Показатели веса костной массы жира. Анализ тела

1. Точность является гарантией качества представляемого оборудования.
2. Продукция является результатом тщательной разработки и отличного производственного процесса.
3. Калибровка может потребоваться после 300 тыс. сеансов, при этом в случае необходимости региональными сервисными центрами выполняется экономичный и быстрый ремонт.

Хороший вариант инвестиции - в высокопрогрессивные весы под брендом Танита!

Многие медицинские центры и фитнес-клубы с мировым именем убедились в целесообразности принятия решения купить анализатор состава тела от TANITA. В первую очередь это связано с устройством прибора, как вот у . Основу составляет уникальная методика анализа биоэлектрического сопротивления.

Для проведения полного осмотра пациент размещается на платформе измерительной установки, после чего по всему телу проходят безопасные и практически не ощутимые низкочастотные токи. В результате оценивается состояние мышечных, жировых, костных масс, различные индексы и уровни определяемых составляющих. Данные фиксируются и подаются на распечатку.

В зависимости от модели может оцениваться соотношение воды/жира/мышц. Для этой цели лучше всего купить весы с анализатором жира. Они, как правило, работают от батареек и обладают такими полезными опциями, как «Автоотключение», «Только вес», «Атлет». Если потребуется, может проводиться вызов предыдущих данных, при этом память рассчитана, в основном, на 4-5 человек.

Для своих посетителей мы также предлагаем посегментные весы-анализатор Танита купить их можно по вполне доступной стоимости. Другие модели способны удивить своим стилем выполнения, большим сенсорным экраном и автоопределением персонального пользователя. Поэтому смотрите каталог и Вы обязательно найдёте требуемую контрольно-измерительную аппаратуру.

Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, с помощью которой мы можем без труда определить насколько наш вес соответствует нашему росту, а также оценить необходимость увеличения или снижения массы тела, в зависимости от того является ли она недостаточной, нормальной или избыточной.

ИМТ используется в медицине для назначения оптимального лечения пациента. Однако при попытках оценить свое телосложение нельзя полагаться лишь на ИМТ, т.к. он служит больше для ориентировочной оценки. К примеру, у спортсменов индекс приобретает высокое значение не за счет жира, а за счет мускулатуры. И наоборот, если ИМТ показал, что у вас нормальный вес, это вовсе не значит, что ваше здоровье в норме и у вас нет проблем с лишним жиром.

Дело в том, что ИМТ не учитывает степень накопления жира и плотность костей в теле. Поэтому этот метод определения массы тела не подойдет людям с высокой мышечной массой, широкой костью, беременным женщинам и людям младше 18 лет.

Для того, чтобы справиться с лишним весом необходимо время. Не верьте диетам, которые обещают быстрое похудение за неделю – такие жесткие способы сбросить вес представляют собой серьезную опасность для организма, после чего вам потребуется длительное время для его восстановления.

По показаниям медиков и диетологов наиболее безопасный метод похудения – когда вы теряете в месяц примерно 3-5% от своего исходного веса. Если же этот процент достигает 20-25%, то результатом является чрезмерная худоба. Внешность приобретает болезненный и изможденный вид, жировая ткать полностью исчезает с шеи, щек, ягодиц.

Для медленного и здорового похудения необходимо сократить количество поступающих в организм человека калорий в день. Это количество варьируется в зависимости от комплекции, но существует его оптимальное значение, равное 200-300 ккал в день.

Кроме этого, необходимо увеличить физическую активность для расхода такого же количества калорий. Два часа интенсивных тренировок способны обеспечить потерю 500 ккал, как и двухчасовая прогулка умеренным или быстрым шагом. Итого, за сутки вы потеряете в среднем от 500 до 600 ккал и при этом не пострадаете ни физически, ни психологически.

Помните, что чем больше вы укрепляете мышечную массу, тем больше калорий расходуете, т.к. рост мышечной массы означает увеличение расхода энергии требуемой на ее поддержание. Именно поэтому необходимо постоянно следить за своим весов и высчитывать соотношение между поглощаемыми и расходуемыми калориями. Проводите такой расчет минимум раз в месяц.

Следует учитывать, что с возрастом мы начинаем вести более спокойный и малоподвижный образ жизни. А когда снижается активность должна снижаться и дневная порция калорий.

Во время похудения раз в неделю можно проводить разгрузочные или голодные дни. Они способствуют очищению организма и выведению из него шлаков, стимулируют обмен веществ. Такие дни дают возможность организму отдохнуть от необходимости постоянно перерабатывать пищу и подготовить желудок к рациональному питанию.

В разгрузочные дни количество приемов пищи увеличивается до 8-10 раз в день, а количество выпиваемой воды до 2,5 литров. Продукты, на которых проходят разгрузочные дни должны чередоваться друг с другом. Один день это могут быть печеные яблоки, второй – кефир, третий – гречка или рис.

Голодные дни рекомендуется проводить 24 часа. Начинать и заканчивать их лучше всего вечером – с 18.00 и до 18.00. Таким образом, начиная голодать, вам не приходится спать на голодный желудок. В течение следующего дня вы пьете травяной чай и воду и завершается голодание легким ужином в виде бульона, вареных овощей или томатного сока, если у вас здоровый желудок.

Важным принципом при организации дневного рациона является то, что питание должно обеспечивать гармоничную и слаженную деятельность систем организма. Для этого необходимо учитывать его особенности и пищевые потребности. Российские ученые вывели формулу сбалансированного питания: белки/жиры/углеводы = 30%/20%/50%. Соблюдение этой формулы обеспечивает наиболее эффективный результат при похудении. Диеты с резким сокращением количества одного из компонентов (белков, жиров или углеводов) считаются несбалансированными и не рекомендованы к постоянному соблюдению.

Помните, снижение веса обязательно замедлится, если вы не будете делать регулярного перерасчёта на новый вес – ведь вы будете терять килограммы, стало быть, расход будет уменьшаться. Имеет смысл производить «перерасчёт» каждый месяц.

Вы хотите прибавить 21 кг .
При данной разнице калорий вы можете
в среднем повышать свой вес на 270 грамм в неделю,
и достигнете желаемого результата к:

Наиболее эффективный результат похудения без причинения вреда организму возможен лишь в случае, если дефицит калорий в день не превышает 600. Сокращение потребляемых в день калорий (на 200-300 ккал) и увеличение физической активности является лучшим способом в борьбе с лишним весом. Занимаясь интенсивными физическими упражнениями два часа в день вы даже можете не понижать калорийность дневного рациона. Достаточно будет его сбалансировать.

Если ваша задача стоит в наборе веса, то вам необходимо повысить калорийность пищи, а также частоту ее приемов (до 5-6 раз). Физические упражнения при этом (анаэробные) – обязательное условие.

Определить свой тип телосложения можно по окружности запястья.

Для Вас Идеальная масса тела:

У Вас:

В определении типа телосложения вам поможет простой прием: обхватите ваше левое запястье указательным и большим пальцами правой руки. Если вам не удалось сомкнуть пальцы – вы гиперстеник, если сомкнулись точно по кисти – вы нормостеник, если сомкнулись и между ними еще осталось место – вы астеник.

Вы: телосложение не определено

Данная таблица помогает определить наличие проблем со здоровьем в зависимости от соотношения роста к объему талии. Применять данный способ оценки могут как женщины и для мужчины.

Окружность талии увеличивается за счет жира, скапливающегося в районе желудка, что делает тело похожим на яблоко. При таком телосложении существует риск различных заболеваний сердца, гипертонии, диабета. В следствие скопления жира в районе бедер и низа живота, фигура начинает напоминать грушу. Это не так опасно для здоровья. Излишняя худоба, по форме напоминающая стручковый перец, может сигнализировать о возможных проблемах со здоровьем.

Если вы попали в зону «груша», беспокоиться не о чем. Если вы в зоне «яблоко-груша», вам нельзя допускать увеличения окружности талии. Если вы находитесь в зоне «яблоко», ваше здоровье находится под угрозой. Вам необходимо обратиться к врачу. Нормальная талия должна равняться числу меньшему, чем половина роста.

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Важно: для сохранения здоровья при потере веса количество калорий потребляемых в день должно составлять 1000-1200 ккал для женщины, 1200-1500 ккал – для мужчины.

Приведенная ниже таблица поможет разобраться чему же равна одна порция.

Состав одной диетологической порции

1 чашка (200 мл) - общепринятая мера, принятая диетологами для измерения объема порции.

Все группы продуктов кроме крахмалистых можно есть в любое время и в любом сочетании их между собой. Крахмалистые рекомендуется употреблять утром или днем, но не вечером на ужин.

Жировая масса:

«Чистая» масса тела (без жира):

Уровень основного обмена веществ:

Количество необходимых калорий в день:

О: Да, есть следующие условия:

Выберите постоянное время дня, и следуйте ему.

Мочевой пузырь должен быть пустым.

При нормальном уровне гидрации (обычно - между 5-7 вечера до ужина).

Подошвы ступней должны быть чистыми, чтобы пропускать ток.

Нейлоновые чулки также мешают прохождению тока. Если нет возможности измерять без чулок, добавьте каплю изопропилового спирта на подошвы, что будет содействовать проводимости.

Факторы, оказывающие влияние на гидацию включают:

Напряженные тренировки;

Недавний приём пищи;

Диуретики, такие как кофеин, алкоголь, определённые лекарства.

С момента, когда Вы определите свой показатель жира, Танита рекомендует проверять свой жир дважды в месяц. Нет необходимости проверять чаще, так как изменения с этим показателем проходят медленно.

О: Несмотря на рост проблемы детского ожирения, на данный момент не определена шкала здоровых диапазонов жира для детей. На самом деле, очень сложно разработать такую шкалу для детей.

В первую очередь, из-за того, что развитие каждого ребёнка происходит по-разному, и развитие происходит быстро резко во время подросткового периода, и практически невозможно разработать единую для всех детей шкалу здорового распределения жира.

Во-вторых, клинические методы определения этих шкал потребуют использования рентгеновского излучения, что крайне нежелательно делать в отношении детей. Это означает, что существует очень мало приемлемых клинических исследований, на которых Танита могла построить свои методы определения этой шкалы.

В-третьих, международные институты, такие как Всемирная Организация Здоровья не даёт чётко определённые данные по здоровому диапазону жира для детей. Не существует международных стандартов даже по такому показателю, как соотношение роста и веса.

В будущем, по мере исследований, должны будут разработаны формулы, подходящие для детей. Как ответственный производитель, Танита не будет включать в свои анализаторы формулы для детей, пока не будут завершены исследования и получены медицински подтверждённые результаты.

В: "Может ли быть слишком маленький % жира тела?"

О: Да.

Оба крайних варианта - слишком высокий или слишком низкий уровни содержания жира в теле - означают, что существует риск серьёзных медицинских или психологических состояний. Низкий % жира, особенно для женщин, может привести к проблемам опорно-двигательного характера и остеопорозу. Это может также привести к нарушению гормонального баланса и отсутствию менструации. Стремление к низкому содержанию жира может привести к проблемам, связанным с питанием, таким как анорексия, булимия, что, в свою очередь, приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.

Слишком высокий % жира в теле также опасен диабетом (2 тип), Сердечно-сосудистыми заболеваниями, определенными видами рака.

В: "Существуют ли заболевания, напрямую связанные с ожирением?"

О: Ожирение напрямую связано с диабетом 2-го типа и гипертонией, а также является фактором риска для многих других заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, бессонницы, артриты, болезни желчного пузыря, а также некоторых форм рака. Осведомлённость и отслеживание процента жира в теле, могут стать мотивацией для работы над своим весом, занятием фитнесом. Помимо этого, если есть какие-то хронические дегенеративные заболевания, отслеживание жира в теле и содержания мягких тканей являются важными для оценки, лечение и управления этими недугами. Эта информация поможет определить подходящие упражнения, программу питания на индивидуальной основе.

Гидростатическое взвешивание. Выполняемый правильно, этот метод также вполне точный, и результаты часто повторяемы. Хотя, этот тест несколько субъективен, так как он основывается на способности индивида выдохнуть весь воздух из лёгких, будучи погружённым в резервуар с водой. Тот воздух, что остался в лёгких, будет делать результат измерения неточным. Этот метод относительно неудобен для пользователя. Резервуар также дорогой, в зависимости от типа используемого оборудования. В клинических условиях, эта процедура повторяется несколько раз, и берётся средний результат. Из-за дороговизны, длительности процесса, и физической сложности для пользователя, этот метод больше подходит для клинических исследований.

Простой Анализ по БиоЭлектрическому Импидансу (BIA). Этот метод точен, но его субъективность зависит от расположения электродов (изменение расположения электрода на 1 см влияет на результат измерения существенно). Поэтому отслеживание результатов во времени не может быть точным. Пользователь должен лежать, пока электроды располагаются на запястье и противоположной лодыжке. Хотя эту процедуру можно проводить в кабинете врача, она не является ни удобной ни объективной, как метод BIA Танита.

Источник информации: TANITA EUROPE B.V.

В наше время стало модно всё анализировать. Особенно это касается начала пути к здоровому образу жизни: мы взвешиваем все «за» и «против», выбираем подходящую нам систему питания и режим тренировок. А когда верный путь уже вроде бы выбран, нам предлагают перед началом тренировок - что? Пройти специальное тестирование на специальных весах - анализаторе тела.

Что такое анализатор тела и для чего он нужен мы и обсудим позже.

Что такое анализатор тела?

- степень ожирения (при лишнем весе);
- наличие мышечной ткани;
- соотношение мышечной и жировой ткани;
- наличие лишней воды в организме и другое.

Например, обычные весы покажут вам ваш вес: 55 кг при 165 см роста. Казалось бы, соотношение идеально. Но при анализе картина может немного проясниться: количество жира в организме может быть всего 10-15%, а может и 30-35% - выглядеть это будет совсем по другому, правда?

Действует анализатор за счёт разрядов электрического тока: небольшие импульсы проходят от платформы по нашему телу, получая разное сопротивление на разные составляющие тела - именно за этот счёт и можно получить необходимую информацию, рассчитанную по специальной формуле. В расчёт так же берутся и такие показатели, как рост и количество лет.

Где можно пройти тестирование на анализаторе тела?

Какие бывают весы-анализаторы?

Для чего нужно проводить тестирование на анализаторе?

Ожирение влечёт за собой многие болезни, но больше всего влияние оказывает на сердце. За счёт анализатора тела можно контролировать какой процент жировой клетчатки в организме может «уйти» быстрее за счёт уменьшения потребления калорий. Тучным людям главное избавится не от всего веса, а от какого-то количества жира, что бы риск сердечного заболевания стал меньше.

Такое тестирование ежегодно проводит моя мама под присмотром кардиолога: по итогам ей говорят насколько «продуктивным» был прошедший год - хвалят, если процент жира уменьшился или остался на прежнем уровне, или ругают, если он превысил необходимую погрешность. При этом моя мама ещё довольно молода, можно было бы поднажать и сбросить гораздо больше, чем она показывает из года в год. Но - я отвлеклась.

Нужно ли анализировать свой вес при диетах?