क्या एब्स पेट को हटाने में मदद करता है?
पता करें कि क्या आप प्रेस का उपयोग करके पेट की चर्बी को हटा सकते हैं। यहां आपको टिप्पणियां और विशेषज्ञ राय मिलेगी कि क्या पेट को पंप करते समय पेट की चर्बी जल जाती है और यह कैसे करना है।
एब्स स्विंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसमें जिम में कोई भी नौसिखिया शामिल होना शुरू हो जाता है, जो वजन कम करने के लिए इसका इस्तेमाल करना चाहता है। लेकिन क्या प्रेस को हिलाकर पेट निकालना संभव है? उत्तर निश्चित रूप से नकारात्मक होगा। प्रशिक्षण स्थल का शरीर के उन अंगों से कोई लेना-देना नहीं है जहां वसा जमा होती है। यह सिर्फ एक पूरी तरह से अलग प्रक्रिया है जिसमें व्यक्तिगत रूप से थोड़ा समय लगता है।
सामान्य तौर पर, वजन कम करने की समस्या से व्यापक तरीके से संपर्क किया जाना चाहिए। हर कोई निश्चित रूप से यह नहीं समझता है कि प्रेस इससे निपटने में मदद करता है या नहीं। व्यायाम आपको केवल बिंदुवार वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है, और पूरे शरीर में एक बार में नहीं। इन कसरतों के साथ अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग को बाहर करना सबसे अच्छा है। प्रोटीन को प्राथमिकता देनी चाहिए।
सामान्य तौर पर, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो व्यायाम स्वयं जटिल होना चाहिए। और, मुख्य नियम किसी भी स्थिति में प्रशिक्षण की नियमितता है। इस मामले में एक प्रभावी उपकरण तथाकथित कार्डियो लोड होगा जैसे दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना। यदि आप इसे मॉडरेशन में करते हैं, तो परिणाम तुरंत अनुसरण करेगा। जब प्रेस झूल रहा होता है, तो बाहरी, लेकिन आंतरिक नहीं, पेट में मांसपेशियां मुख्य रूप से तनावपूर्ण होती हैं। लेकिन यह बाद वाला है जो इसके फिट होने के लिए या इस कारक की अनुपस्थिति के लिए जिम्मेदार है।
एब्स पंप करोगे तो पेट निकल जाएगा?
एब्स स्विंगिंग उन लोगों के लिए हमेशा प्रभावी नहीं होगा जो पेट को ठीक से हटाना चाहते हैं। निश्चित रूप से प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार इस तरह के अभ्यासों में शामिल होने की इच्छा से भर जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के दौरान वसा का उपयोग ठीक से नहीं होता है। लेकिन दूसरी ओर, प्रशिक्षित मांसपेशियां शरीर के बाकी हिस्सों को आराम नहीं करने देती हैं। यदि आप प्रेस को पंप करते हैं, तो क्या पेट निकल जाएगा? निश्चित रूप से नहीं।
यदि प्रशिक्षण पहले ही शुरू हो चुका है, तो आपको व्यवस्थित रूप से प्रेस में शामिल होना चाहिए। साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति को एक व्यवस्थित दृष्टिकोण चुनना चाहिए जो उसके लिए इष्टतम होगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आप सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, हर दिन, या हर दूसरे दिन।
और अगर हम दृष्टिकोण के बारे में बात करते हैं, तो इस मामले में भार धीरे-धीरे बढ़ता है। यह या वह व्यक्ति जितनी बार कर सकता है उतनी बार करने योग्य है। गति बढ़ाए बिना वजन कम करना असंभव होगा। आपको उस भार पर प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए जिसके लिए मांसपेशियां पहले से ही उपयोग कर रही हैं। या तो आप दृष्टिकोणों की कुल संख्या को ऊपर की ओर बदल सकते हैं, या पूरे परिसर के अभ्यास दूसरों के साथ कर सकते हैं। उसी समय, लोकप्रिय राय के विपरीत, प्रेस को "पंप" करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। भले ही आप दिन में 20 घंटे करें।
आप क्या सोचते है।
