सबसे पहले, आपको वास्तव में यह चाहिए और एक स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करना चाहिए।
दूसरे, स्वास्थ्य और शरीर के समस्या क्षेत्रों की मालिश के बारे में एक पत्रिका के कुछ जानकारीपूर्ण पृष्ठों का अध्ययन आपको कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में गुरु बना देगा, जिससे आपका फिगर पूर्ण से पतला और आकर्षक हो जाएगा।
ध्यान:स्व-मालिश शुरू करने से पहले, अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है; यदि आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, त्वचा या फंगल संक्रमण होता है, तो ऐसी प्रक्रियाएं निषिद्ध हैं।
सत्र से दो घंटे पहले आपको भारी भोजन नहीं करना चाहिए; मालिश के लिए आदर्श समय सुबह खाली पेट है।
इस प्रक्रिया में अंतर्विरोध हैं - मासिक धर्म, पित्ताशय की बीमारी, हर्निया, सिजेरियन सेक्शन, यदि ऑपरेशन के बाद दो महीने से कम समय बीत चुका हो।
वजन घटाने के लिए घर पर पेट की स्व-मालिश करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपने घुटनों को मोड़ने की जरूरत है। इसके बाद, आपको अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देने और उपचार की पूरी अवधि के दौरान उन्हें इसी अवस्था में रखने की आवश्यकता है।
हम हल्के स्ट्रोक से शुरू करते हैं, दक्षिणावर्त घुमाते हैं, धीरे-धीरे वसा ऊतक पर प्रभाव बढ़ाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर को पेट के क्षेत्र में दर्द या झुनझुनी का अनुभव न होने दें।
इसके बाद, हम अपनी उंगलियों से पेट के नीचे से लेकर पसलियों तक घूर्णी गति करते हैं। और इस तरह 5 मिनट तक दो तरफ। हम एक ब्रेक लेते हैं और फिर से शुरू करते हैं। दो या तीन पास, फिर एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद से त्वचा को चिकनाई दें। हम अपने आप को एक कंबल में लपेट लेते हैं और कुछ मिनटों के लिए आराम करते हैं। अपने पेट की मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना।
यदि वसा की परत काफी महत्वपूर्ण है, तो आप एक तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं - एक हाथ के किनारे को पेट पर दबाएं, और दूसरे हाथ से वसा की तह को हिलाएं और इसे गूंध लें।
वजन घटाने के लिए स्व-मालिश में धक्का देने वाली गतिविधियां शामिल हैं। ऐसा करने के लिए, आपको दोनों हाथों से पेट को सहलाना होगा, फिर अपने बाएं हाथ से मालिश वाले क्षेत्र को दबाना होगा, और अपने दाहिने हाथ से सीधे धक्का देना होगा। और इसलिए एक हाथ से 5-6 बार और दूसरे हाथ से भी उतनी ही मात्रा।
यह तकनीक पाचन तंत्र के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करती है, जिससे न केवल इस क्षेत्र में, बल्कि पूरे शरीर में प्रभावी वजन कम होता है।
आप प्रभाव को कैसे बढ़ा सकते हैं?
ध्यान:घर पर प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की ज़रूरत है, संभवतः आंतरिक अंगों का अल्ट्रासाउंड करें।
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, और यदि आपको मालिश के दौरान थोड़ी सी भी असुविधा महसूस होती है, तो आपको अपने खराब स्वास्थ्य का कारण पता लगाते हुए, सत्र को अधिक उपयुक्त समय के लिए स्थगित कर देना चाहिए।
हमेशा सुंदर रहें, और आपकी कमर पर सेंटीमीटर आपको खुश करें और पूर्ण "युद्ध" क्रम में रहें!
