दलिया और हरे सेब की स्मूदी।क्या तुमने इसे कभी आज़माया है?
इस कॉकटेल में कई लाभकारी गुण हैं, जिनके बारे में हम आज विस्तार से बात करेंगे। यह न सिर्फ हमारे वजन को नियंत्रित करने के लिए जरूरी है, बल्कि सेब और का कॉम्बिनेशन भी जरूरी है दलिया पारिवारिक नाश्ते के लिए आदर्श है.
दलिया और हरे सेब के सभी लाभकारी गुण
1. चयापचय को नियंत्रित करता है
दलिया व्यावहारिक रूप से है सुपरफूड,हमारे स्वास्थ्य के सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक, जो हर दिन खाने लायक है। अगर हम इसे हरे सेब के साथ मिला दें तो हम इसके गुणों को और बढ़ा देंगे।
क्या आप जानते हैं दलिया का सबसे फायदेमंद गुण क्या है? यह मेटाबोलिज्म को पूरी तरह से नियंत्रित करता है।
- हरे सेब के पेक्टिन के साथ दलिया में पाए जाने वाले फाइबर का संयोजन हमारे चयापचय में सुधार करता है, शरीर को शुद्ध करने में मदद करता हैऔर अतिरिक्त वसा को जलाएं।
- हमारे चयापचय की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, पोषण विशेषज्ञ सुबह सेब-जई की स्मूदी पीने की सलाह देते हैं। इसके लिए धन्यवाद हम पूर्ण महसूस करेंगे, फाइबर की सही खुराक प्राप्त करेंऔर आपके मेटाबोलिज्म को और भी तेज़ कर देता है।
2. आदर्श रूप से कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है
यदि आपका डॉक्टर आपको ऐसा बताता है आपके खून में ख़राब का स्तर बढ़ गया है, हरे सेब और दलिया की इस रेसिपी को अपने आहार में शामिल करें।
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, अपने आहार का ध्यान रखने से हमें दवाओं का सहारा लिए बिना शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, इसलिए सेब और दलिया के लाभकारी गुणों पर ध्यान दें:
- इसमें मौजूद फाइबर के लिए धन्यवाद, दलिया विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त खराब कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करता हैरक्त में निहित है.
- यही बात हरे सेब के साथ भी होती है। पॉलीफेनोल्स और पेक्टिन के लिए धन्यवाद, हम खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पा सकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित कर सकते हैं। और यह हृदय रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
- यह उपाय हमें रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करेगा, इसकी कम सोडियम सामग्री और मध्यम पोटेशियम सामग्री के लिए धन्यवाद।
3. वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट उत्पाद
जैसा कि आप जानते हैं, दलिया किसी भी आहार के लिए एकदम सही है, और सेब के साथ संयोजन में इसके लाभकारी गुण काफी बढ़ जाते हैं:
- सेब और दलिया स्मूदीरक्त शर्करा के स्तर को पूरी तरह से नियंत्रित करता है, मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श और चयापचय प्रक्रिया को शुरू करने में मदद करता है, जैसा कि हमने ऊपर बताया है।
- यह बहुत पेट भरने वाला होता है इसलिए इसे पीना फायदेमंद होता है. आपको नाश्ता करने की आवश्यकता नहीं होगी और आप दोपहर के भोजन के समय तक आसानी से प्रतीक्षा कर सकते हैं।
- दलिया और हरे सेब पर आधारित यह उत्पाद हमारे लीवर में एंजाइम लेसिथिन को रिलीज करने में मदद करता है।यह तत्व शरीर और हमारी धमनियों में जमा वसा को साफ करने में हमारी मदद करता है। बिल्कुल शानदार!
- साथ ही सेब और दलिया से बनी स्मूदी हमारे पाचन को बेहतर बनाती है।सेब और दलिया में मौजूद धीमे कार्बोहाइड्रेट तेजी से तृप्ति, गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन, भोजन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देते हैं और कब्ज की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में काम करते हैं। हर दिन हमारा शरीर द्रव प्रतिधारण से बचने और अतिरिक्त वसा से जल्दी छुटकारा पाने के लिए अपने स्वयं के काम को विनियमित करने में सक्षम होगा।
4. विटामिन बहाली
सेब और दलिया विटामिन स्मूदी आपकी सुबह की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। यह न केवल आपके लिए, बल्कि बच्चों और बुजुर्गों सहित परिवार के सभी सदस्यों के लिए भी आदर्श है। क्या आप जानते हैं इस स्मूदी में कौन से विटामिन और खनिज हैं?
- यह नियासिन, थायमिन और राइबोफ्लेविन जैसे विटामिन बी से भरपूर है।वे मांसपेशियों के ऊतकों को बहाल करते हैं, चीनी को ऊर्जा में परिवर्तित करते हैं, चयापचय को गति देते हैं और प्रोटीन को संश्लेषित करने में हमारी मदद करते हैं।
- इसके अलावा, आपको इस शेक में मौजूद कई आवश्यक अमीनो एसिड के साथ-साथ आयरन, फॉस्फोरस, सोडियम और कैल्शियम सहित कई खनिजों को भी ध्यान में रखना होगा। ये तत्व हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं।
दलिया और हरे सेब का कॉकटेल ठीक से कैसे तैयार करें?
आपको चाहिये होगा:
- 200 मिली पानी
- 3 बड़े चम्मच दलिया (60 ग्राम)
- एक हरा सेब
- नींबू के रस की कुछ बूँदें
- थोड़ी सी पिसी हुई दालचीनी
- 2 बर्फ के टुकड़े
खाना कैसे बनाएँ?
- आप इस कॉकटेल को सर्व कर सकते हैं नाश्ते के लिए. यह बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है और इसे बनाना भी मुश्किल नहीं है.
- तीन बड़े चम्मच ओटमील को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह हरे सेब को धोकर चार भागों में काट लें। इसे छिलके सहित प्रयोग अवश्य करें, क्योंकि इसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।
- एक ब्लेंडर में दलिया और एक गिलास पानी डालें, इस मिश्रण में नींबू के रस की कुछ बूंदें और थोड़ी सी दालचीनी मिलाएं। चिकना होने तक अच्छी तरह फेंटें।परोसने से पहले, आपको बस कॉकटेल में दो बर्फ के टुकड़े मिलाने हैं।
