी मात्रा में हल्के कार्बोहाइड्रेट होते हैं, अगर बड़ी मात्रा में सेवन किया जाए तो यह अतिरिक्त वजन देगा।

वैरायटी बोवाइन हार्ट(टमाटर) में प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 62 किलोकैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है। सुबह 1 फल खाने से आपको पूरे दिन पेट भरा हुआ महसूस होगा। इस गुण के कारण, वजन घटाने के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। गोजातीय हृदय को इसका नाम टमाटर की किस्म से इसकी बाहरी समानता के कारण मिला है।

चॉकलेट ख़ुरमा (चॉकलेट मेकर) में थोड़ी मात्रा में कैलोरी होती है - केवल 56 प्रति 100 ग्राम। इसमें एक उत्कृष्ट स्वाद और चॉकलेट रंग का मांस है। उपवास के दिनों में इस्तेमाल किया जा सकता है।

स्पेनिश ख़ुरमाप्रति 100 ग्राम उत्पाद में 62 कैलोरी होती है। अक्सर वजन घटाने और उपवास के दिनों के लिए उपयोग किया जाता है।

कैलोरी टेबल

ख़ुरमा व्यंजन

मूल रूप से, आहार के लिए ख़ुरमा का उपयोग ताजा किया जाता है, लेकिन कभी-कभी उन्हें पकाया जाता है। सूखे ख़ुरमा को सभी प्रकार के ख़ुरमाओं में सबसे अधिक कैलोरी वाला उत्पाद माना जाता है। इसमें 245 किलोकलरीज तक होती है। इसकी उच्च सामग्री के कारण, इसका उपयोग स्लिमिंग डाइट में नहीं किया जाता है।

लेकिन सूखे ख़ुरमा में पोटेशियम और मैग्नीशियम की उच्च मात्रा होती है, जो हृदय प्रणाली के लिए बहुत आवश्यक हैं।

सूखा भी काफी उच्च कैलोरी वाला व्यंजन है और इसमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 235 कैलोरी होती है। आहार के दौरान, आप प्रति दिन 2 से अधिक टुकड़े नहीं खा सकते हैं।

• शेरोन केला ख़ुरमा - प्रति सेवारत 298 कैलोरी
• ख़ुरमा चीज़केक - प्रति सेवारत 499 कैलोरी
• हरा ख़ुरमा झींगा सलाद - प्रति सेवारत 210 कैलोरी
• नीले रंग के साथ स्पेनिश ख़ुरमा सलाद - प्रति सेवारत 360 कैलोरी।