घर पर जिम व्हील कैसे बनाएं

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जिम्नास्टों द्वारा की गई अजीबोगरीब तरकीबें हमेशा हमारे साथी नागरिकों को आकर्षित करती हैं। सोवियत संघ के बाद के देशों के रंगों का बचाव करने वाले एथलीटों ने हमेशा विश्व स्तरीय प्रतियोगिताओं में हाथ आजमाया है।

स्कूलों में, शारीरिक संस्कृति के पाठों में स्कूली बच्चों को जिमनास्टिक अभ्यास सिखाने पर बहुत ध्यान दिया जाता था। और आज हम विचार करेंगे: पहिया कैसे बनाया जाए, घर पर जिमनास्टिक हमें इसमें मदद करेगा। अब एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक फैशन है और दुनिया के लगभग सभी देशों में कलाबाजी तत्वों में रुचि फिर से सक्रिय रूप से प्रकट हुई है।

पहिया आसान है। आप कुछ दिनों में इसके कार्यान्वयन की तकनीक सीख सकते हैं, और उचित शारीरिक तैयारी के साथ, एक दिन में इस कौशल में महारत हासिल करना मुश्किल नहीं होगा। हम यथासंभव स्पष्ट रूप से समझाने की कोशिश करेंगे कि घर पर पहिया कैसे बनाया जाए।

किसी भी एक्रोबेटिक स्टंट को शुरू करने से पहले, आपको इसके लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग जानते हैं कि पहिया कैसे बनाया जाता है। घर पर जिम्नास्टिक अधिक कठिन है, क्योंकि घर पर हमेशा एक नरम चटाई या प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं होगी। लेकिन, अगर आप इस तैयारी प्रक्रिया को सही तरीके से अपनाते हैं, तो इस विचार को आसानी से लागू किया जा सकता है।

तकनीक में महारत हासिल करने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि कुछ निश्चित contraindications हैं, जिनकी उपस्थिति में किसी व्यक्ति के लिए पहिया बनाना खतरनाक है। इन contraindications में शामिल हैं:

• कमजोर वेस्टिबुलर उपकरण। सिस्टम की स्थिरता की जांच करने के लिए, जो एक अप्राकृतिक स्थिति में आंदोलनों के समन्वय के लिए जिम्मेदार है, आपको एक दिशा में दस बार स्क्रॉल करने की आवश्यकता है, और फिर ध्यान से खड़े हों। यदि सिर में बहुत चक्कर न आए और पाठ्यक्रम में कोई असंतुलन न हो, तो पहिया बनाया जा सकता है।

• रीढ़ की हर्निया की उपस्थिति, डिस्क का विस्थापन, स्कोलियोसिस। लोग ऐसी गंभीर चोटों के बारे में नहीं भूलते हैं और ऐसी पीठ की समस्याओं के बारे में पता होना चाहिए। इस मामले में, पहिया बनाना असंभव है, ताकि रीढ़ की क्षति खराब न हो।
• हाथों की चोट, कोहनी, घुटने और कलाई के जोड़ों के कामकाज में व्यवधान, कलाई और कंधे के टेंडन को नुकसान।

यदि ऊपर वर्णित कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से पहिया तकनीक में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन, सबसे पहले, किसी भी खेल की तरह, आपको एक सक्रिय वार्म-अप और एक अच्छे खिंचाव की आवश्यकता होती है। शारीरिक रूप से तैयार लोगों के लिए वार्म अप विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, ताकि टेंडन, मांसपेशियों या जोड़ों को नुकसान न पहुंचे। कूल्हे के जोड़, कंधों, घुटनों, कलाई और टखनों का 15 मिनट का सक्रिय वार्म-अप और सभी मांसपेशियों में 5 मिनट का खिंचाव पर्याप्त है। स्पाइनल मसल्स को स्ट्रेच करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

प्रारंभिक तकनीक हाथों की मदद से की जाती है। घर में एक जगह खोजें, या लॉन पर बेहतर है, जहां बहुत सी जगह है, एक सहायक प्राप्त करें जो बीमा करेगा। और फिर सिफारिशों का पालन करें:

• अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें, इस स्थिति में अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें। सिर को उस दिशा में घुमाना चाहिए जिसमें पहिया बनाया जाना है।

• अपने सामने वाले हाथ को जमीन पर टिकाएं और साथ ही उस पैर के साथ एक मजबूत स्विंग करें जो आंदोलन के विपरीत दिशा में हो। झूला मजबूत होना चाहिए, क्योंकि यह प्रारंभिक अवस्था में ताकत देता है, जिससे पहिया पूरी तरह से बाहर आ जाता है।
• जब आप अपने हाथ से फर्श को छूते हैं, तो इसे तेजी से धक्का दें, दूसरे हाथ को उसी रेखा पर थोड़ा आगे की ओर रखें।
• फर्श या जमीन पर दोनों हाथों से आराम करते समय, दोनों पैरों को ऊपर की ओर, एक स्तर की स्थिति में होना चाहिए।
• जोर, अंत में