दवाओं के बिना रक्त कोलेस्ट्रॉल को जल्दी से कैसे कम करें

हर कोई जानता है कि रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। यह रक्त वाहिकाओं में प्लाक के रूप में जमा हो जाता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन इस पदार्थ के बिना शरीर का कामकाज असंभव है। कोलेस्ट्रॉल चयापचय और हार्मोन संश्लेषण में शामिल होता है, इसलिए शरीर में संतुलन बनाए रखना और इसके स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए मुट्ठी भर गोलियां पीना जरूरी नहीं है। अपनी जीवनशैली और आहार में बदलाव करने से आपको दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम करने में मदद मिल सकती है।

कोलेस्ट्रॉल: हानि या आवश्यकता

कोलेस्ट्रॉल मानव शरीर के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। इसके अलावा, इसकी अधिकता न केवल हानिकारक है, बल्कि खतरनाक भी है। हाइपरलिपिडेमिया (रक्त में वसा की मात्रा में वृद्धि) के परिणामस्वरूप, प्लाक बनते हैं, जो समय के साथ रक्त वाहिकाओं को रोकते हैं और निम्नलिखित परिणामों को जन्म देते हैं:

• आघात;
• फुफ्फुसीय अंतःशल्यता:
• दिल का दौरा;
• अंतःस्रावीशोथ को नष्ट करना;
• कोरोनरी मृत्यु.

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि लिपिड झिल्लियों का हिस्सा हैं, कोशिकाओं के बीच संपर्क प्रदान करते हैं और उन्हें मजबूत करते हैं, तंत्रिका आवेगों के संचरण की सुविधा प्रदान करते हैं। वे थर्मोरेग्यूलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करते हैं। कोलेस्ट्रॉल तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के कामकाज का समर्थन करता है, और चयापचय में शामिल होता है। निम्नलिखित रोगों में इसके स्तर में कमी आती है:

• एनीमिया;
• एड्रीनल अपर्याप्तता;
• थायरोटॉक्सिकोसिस (थायरॉयड ग्रंथि की बढ़ी हुई गतिविधि);
• भोजन विकार;
• यकृत रोग - हेपेटाइटिस, सिरोसिस।

कोलेस्ट्रॉल की कमी संवहनी पारगम्यता में वृद्धि के कारण मनो-भावनात्मक विकारों, अवसाद, ऑस्टियोपोरोसिस और रक्तस्रावी स्ट्रोक से भरी होती है।

लिपिड को कम करने के साथ इसे ज़्यादा करना उन्हें बढ़ने देने से कम खतरनाक नहीं है। नियमित निदान आवश्यक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। डॉक्टर साल में 1-2 बार आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करने की सलाह देते हैं। जोखिम वाले रोगियों के लिए, परीक्षण अधिक बार निर्धारित किए जाते हैं - वर्ष में 2-4 बार। ये 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग हैं, साथ ही हृदय प्रणाली के रोगों और उच्च रक्तचाप, हेपेटाइटिस, हाइपोथायरायडिज्म और थायरोटॉक्सिकोसिस से पीड़ित हैं, जिनके पास मायोकार्डियल रोधगलन और स्ट्रोक का इतिहास है।

ध्यान! हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया का सुधार केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा रोगी की सभी विशेषताओं और सहवर्ती रोगों को ध्यान में रखते हुए निर्धारित किया जाना चाहिए!

बिना गोलियों के वजन कम करने के उपाय

यदि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाए तो तुरंत दवाएँ लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। प्रारंभिक चरण में, समस्या को कई सरल तरीकों का उपयोग करके हल किया जा सकता है।

सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है शारीरिक गतिविधि बढ़ाना। नीरस लयबद्ध गतिविधियों के साथ दौड़ना या अन्य खेल विशेष रूप से प्रभावी होते हैं। यह नाड़ी को सामान्य करता है और परिसंचरण तंत्र में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है, जो वसा जलने को बढ़ावा देता है। प्लाक बनने का खतरा कम हो जाता है।

वृद्ध लोगों के लिए, मध्यम व्यायाम की सिफारिश की जाती है - दैनिक सैर, साइकिल चलाना, बगीचे में साधारण काम। शोध के अनुसार, बुढ़ापे में यह जीवनशैली दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना को 50% तक कम कर देती है।

ध्यान! व्यायाम के दौरान अपनी हृदय गति की निगरानी करें! बुजुर्ग व्यक्ति में इसकी वृद्धि 15 बीट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

लेकिन केवल शारीरिक शिक्षा ही पर्याप्त नहीं है। निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन किया जाना चाहिए:

1. धूम्रपान छोड़ने। तम्बाकू के प्रभाव में, "अच्छे" और "खराब" कोलेस्ट्रॉल का अनुपात बदतर के लिए बदल जाता है।
2. शराब का सेवन सीमित करें। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, इसका रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर थोड़ा सीधा प्रभाव पड़ता है, लेकिन शरीर में चयापचय बिगड़ जाता है।
3. कम पशु वसा वाले विशेष आहार का पालन करें।
4. पारंपरिक चिकित्सा की उपेक्षा न करें. वह प्राकृतिक सामग्रियों पर आधारित बड़ी संख्या में व्यंजन पेश करती है।
5. अपने वजन पर नियंत्रण रखें. अधिक वजन वाले लोगों को कोलेस्ट्रॉल असंतुलन की समस्या होने की संभावना अधिक होती है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का दृष्टिकोण व्यापक और सतत होना चाहिए। आपको अल्पकालिक आहार या समय-समय पर व्यायाम के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए। आपको अपनी जीवनशैली को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है, इससे कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

पोषण

आप घर पर भी अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि और अतिरिक्त वजन कम करने से इसमें मदद मिलेगी। वजन कम करने के लिए आपको अपने खान-पान की आदतों को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है।

अपना आहार समायोजित करते समय, आपको निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना होगा:

• पशु वसा (लार्ड, चीज़, मक्खन, आदि) को वनस्पति वसा से बदलें;
• आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (चीनी, पेस्ट्री, मिठाई, केक) का सेवन कम करें;
• नियमित पके हुए माल के बजाय, जई और चोकर या साबुत अनाज पर आधारित ब्रेड और कुकीज़ खाएं;
• अधिक मछली, समुद्री भोजन, फल ​​और सब्जियाँ खाएँ।

पोषण के प्रति यह दृष्टिकोण न केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेजी से कम करेगा, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा।

ध्यान! मधुमेह मेलिटस या मेटाबॉलिक पैथोलॉजी से पीड़ित मरीजों को केवल घरेलू उपचार पर निर्भर नहीं रहना चाहिए! किसी भी उपचार विकल्प की देखरेख एक चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए।

लोक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा लिपिड स्तर को कम करने के लिए कई नुस्खे पेश करती है। उनका उपयोग समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

यहां सबसे लोकप्रिय व्यंजन हैं:

1. आधा गिलास डिल के बीज में एक गिलास शहद और एक चम्मच वेलेरियन जड़ मिलाएं, 1 लीटर गर्म पानी डालें। एक दिन के लिए आग्रह करें. दिन में तीन बार 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन से 20 मिनट पहले।
2. लहसुन की 10 कलियाँ निचोड़ें, दो गिलास जैतून के तेल में मिलाएँ। एक सप्ताह के लिए इन्फ़्यूज़ करें। परिणामी मिश्रण को मसाले के बजाय भोजन में जोड़ें।
3. 1 किलो नींबू से रस निचोड़ें, 200 ग्राम कुचला हुआ लहसुन मिलाएं। तीन दिनों के लिए अंधेरे में ठंडी जगह पर रखें, 1 बड़ा चम्मच पियें। एल प्रति दिन, पहले पानी से पतला करें।
4. बीन्स या मटर को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह पानी बदल दें, एक चुटकी सोडा डालें, पकाएं और दो भागों में खाएं। कोर्स की अवधि 21 दिन है.
5. भोजन से आधे घंटे पहले 4% प्रोपोलिस टिंचर की 7 बूंदें पानी में मिलाकर पियें। चार महीने तक इलाज जारी रखने की सलाह दी जाती है।
6. रोजाना 20-25 अल्फाल्फा स्प्राउट्स खाएं।
7. अपने भोजन में अलसी के बीज शामिल करें।
8. 200 ग्राम शराब में 300 ग्राम लहसुन मिलाएं और सात दिनों के लिए अंधेरे में छोड़ दें। इस टिंचर को दिन में तीन बार पीने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक खुराक के साथ, आपको बूंदों की संख्या 2 से बढ़ाकर 20 करनी होगी, और फिर विपरीत क्रम में घटानी होगी। उपचार का कोर्स एक सप्ताह तक चलता है और हर तीन साल में दोहराया जाता है।

ध्यान! किसी भी लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको घटकों से एलर्जी नहीं है!

कौन से खाद्य पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं?

हाइपरलिपिडिमिया के साथ, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिलेगी। प्रकृति ने हमें कई पौधे दिए हैं जिनके एंजाइम शरीर में वसा के संतुलन को बहाल करते हैं। आइए जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं:

1. एवोकाडो। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म जल्दी सामान्य हो जाता है।
2. वसायुक्त किस्मों की मछलियाँ फैटी एसिड की उपस्थिति में अग्रणी हैं। प्रति सप्ताह 200 ग्राम समुद्री मछली रक्त के थक्कों को बनने से रोकने और रक्त को पतला करने के लिए पर्याप्त है।
3. विभिन्न पौधों के मेवे और बीज - वे "अच्छे" लिपिड की सामग्री को बढ़ाते हैं। सबसे उपयोगी हैं अखरोट, पाइन और ब्राजील नट्स, बादाम, काजू, पिस्ता, सन और तिल के बीज।
4. वनस्पति तेलों में जैतून, सोयाबीन और अलसी के तेल प्रभावी हैं। पके हुए खाद्य पदार्थों में केवल तेल डालें, उन्हें तलें नहीं।
5. फल और जामुन नीले, बैंगनी और लाल रंग के होते हैं। उनका रंग पॉलीफेनोल्स द्वारा प्रदान किया जाता है, जो रक्त संतुलन को सामान्य करता है, यकृत समारोह को उत्तेजित करता है और रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करता है।
6. साबुत अनाज और दलिया.
7. साइट्रस। उनमें अद्वितीय फाइबर होते हैं, जो गैस्ट्रिक जूस के साथ मिलकर कोलेस्ट्रॉल को "अवशोषित" करते हैं और इसे शरीर से निकाल देते हैं, जिससे विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
8. सभी फलियाँ अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण पेट के माध्यम से "खराब" लिपिड को खत्म करने में मदद करती हैं। इनमें वनस्पति प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो आसानी से पचने योग्य होता है।
9. गाजर।
10. लहसुन में कई स्टैटिन, फाइटोनसाइड्स होते हैं और इसे एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक माना जाता है। यह हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के लिए उपयोगी है, लेकिन पाचन तंत्र के विकृति वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

अपने आहार में लाल चावल, सफेद पत्तागोभी और ढेर सारी ताज़ी जड़ी-बूटियाँ शामिल करने की सलाह दी जाती है। ये सभी प्राकृतिक "दवाएँ" शरीर को बिना किसी नुकसान के जल्दी से मदद करेंगी और लिपिड संतुलन को सामान्य स्थिति में वापस लाएँगी। औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े को आहार में शामिल करने से सकारात्मक प्रभाव बढ़ेगा।

जड़ी बूटी

हल्के हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के लिए, फार्मास्युटिकल दवाओं को जड़ी-बूटियों से बदला जा सकता है। "खराब" कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ाई में, निम्नलिखित पौधों के काढ़े और टिंचर का उपयोग किया जाता है:

• "डायोस्कोरिया कोकेशियान।" यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और पित्तशामक एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।
• "सुनहरी मूंछें"। यह कई लाभकारी गुणों वाला एक घरेलू पौधा है। वे अंतःस्रावी तंत्र, एथेरोस्क्लेरोसिस और प्रोस्टेटाइटिस के रोगों का इलाज करते हैं।
• मुलेठी की जड़। इसे तीन सप्ताह तक लिया जाता है, जिसके बाद एक महीने का ब्रेक लिया जाता है।
• अल्फाल्फा। यह पौधा हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया को खत्म करता है। इसकी पत्तियों का जूस बनाकर 2 चम्मच दिन में तीन बार एक महीने तक पिया जाता है।

आप नागफनी, लिंडेन, डेंडिलियन, पीलिया, दूध थीस्ल, केला, थीस्ल और अन्य जड़ी-बूटियों के पुनर्स्थापनात्मक काढ़े का भी उपयोग कर सकते हैं। उनमें से बहुत सारे हैं और यहां उपयोग में आने वाले सबसे आम हैं।

कुछ सरल युक्तियाँ जो आपको लिपिड स्तर को जल्दी और सुरक्षित रूप से सामान्य करने में मदद करेंगी:

• कॉफी को हरी चाय से बदलें;
• मक्खन के साथ सैंडविच पर नाश्ता न करें;
• अपने आहार में सोया उत्पाद और समुद्री मछली शामिल करें;
• चरबी खाएँ, लेकिन कम मात्रा में और, अधिमानतः, लहसुन के साथ। यह शरीर से अतिरिक्त वसा को जल्दी से हटा देगा;
• संतृप्त वसा को वनस्पति तेलों से बदलने का प्रयास करें।

एक अन्य उपयोगी सिफ़ारिश जूस थेरेपी है। ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों और फलों का रस शरीर से "खराब" लिपिड से प्रभावी ढंग से छुटकारा दिलाता है। इनकी मदद से घर में बर्तनों की सफाई सबसे तेजी से होती है। आप पांच दिनों के कोर्स में बारी-बारी से अलग-अलग सब्जियों और फलों से निचोड़ा हुआ जूस पी सकते हैं। लेकिन उपयोग से पहले, उन्हें पानी से पतला होना चाहिए।

संक्षेप में, रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन के खतरे पर जोर देना उचित है। यह जानलेवा बीमारियों का प्रारंभिक चरण हो सकता है। सरल क्रियाएं आपको नकारात्मक परिणामों से बचने में मदद करेंगी: उचित पोषण, व्यायाम, धूम्रपान और शराब छोड़ना। इसके अलावा, अपने शरीर पर ध्यान दें और हर छह महीने में रक्त परीक्षण कराएं। "खराब" कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 4 से 5.2 mmol/l तक होता है। यदि ये संकेतक अधिक हैं, तो जल्द से जल्द एक डॉक्टर से परामर्श लें, जो आपको पर्याप्त उपचार और निवारक उपाय चुनने में मदद करेगा।