हेल्थ डिस्क एक सिम्युलेटर है जो सोवियत वर्षों में काफी लोकप्रिय था, लेकिन समय के साथ, अधिक भारी और प्रभावी सिमुलेटर ने इसकी जगह ले ली। हालाँकि, स्वास्थ्य के लिए डिस्क पर उचित व्यायाम के साथ घर पर भी अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए यह काफी कार्यात्मक और उपयोगी उपकरण है।
इस सिम्युलेटर में लगभग 26 सेमी व्यास वाली दो धातु या प्लास्टिक की गोल डिस्क हैं जो एक बेयरिंग द्वारा एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं। इस कनेक्शन के लिए धन्यवाद, ऊपरी डिस्क निचली डिस्क के सापेक्ष घूमना शुरू कर देती है।
कमर के लिए स्वास्थ्य चक्र के साथ घरेलू व्यायाम के सेट सही मुद्रा बनाने और समन्वय विकसित करने में मदद करते हैं, और मांसपेशियों को कसने में भी मदद करते हैं।
सिम्युलेटर पर व्यायाम करने के लाभ
मॉडल काफी कॉम्पैक्ट है, इसलिए यदि आप लंबे समय से घरेलू खेलों के लिए मशीन खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो आपको यही चाहिए। यह अनुमति देगा:
- वसा जमा जलाएं;
- सही मुद्रा बनाएं;
- रक्त परिसंचरण में सुधार;
- पैरों की मालिश करें (यदि डिस्क पर नालीदार लेप है);
- वेस्टिबुलर उपकरण विकसित करें।
डिस्क पर अभ्यास के उत्कृष्ट प्रभाव के अलावा, इस सिम्युलेटर का उपयोग करना आसान है; प्रशिक्षण के लिए आपको विशिष्ट ज्ञान की आवश्यकता नहीं है, बस यह जानना है कि मॉडल का सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए।
सलाह: यदि आप नौसिखिया हैं और आपने पहले कभी खेल नहीं खेला है, लेकिन वास्तव में शुरुआत करना चाहते हैं, तो व्यायाम मशीन आपके लिए एकदम सही है।
घरेलू वर्कआउट के लिए व्यायाम का एक प्रभावी सेट
पहली बार, स्वास्थ्य चक्र पर कमर के लिए व्यायाम धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, गति सुचारू होनी चाहिए, और रोटेशन का आयाम पूर्ण नहीं होना चाहिए। एक बार जब आपका शरीर भार का अभ्यस्त हो जाए, तो आप सेट, दोहराव और आयाम बढ़ा सकते हैं।
स्वास्थ्य डिस्क के साथ घरेलू व्यायाम के लिए व्यायाम का एक सेट इस तरह दिखता है:
हेल्थ डिस्क पर वजन घटाने के लिए व्यायाम के इस सेट को करने से, आपके पास कम समय में पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और कैलोरी जलाने का मौका होता है।
इंटरनेट पर वजन घटाने के लिए स्वास्थ्य डिस्क पर व्यायाम के वीडियो पर अधिक संपूर्ण और विस्तृत परिसर देखा जा सकता है।
अब आइए देखें कि विशेषज्ञ इतने सरल और किफायती सिम्युलेटर के साथ प्रशिक्षण के संबंध में क्या सलाह देते हैं।
- स्वास्थ्य सिम्युलेटर के साथ इन अभ्यासों से परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में लगभग 25 मिनट लगातार और लगातार अभ्यास करने की आवश्यकता है।
- कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन करते समय, आपको रोटेशन के आयाम के बारे में नहीं भूलना चाहिए, और इसे अधिकतम बनाने का प्रयास करना चाहिए - इससे अधिक भार बढ़ेगा और मांसपेशियां मजबूत होंगी।
- स्वास्थ्य के लिए डिस्क व्यायाम को एब्स पर शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ें और उचित पोषण के बारे में याद रखें।
- इसके अलावा, स्वास्थ्य अभियान पर वजन घटाने के व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए 200-500 मिलीलीटर पानी पीने की ज़रूरत है।
आपके घर के लिए ऐसी मिनी व्यायाम मशीन खरीदने का मुख्य कारण स्वास्थ्य डिस्क पर सरल और अद्वितीय व्यायाम हैं जो आपको शरीर के हर हिस्से को व्यायाम करने में मदद करेंगे। और अगर आप घर पर ही एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो इस कॉम्पैक्ट एक्सरसाइज मशीन का इस्तेमाल करें।
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