निवर्तमान गर्मी की मार - तरबूज पर उपवास का दिन: सही ढंग से वजन कम करना और स्वास्थ्य लाभ के साथ

वयस्कों और बच्चों दोनों को इस फल का रसदार गूदा पसंद है। यह मीठा है, जल्दी से तृप्त हो जाता है, और इसका अंतहीन आनंद लिया जा सकता है। एक आदर्श वजन घटाने वाला उत्पाद क्या नहीं है? वास्तव में: स्वादिष्ट, कम कैलोरी, पौष्टिक, स्वस्थ, शरीर को विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को पूरी तरह से साफ करने की अनुमति देता है। तो गर्मियों के अंत में, तरबूज पर उपवास के दिन की व्यवस्था करने का समय आ गया है। वह आपकी प्यास बुझाएगा, और छुट्टी से काम पर जाने की पूर्व संध्या पर आपको सही आकार में लाने की अनुमति देगा। मुख्य बात इसे सही ढंग से व्यवस्थित करना है।

शरीर पर क्रिया

तरबूज उपवास दिवस आपको वजन घटाने के अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति क्यों देता है? यह उन सभी प्रक्रियाओं के बारे में है जो शरीर में लुगदी के प्रभाव में शुरू होती हैं, पोषक तत्वों के द्रव्यमान से समृद्ध होती हैं:

• मूत्रवर्धक प्रभाव आपको कई सौ ग्राम अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है;
• कम कैलोरी सामग्री (केवल 27 किलो कैलोरी) को देखते हुए, भोजन के साथ ऊर्जा की खपत इसके सेवन से अधिक हो जाएगी;
• तृप्ति की भावना बढ़ जाती है, जिससे आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं;
• उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स के बावजूद, यह किसी भी तरह से रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि यह वसा के संचय को उत्तेजित नहीं करता है;
• प्यास बुझाता है, खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स (उदाहरण के लिए, पोटेशियम) की भरपाई करता है, अत्यधिक पसीने के साथ व्यायाम के दौरान जलयोजन का एक स्थिर स्तर बनाए रखता है;
• आर्गिनिन के प्लाज्मा सांद्रता को बढ़ाता है, जिसका उपयोग शरीर सौष्ठव और फिटनेस में मांसपेशियों की थकान को कम करने के लिए किया जाता है।

तो इस तरह की भूख हड़ताल के बाद, आप बिना किसी तनाव और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए 2 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, हर किसी को ऐसा परिणाम नहीं मिल सकता है। आमतौर पर, नुकसान लगभग 1 किलो होता है।

क्या आप यह जानते थे ...तरबूज 92% पानी है? यही इसके मूत्रवर्धक प्रभाव का कारण है।

पक्ष - विपक्ष

किसी को शक नहीं है कि तरबूज सेहतमंद है। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन, अमीनो एसिड और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं। लेकिन चूंकि उपवास के दिन आपको इसे भारी मात्रा में खाना होगा, इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह हानिकारक भी हो सकता है।

लाभ:

• आसानी से स्थानांतरित;
• उत्कृष्ट प्यास बुझाने वाला;
• खाना पकाने का अवसर है;
• कम लागत;
• एडिमा का उन्मूलन;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• रक्तचाप कम करना;
• कैंसर के विकास की रोकथाम;
• पोटेशियम का एक स्रोत, हड्डियों को मजबूत करता है;
• दृष्टि के लिए लाभ;
• विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई;
• विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी, दर्द से राहत;
• बेहतर नींद;
• यह एक प्राकृतिक ऊर्जा है जो पूरे दिन खराब मूड और ऊर्जा की हानि नहीं होने देगी।

कमियां:

• संभावित दुष्प्रभाव: दस्त, मतली, नाराज़गी, चक्कर आना, पेट फूलना, कमजोरी, पेट में दर्द, विषाक्तता के मामले में - उल्टी और बुखार;
• नाइट्रेट्स से भरे भ्रूण का रक्त की चिपचिपाहट पर बुरा प्रभाव पड़ता है और यह शरीर के नशा और दिन के अंत तक हीमोग्लोबिन में कमी को भड़का सकता है;
• शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव;
• नलिकाओं के साथ पत्थरों की आवाजाही को उत्तेजित करता है, यदि कोई हो;
• एक राय है कि यह उत्पाद डूबता नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, भूख बढ़ाता है;
• वर्ष में केवल 2 महीने वजन कम करने की इस पद्धति की उपलब्धता;
• फल का उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स कुछ बीमारियों में स्थिति को खराब कर सकता है।

ऐसी स्वादिष्ट भूख हड़ताल आयोजित करने से पहले पक्ष-विपक्ष को तौलें। क्या आप विपक्ष से बच पाएंगे?

एक दिलचस्प तथ्य।तरबूज के मांस का लाल रंग लाइकोपीन के कारण होता है - यह एक कैरोटीनॉयड वर्णक है, और इतनी बड़ी मात्रा में यह अब किसी भी उत्पाद में मौजूद नहीं है। यह एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर के विकास को रोकता है, पुरुष बांझपन में मदद करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

मतभेद

निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तरबूज पर उपवास के दिनों को contraindicated है:

• मूत्र प्रणाली के रोग;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• गुर्दे और पित्ताशय की पथरी;
• दस्त की प्रवृत्ति;
• बीमार महसूस करना;
• बुखार;
• किसी भी बीमारी का तेज होना;
• मधुमेह;
• गंभीर हृदय रोग;
• गर्भावस्था की अंतिम तिमाही;
• एलर्जी;
• तिल्ली की समस्याएं;
• मोटापा;

उन्हें अनदेखा करें - और जटिलताओं से बचा नहीं जा सकता है।

नाम की उत्पत्ति।शब्द "तरबूज" तुर्किक "सरबुज़" पर वापस जाता है, जो "तरबूज" के रूप में अनुवाद करता है। इसका शाब्दिक अर्थ है "एक गधे के आकार का एक बड़ा खीरा।"

वेरिएंट

आदर्श रूप से, पोषण विशेषज्ञ तरबूज को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने की सलाह नहीं देते हैं। एक नियम भी है: आप मुख्य भोजन के 1.5 घंटे बाद ही इसके रसदार गूदे का आनंद ले सकते हैं। और, तदनुसार, आप उसके बाद उतने समय तक नहीं खा सकते हैं। और फिर भी, किसी तरह इस उपवास के दिन के आहार में विविधता लाने के लिए, आप भूख की भावना को दूर करने के लिए कुछ अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और शरीर को अतिरिक्त वजन से अधिक तीव्रता से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

के साथ संगत:

• फल - खट्टा और मीठा;
• किण्वित दूध: पनीर, पनीर, खट्टा क्रीम।

इसके साथ पूरी तरह से असंगत:

• मांस;
• एक मछली;
• अंडे;
• मशरूम;
• मटर, फलियां;
• स्टार्चयुक्त

इसका कारण पाचन की अलग-अलग गति है। यह संयोजन अंततः पेट फूलना, किण्वन और सूजन का परिणाम देगा। मेनू संकलित करते समय और उपवास के दिन के लिए कोई विकल्प चुनते समय इन सूचियों पर विचार करें। सबसे प्रभावी नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

• क्लासिक संस्करण

न केवल क्लासिक, बल्कि सबसे आदर्श भी, जब आप दिन में केवल तरबूज खा सकते हैं। अनुशंसित दैनिक भत्ता आपके वजन के प्रति 10 किलो 1 किलो रसदार गूदा है। आवश्यक मात्रा की गणना करें, इसे छोटे भागों में वितरित करें और आनंद लें।

• सेब के साथ

आप तरबूज पर उपवास के दिन को सुरक्षित रूप से व्यवस्थित कर सकते हैं और, क्योंकि वे एक दूसरे के साथ अच्छी तरह से चलते हैं। उन्हें एक ही कॉकटेल और भोजन में भी मिलाया जा सकता है। एक इच्छा है - उनके उपयोग को साझा करें। मुख्य बात दैनिक अनुशंसित दर से अधिक नहीं है: दोनों का 1 किलो।

• केफिर के साथ

जो लोग वजन कम करना जानते हैं वे तरबूज पर उतराई का आयोजन करना पसंद करते हैं और चूंकि न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा दिया जाता है, बल्कि आंशिक रूप से वसा जलने (यद्यपि मुश्किल से ध्यान देने योग्य, लेकिन फिर भी) होता है। उत्पादों को कॉकटेल या वैकल्पिक में जोड़ा जा सकता है: 300 ग्राम तरबूज - एक घंटे में एक गिलास कम वसा वाले केफिर। दैनिक मात्रा: 1 किलो गूदा और 1 लीटर केफिर।

• खरबूजे के साथ

तरबूज और खरबूजे पर वजन कम करने में यह बहुत स्वादिष्ट होता है। उन्हें या तो समान मात्रा में या 2 से 1 के अनुपात में लिया जा सकता है। एकमात्र चेतावनी यह है कि उन्हें जोड़ा नहीं जा सकता है। इसलिए, उन्हें निम्नानुसार वैकल्पिक करें:

• काली रोटी के साथ

आप तरबूज और काली रोटी पर उपवास के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं, जिसकी क्रिया पेट में फाइबर की सूजन पर आधारित होती है। इससे आपको भूख का दौरा महसूस नहीं होगा। साथ ही, ब्रेड कार्बोहाइड्रेट का एक स्वच्छ और स्वस्थ स्रोत है। आपको 300 ग्राम तरबूज का गूदा दिन में 6 बार खाना होगा और इसे राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े (50 ग्राम) के साथ खाना होगा।

• खीरे के साथ

उन लोगों के लिए जो मूत्रवर्धक प्रभाव से डरते नहीं हैं, आप तरबूज पर वजन कम करने की कोशिश कर सकते हैं। बेशक, एक परमाणु मिश्रण प्राप्त होता है, लेकिन प्रभावी होता है। आपको पेट फूलना, सूजन और संभावित दस्त को सहना होगा। लेकिन शरीर अंततः सभी अनावश्यक से 100% मुक्त हो जाएगा। प्रति दिन 500 ग्राम ताजा खीरे और कम से कम 2 किलो तरबूज खाने की सलाह दी जाती है। उन्हें एक दूसरे के साथ जोड़ना अवांछनीय है।

एक दिलचस्प तथ्य।फल विविधता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आकार में: वे गोलाकार, अंडाकार, बेलनाकार, चपटे होते हैं। रंग से: इनका छिलका सफेद, पीला, गहरा हरा हो सकता है। पैटर्न के अनुसार: उन्हें धारियों, धब्बों, जाली से सजाया जाता है, बिना पैटर्न के एक समान रंग होता है। गूदा लाल, गुलाबी, रास्पबेरी, पीला या नारंगी हो सकता है।

स्थायी वजन घटाने के लिए, आपको सब कुछ ठीक करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कुछ सामान्य सत्य जानें।

1. भूख हड़ताल की पूर्व संध्या पर (तीन से चार दिन पहले), अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करें और ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
2. विश्वसनीय रिटेल आउटलेट से तरबूज खरीदें। यदि इसे नाइट्रेट्स के साथ पंप किया जाता है या अपरिपक्व होता है, तो यह नुकसान के अलावा कुछ नहीं करेगा।
3. उपयोग करने से पहले, इसे बहते पानी और साबुन के नीचे धोकर सुखा लें।
4. लुगदी को क्रस्ट के ठीक नीचे "कुतरना" न करें - हानिकारक पदार्थ वहां केंद्रित होते हैं।
5. अनुशंसित योजना सप्ताह में एक बार 2 महीने के लिए है।
6. पोषण विशेषज्ञों को पूरी तरह से स्वस्थ गुर्दे और 5 किलो से अधिक वजन के साथ लगातार 3 दिनों तक तरबूज के उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की अनुमति है।
7. एक स्पष्ट निषेध - स्मोक्ड मीट, शराब, कार्बोनेटेड पेय और वसा, नमक, चीनी युक्त खाद्य पदार्थों पर।
8. कटे हुए फलों को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, पहले एक फिल्म के साथ कवर किया गया ताकि लाभकारी गुण खो न जाएं।
9. पेय में, चीनी मुक्त (आप दूध का उपयोग कर सकते हैं) और सादा पानी (आपको कम से कम 1.5 लीटर पीने की आवश्यकता है) की अनुमति है।
10. प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए, भूख हड़ताल के 3 दिनों के भीतर रात के खाने को तरबूज से बदलें। अनुशंसित मात्रा आपके वजन के प्रति 30 किलोग्राम 0.5 किलोग्राम लुगदी है।

दुनिया के साथ - एक तार पर।बहुत पहले नहीं, जापानी प्रजनकों ने पूरी तरह से काले तरबूज उगाए हैं। इसकी कीमत करीब 250 डॉलर है.

नमूना मेनू

टूटने से बचने के लिए, भोजन और आहार का कार्यक्रम पहले से ही बना लें। इस कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, तरबूज उपवास दिवस की कोमल योजना के लिए एक टेम्पलेट मदद करेगा, जिस पर आप अपना स्वयं का मेनू बनाने के लिए ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

तरबूज उन कुछ उत्पादों में से एक है जिन पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करना बहुत सुखद होता है। उत्कृष्ट स्वाद, स्वास्थ्य लाभ, वजन घटाने की प्रभावशीलता - अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में इस तकनीक का उपयोग करने के लिए सब कुछ बोलता है।