अनानास से वजन कैसे कम करें: कैलोरी सामग्री, चयापचय पर प्रभाव, उपभोग का समय

वजन घटाने के लिए अनानास के गुण स्वस्थ आहार का पालन करने वालों और उन लोगों के बीच उत्पाद की लोकप्रियता का कारण बन गए हैं जो कठोर तरीकों का सहारा लिए बिना "स्वादिष्ट" तरीके से अवांछित मात्रा से छुटकारा पाना पसंद करते हैं। फल की कैलोरी सामग्री नगण्य है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह चयापचय प्रक्रियाओं, प्रोटीन के टूटने को उत्तेजित करता है और शरीर में वसा के जमाव में कमी लाता है।

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उचित वजन घटाने की कुंजी: आप एक दिन में जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे कम कैलोरी का उपभोग करें। फलों, जामुनों और सब्जियों का ऊर्जा मूल्य भिन्न-भिन्न होता है। इसीलिए अपने आहार में फल शामिल करने से पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रति 100 ग्राम ताजे अनानास में कितनी कैलोरी है।

100 ग्राम में

1 टुकड़े में

कैलोरी सामग्री कुल वजन पर निर्भर करती है। इस बात को ध्यान में रखते हुए कि 100 ग्राम उत्पाद में 50 कैलोरी होती है, पता करें कि अनानास के 1 टुकड़े में कितनी कैलोरी होती है। आप फल का वजन कर सकते हैं. स्टोर अलमारियों पर प्रस्तुत फलों का औसत आकार 1-1.5 किलोग्राम है। इसलिए, उत्पाद की 1 इकाई का अनुमानित ऊर्जा मूल्य 500-750 किलोकलरीज है।

क्या इसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जा सकता है?

जब पोषण विशेषज्ञों ने फल के लाभों के बारे में बात करना शुरू किया, तो पूरी दुनिया आश्चर्यचकित हो गई कि क्या अनानास से वजन कम करना संभव है। उत्पाद में ब्रोमेलैन होता है, जिसका सोनोरस नाम "स्लिमनेस एंजाइम" है। ब्रोमेलैन प्रोटीन के टूटने को बढ़ावा देता है, गैस्ट्रिक जूस के काम को बढ़ाता है, जो भोजन के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है।

वजन घटाने के लिए अनानास खाना भी प्रभावी है क्योंकि फल में मैंगनीज, जस्ता, आहार फाइबर, कार्बनिक अम्ल, विटामिन और खनिज होते हैं। इस टुकड़े में इष्टतम मात्रा में सूक्ष्म तत्व होते हैं जो शरीर के समुचित कार्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं।

अनानास की कम कैलोरी सामग्री और इसके गुण कई लोगों को यह सोचने पर मजबूर कर देते हैं कि इसे खाने से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिल जाएगा। इस तथ्य के बावजूद कि अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और वसा के भंडारण को रोकता है, आपको केवल फल पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। आपको और आगे बढ़ने की जरूरत है. और ।

क्या यह आपको वजन कम करने की अनुमति देता है: समीक्षाओं की समीक्षा

वजन घटाने के लिए अनानास खाने के सर्वोत्तम समय के बारे में समीक्षाएँ विभाजित हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि नाश्ते के दलिया में फलों के कुछ टुकड़े शामिल करना प्रभावी है। लड़कियों के मुताबिक, इस तरह आपका पेट जल्दी भर जाता है और लंबे समय तक खाने का मन नहीं करता है। इसके विपरीत, दूसरों का कहना है कि अनानास में कितनी कैलोरी है, इसे देखते हुए, आप इसे शाम को या मुख्य भोजन के बीच नाश्ते के बजाय सुरक्षित रूप से खा सकते हैं।

कुछ लड़कियों ने इस बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचा कि वजन कम करते समय शाम को अनानास खाना संभव है या नहीं, क्योंकि यह अंतिम लक्ष्य नहीं था। पूरे दिन मिठाई की जगह मीठे फल का सेवन किया जाता था। इसका परिणाम तराजू पर संख्या में कमी है।

वजन घटाने के लिए अनानास आहार लोकप्रियता हासिल कर रहा है

क्या रात में खाना संभव है?

वजन कम करते समय आप रात में अनानास खा सकते हैं, लेकिन ऐसा सोने से 1-2 घंटे पहले करने की सलाह दी जाती है। यह ध्यान में रखते हुए कि उत्पाद प्रोटीन के टूटने को बढ़ावा देता है, हार्दिक रात्रिभोज के बाद इसका एक टुकड़ा खाना पूरी तरह से सार्थक होगा। क्या आप रात में केला खा सकते हैं, इसके बारे में पढ़ें।

उपयोग करने का सबसे अच्छा समय कब है?

यदि उचित मात्रा में सेवन किया जाए तो अनानास वजन घटाने को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, सुबह नाश्ते के अलावा और पूरे दिन नाश्ते के रूप में। इस बारे में कोई सटीक अनुशंसा नहीं है कि फल कब खाना सबसे अच्छा है। रात में वजन कम करने के उद्देश्य से अनानास खाने की सलाह देने का कोई कारण नहीं है, साथ ही इसका विपरीत भी है।

प्रत्येक पदक के दो पहलू होते हैं। इसलिए, अनानास में न केवल लाभकारी गुण हैं, बल्कि मतभेद भी हैं। लाभकारी विशेषताएं:

• बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ;
• आहार के दौरान खाया जा सकता है;
• अनानास में कम कैलोरी सामग्री;
• भोजन के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है;
• सूजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी.

मतभेद:

• अल्सर, गैस्ट्रिटिस और पेट के अन्य रोग;
• फलों और संबंधित उत्पादों से एलर्जी।

केवल अनानास का गूदा ही खाने योग्य होता है। फल को छीलने के लिए, आपको सावधानी से ऊपर से काटना होगा, फिर बाकी को छल्ले में काट लें और गूदा अलग कर लें। आप छिलका छोड़ सकते हैं, छोटे त्रिकोण में काट सकते हैं और अनानास को तरबूज की तरह खा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए अनानास का सेवन किस रूप में किया जाए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

ताजे अनानास की कैलोरी सामग्री फल के पकने की डिग्री पर निर्भर करती है। स्वादिष्ट अनानास खरीदने के लिए आपको 3 बातों पर ध्यान देना चाहिए:

1. रंग। वर्दी, अस्वाभाविक धब्बों के बिना.
2. सबसे ऊपर। मोटा, हरा, लचीला.
3. गंध। विनीत, "आक्रामक" नोट्स के बिना।

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अनानास-आधारित आहार मोनो-आहार को संदर्भित करता है, जो एक उत्पाद पर आधारित होते हैं:

निष्कर्ष

1. जब आप अपने आप को कुछ मीठा खिलाना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को उस आनंद से वंचित करने की आवश्यकता नहीं है। वजन घटाने के लिए अनानास का इस्तेमाल करने वालों की समीक्षा ही इसकी पुष्टि करती है।
2. अनानास की कैलोरी सामग्री प्रति 100 उत्पाद में 50 किलो कैलोरी है।
3. कम कैलोरी वाला फल मिठाइयों का एक अच्छा विकल्प है, नाश्ते के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त और एक स्वस्थ शाम का नाश्ता है।
4. अनानास के वजन घटाने के गुणों की पुष्टि अनुसंधान द्वारा की गई है और इसकी लाभकारी संरचना द्वारा सिद्ध किया गया है।