शरीर से निकोटीन को जल्दी कैसे निकालें?

तम्बाकू धूम्रपान एक गंभीर लत है, जिसके दुष्परिणामों पर किसी व्यक्ति का ध्यान नहीं जाता है। समय से पहले बुढ़ापा, बार-बार सांस की बीमारियाँ, चयापचय संबंधी विकार, त्वचा की समस्याएँ, पीले नाखून और दाँत, दुर्गंध - यह इतना बुरा नहीं है। इससे भी बदतर घातक बीमारियाँ हैं, जिनमें सबसे आम फेफड़ों का कैंसर है।

क्या निकोटीन के शरीर को शुद्ध करना संभव है?

भले ही किसी व्यक्ति ने धूम्रपान छोड़ दिया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि उसने बुरी आदत से पूरी तरह छुटकारा पा लिया है। सबसे महत्वपूर्ण बात खतरनाक निकोटीन के शरीर को साफ करना है। यह एक लंबी प्रक्रिया है, दो या तीन दिन तक सीमित नहीं है। यह कहना असंभव है कि अंगों को पूरी तरह से साफ और बहाल होने में कितना समय लगेगा। यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कितनी बार और कितनी देर तक धूम्रपान करता है, साथ ही यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि उसने कितनी सिगरेट पी है।

लीवर शरीर से निकोटीन निकालने की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार अंग है। ब्रेकडाउन उत्पाद (कोटिनिन) गुर्दे के माध्यम से बहुत तेजी से उत्सर्जित होता है, इसमें केवल दो दिन लगते हैं। अंगों और रक्त में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों, रेजिन और कालिख से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। इसमें कम से कम तीन महीने लगेंगे. श्वसन पथ को सामान्य करने में और भी अधिक समय लगेगा - 9 महीने तक। धूम्रपान के दौरान घिसी हुई हृदय की मांसपेशियाँ 5 वर्षों के बाद ठीक हो जाती हैं, 10 वर्षों के बाद फेफड़ों के कैंसर की संभावना कम हो जाती है, और 15 वर्षों के बाद ही शरीर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।

क्या किसी बुरी आदत के परिणामों से छुटकारा पाना संभव है? हां, बिल्कुल, लेकिन एक व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ने का निर्णय एक बार और हमेशा के लिए करना होगा। यदि आप समय-समय पर अपने आप को एक या दो सिगरेट से "लाड़-प्यार" देते हैं, तो कुछ भी काम नहीं करेगा, आपको सब कुछ फिर से शुरू करना होगा।

यह प्रक्रिया केंद्रित, व्यापक और निम्नलिखित तत्वों पर आधारित होनी चाहिए:

• उचित पोषण;
• साँस लेने के व्यायाम;
• पीने का शासन;
• स्वास्थ्य प्रक्रियाएं;
• शरीर का विटामिनीकरण;
• दवाइयाँ;
• पारंपरिक चिकित्सा के तरीके.

आइए इनमें से प्रत्येक बिंदु पर विस्तार से देखें।

सही मेनू

जैसे ही कोई व्यक्ति सिगरेट छोड़ने का फैसला करता है, उसे सबसे पहले जो काम करना चाहिए वह है सही खाना शुरू करना। आहार में फलों और सब्जियों के साथ-साथ प्राकृतिक जूस भी शामिल होना चाहिए।

मेनू में शामिल होना चाहिए: अजवाइन, चुकंदर, गाजर, आटिचोक, प्याज, टमाटर, गोभी, लहसुन, सेब, समुद्री हिरन का सींग, खट्टे फल, अनार, करंट, क्रैनबेरी, सूखे फल। वे चयापचय को बढ़ावा देते हैं, शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, श्वसन पथ के लिए फायदेमंद होते हैं, रक्त को साफ करते हैं, मूत्रवर्धक प्रभाव डालते हैं और शरीर को आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करते हैं।

पुराने समय से ही दूध का उपयोग खाद्य विषाक्तता के मामलों में किया जाता रहा है, इसलिए इसे आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, किण्वित दूध उत्पाद चयापचय को गति देते हैं, जो शरीर से निकोटीन को हटाने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। आपको अधिक दूध, दही, खट्टा क्रीम और पनीर खाने की ज़रूरत है।

ग्रीन टी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालती है। कोको और रेड वाइन का भी समान प्रभाव होता है, लेकिन कुछ हद तक।

अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ

प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन पर्याप्त पानी (प्रति घंटे एक गिलास) पीना चाहिए। दुर्भाग्य से, सभी लोग इस अटल नियम का पालन नहीं करते हैं, लेकिन पानी अद्भुत काम कर सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अपने शरीर से निकोटीन को साफ़ करना चाहते हैं। अधिक पानी पियें - मूत्र के माध्यम से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जायेंगे। उच्च रक्तचाप के रोगियों को खुद को एक लीटर पानी तक सीमित रखना चाहिए।

"खूब सारा पानी पीने" की परिभाषा का अर्थ केवल स्वच्छ पेयजल है और इससे अधिक कुछ नहीं। चाय, कॉफ़ी, कोको और अन्य पेय इस श्रेणी में नहीं आते हैं। सूजन से बचने के लिए आपको रात में पानी नहीं पीना चाहिए।

शरीर का विटामिनीकरण

निकोटीन के सफल निष्कासन के लिए आवश्यक शर्तों में से एक शरीर का विटामिनीकरण है। एक डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है जो महत्वपूर्ण अंगों के सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक तत्वों से युक्त आवश्यक विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स का चयन करेगा, विशेष रूप से हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए।

इस मामले में विशेष रूप से मूल्यवान विटामिन ए, ई, सी, साथ ही कोएंजाइम Q10 हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं।

खेल भार

निकोटीन और खेल के बीच क्या संबंध है? गहन व्यायाम के दौरान, फेफड़े ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं, चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। कक्षाएं बाहर संचालित करना सबसे अच्छा है। यह या तो पिलेट्स या नियमित जिम्नास्टिक हो सकता है। तैराकी, फिटनेस, नृत्य, साथ ही दौड़ना और चलना उपयुक्त है।

व्यवस्थित प्रशिक्षण से न केवल चयापचय में सुधार होता है, बल्कि पसीना भी बढ़ता है, जिससे हानिकारक पदार्थ समाप्त हो जाते हैं।

प्रशिक्षण की गति धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए, आपको तुरंत तीव्र भार नहीं उठाना चाहिए। इससे शारीरिक और नैतिक दोनों तरह से थकावट हो सकती है, जबकि शरीर पहले से ही तनाव में है। विशेषज्ञ योग कक्षाओं की सलाह देते हैं, इस दिशा की मदद से आप न केवल अपने शरीर को, बल्कि अपने विचारों को भी व्यवस्थित कर सकते हैं।

स्नान, सौना, भाप कमरे

सॉना या भाप स्नान की यात्रा के दौरान, त्वचा पर छिद्र खुल जाते हैं जिसके माध्यम से विषाक्त पदार्थ और अशुद्धियाँ बाहर निकलती हैं।

विभिन्न आवश्यक तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। देवदार और नीलगिरी श्वसन पथ को साफ करते हैं, चंदन और नारंगी तेल त्वचा को साफ करते हैं और इसे विटामिन से संतृप्त करते हैं। लेकिन आप कोई भी उपलब्ध तेल का उपयोग कर सकते हैं।

रूसी स्नानागार में, आपको निश्चित रूप से झाड़ू से भाप लेनी चाहिए, जिसका उपयोग केवल एक विशेषता नहीं है, बल्कि एक प्रकार की मालिश है जो भीड़ को दूर करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और विषाक्त पदार्थों को निकालती है।

स्नानघर और सौना में जाने की सलाह केवल उन लोगों को दी जाती है जो उच्च तापमान के संपर्क को सहन कर सकते हैं।

श्वास बहाल करना

अधिक बार चलना और ताजी हवा में रहना आपके श्वसन तंत्र को ठीक होने में मदद कर सकता है। इन प्रक्रियाओं को विशेष अभ्यासों द्वारा पूरक किया जाएगा, उदाहरण के लिए, बॉडीफ्लेक्स।

शंकुधारी जंगलों में घूमना, जहां हवा फाइटोनाइड्स से भरी होती है जो फेफड़ों को साफ करते हैं, विशेष रूप से फायदेमंद है। यदि असली स्प्रूस की सुगंध को अंदर लेना संभव नहीं है, तो आप इनहेलर या शोरबा के नियमित बर्तन का उपयोग करके इसे अंदर ले सकते हैं, या आवश्यक पाइन तेल से कमरे को सुगंधित कर सकते हैं।

फेफड़ों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए साँस लेने के व्यायाम करना अनिवार्य है। सक्रिय श्वास बलगम की रिहाई को बढ़ावा देता है, जिससे ब्रांकाई पर जमा हानिकारक पदार्थ निकल जाते हैं।

दवाएं

आप इसके बिना नहीं कर सकते. ऐसी दवाएं लेना आवश्यक है जो रक्त वाहिकाओं, यकृत और गुर्दे को साफ करने में मदद करती हैं, लेकिन केवल एक डॉक्टर ही उन्हें लिख सकता है, आप स्व-चिकित्सा नहीं कर सकते हैं;

पारंपरिक तरीके

लीवर और फेफड़ों को साफ करने वाले पारंपरिक तरीके भी शरीर से निकोटीन को हटाने में मदद कर सकते हैं:

1. सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
2. प्याज और लहसुन को बारीक काट लें, एक चम्मच शहद मिलाएं। एक कंटेनर में डालें और ढक्कन से कसकर बंद करें। कुछ समय बाद, मिश्रण तरल छोड़ देगा, जिसे प्रत्येक भोजन से पहले एक चम्मच लेना चाहिए।
3. मुलेठी और लिंडेन के फूलों को मिलाएं, उबलते पानी डालें, छान लें और शोरबा को दिन में तीन बार, आधा गिलास पियें।
4. धुले हुए ओट्स के ऊपर दूध डालें और उबालें। धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक मिश्रण आधा न रह जाए। दोपहर के भोजन से पहले 3 बड़े चम्मच (दिन में एक बार) लें।

गर्भावस्था से पहले निकोटीन की वापसी

अधिकांश महिलाएं भविष्य की गर्भावस्था के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाती हैं, इसलिए गर्भधारण करने से पहले वे अपने शरीर से निकोटीन को साफ करने की कोशिश करती हैं। प्रक्रिया को तेज़ करने और इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको यह करना होगा:

• वसायुक्त खाद्य पदार्थों से इनकार करें, जो हानिकारक पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया को रोक देगा;
• पहले दो सप्ताह आपको हर्बल काढ़े लेने की आवश्यकता है;
• मेनू को फलों और सब्जियों से भरें;
• चलें और अधिक चलें।

ये सभी शरीर से निकोटीन निकालने के मुख्य तरीके हैं। अब बस बुरी आदत से छुटकारा पाना बाकी है। इसके लिए अत्यधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता है, और कोई भी नया उपाय आपकी इस समस्या का समाधान नहीं करेगा। बस एक दृढ़ निर्णय ले रहा हूँ. हालाँकि, परिणाम इसके लायक है - आपके प्रयासों का फल अच्छा स्वास्थ्य और आकर्षक उपस्थिति होगा।

वीडियो: अगर आप अभी धूम्रपान छोड़ दें तो क्या होगा?