Но для начала проверим, нужно ли вам, а точнее, вот именно Вам, дорогой участник курса, читающий в данный момент эти строки, нужно ли Вам здоровье? Для этого прошу вас выполнить небольшое домашнее задание и разместить его в комментариях здесь же.
1. Чем отличается здоровье от личной силы ?
2. Согласны ли Вы с тем, что любая болезнь, от прыщика до рака, — это не случайность, которая упала на человека по несправедливости, а закономерный результат прошлого и задача для решения, необходимого для настоящего и будущего. Другими словами, готовы ли Вы согласиться с тем, что все неполадки в организме — это возможность узнать что-то о себе и стимул к развитию?
3. Запишите 6-10 критериев крепкого здоровья лично для Вас . Не нужно писать про все органы, путь это будет новая «комната» Вашего проекта, в которой Вы укажете именно то, что актуально на данный момент. Например:
1) Я легко сажусь в продольный и поперечный шпагат.
2) Мои десны здоровы, зубы крепкие, эмаль восстановлена.
3) Мои волосы длинные, крепкие, блестящие, насыщенного цвета.
4) Мои почки чистые и ровные, все лишнее и ненужное для здоровья покинуло их, вся выделительная система работает идеально.
5) Я сплю крепко и эффективно, полностью расслабив мышцы.
6) Я энергична, сил и настроения хватает на все желанные дела, отдых и любовь.
7) Моя нервная система в полном порядке, я веду себя адекватно и спокойно реагирую на все.
8) Я вешу 52 кг.
9) У меня отличная память, быстрый ум, много новых ярких идей.
Не откладывайте на потом, пишите прямо здесь и сейчас, речь идет о Вашем здоровье и личной силе!
70 комментариев
Хорошо, Оксана, спасибо!
Спасибо, Юлия, отлично! У Вас только хочу обратить внимание на эту установку: «мелкие непрятности не выводят из равновесия», эту часть можно просто опустить, зачем Вам среди желаний «мелкие неприятности», правда? 🙂
Здорово, Дарья! 🙂
Отличная работа, Арина, спасибо! По первым двум пунктам я буду говорить в уроках, а пока, с Вашего разрешения, отмечу пару установок, которые будет лучше скорректировать для эффективности. По поводу болезненных ощущений формулировка через отрицание, это «концентрация на негативе», а т.к. мы получаем то, на чем концентрируемся, лучше не загадывать желания (установки) через отрицание.
Также лучше сразу определить и записать норму, в пределах которой Вы хотите иметь вес, т.к. норма у каждого своя, а Вселенная, возможно, Вашу норму определит по-своему и это не будет совпадать с Вашим собственным пониманием о норме. 🙂Замечательная последняя установка, я очень рада, что Вы это тоже отнесли к здоровью, очень и очень верно!!! Спасибо.
Отлично, Ирина, спасибо!
У Вас второй и третий пункты довольно общие, если на данный момент все так и есть- замечательно, если же есть какие-то конкретные проблемы в каком-то месте, то лучше написать об этом отдельно. Скажем, у меня были соли в почках, и я создавала конкретную установку по почкам, через какое-то время, когда проводила проверку, я могла отметить, что эта проблема решена. Интересно то, что когда конкретное не записано, мы потом можем просто забыть об этом. А важно не забывать, чтобы убеждаться снова и снова, что все возможно и работает.Мария, проблемы есть с двумя органами, желчный пузырь и щитовидка. Такая формулировка пойдет?
Мой желчный пузырь здоров, все камни в нем растворились.
Моя щитовидная железа работает слаженно и четко.
Здравствуйте, Алена! Скажите пожалуйста, Вы уже прошли первые уроки курса? Если нет, пожалуйста, обязательно пройдите! 🙂 И присылайте проект, лучше всего после прохождения первых 4х уроков. Дело в том, что в них подробно мы проходим, как удачно формулировать установки (желания), чтобы они работали эффективно.
Ну а пока будете догонять, давайте попробуем переписать эти Ваши желания без отрицаний, без частицы «не», т.к. подсознание опускает ее, и происходит концентрация на том, чего Вы не хотите. Мы стремимся транслировать то, чего хотим получить, а не то, от чего избавиться.
Например, «Я вешу 60 кг.» (поставьте то число, которое хотите достигнуть в ближайшие 6-8 месяцев, а по достижении, при желании, Вы перепишете эту установку). 🙂 Перепишите, пожалуйста, 4 и 5 установки.
Доброй ночи, Dana!) Спасибо большое за ответ, Вы счастливая с таким здоровьем!))
Здравствуйте, я не совсем поняла, что Вы имеете в виду под фразой «Узнавать результаты анализов дешевое удовольствие для развития»?
Установки очень логичные, а если Вы хотите, чтобы они исполнились в Вашей жизни, пожалуйста, перепишите их от первого лица: Я могу делать все и мне хватает сил.
Конечно, было бы здорово Вам пройти первые уроки курса, чтобы подробно изучить все возможные ошибки при формулировании желаний!
Прекрасная работа, Наталия, и спасибо большое за отклик!!! Продолжаем, ура!!!
Здравствуйте, Катюша, здорово! Скажите, а почему Вы поставили восклицательные знаки? (Просто это может быть нормально, а может быть признаком завышенной важности, тогда лучше их убрать и снижать важность) 🙂
Мария, отличная работа, спасибо!
Кажется, стоит написать все-таки «Глаза», как Вы думаете?
И «я хожу ровной здоровой походкой» — что-то такое.
«Хорошее настроение, любимые занятия, йога и правильное питание — достаточны для обеспечения и поддержания моего прекрасного здоровья.» — что-то в таком духе? 🙂
Виктория, отлично, спасибо! К вам тот же вопрос, что и Катюше чуть выше: почему установки с восклицательными знаками?
Спасибо большое за замечательную работу, Цветок!
Отправила и поняла, что забыла про еще два пункта.
7. У меня красивые, длинные, шелковистые волосы.
8. У меня ровные, белые здоровые зубы и крепкие ногти.Даш, прости, только увидела коммент. В первую очередь я бы проверила такие моменты:
— чего я сильно не хочу делать, с кем не хочу видеться, чего хочу избежать,
— устала? сильно устала? просто очень нужен отдых, а я себе его не позволяю, спешу все дела сделать,
— обиделась сильно на кого-то, не могу простить,
— некоторое время плохо питаюсь (ем много молочки и/или жареного, сладкое), мало витаминов, добавилась бы пыльцу, водоросли, зелени и т.п. в рацион, может быть, купила бы чаванпраш или трифалу, чтобы поднять иммунитет в целом.Могут быть и другие причины у тебя, т.к. простуда — это срочный способ решения каких-то насущных проблем, а у каждого они свои.)
Юлия, Вы отлично продвигаетесь, по формуле — ответила по почте! 🙂
Елена, прекрасные установки! ТАК (ТАК!!!) и пусть сбудутся!!!
Спасибо! Буду работать над их воплощением!)
Прекрасно, все четко.
По всем пунктам прочитала в книге Луизы Хей вероятные причины возникновения проблем + выписала новые подходы/аффирмации. Теперь каждое утро прочитываю их, выбираю самую цепляющую область и аффирмацию, впечатываю в свой электронный дневник и сопровождаю соответствующей красивой картинкой. И в течение дня, как вспомню, проговариваю/прочувствую эту аффирмацию.
Ни на один вопрос не ответила утвердительно,а считала себя вполне здоровым человеком…
1. До прочтения вопроса №1 не связывала вместе личную силу и здоровье. Как -то по отдельности рассматривала их. Сейчас задумалась и поняла, что это очень близкие понятия. Если есть личная сила, здоровье тоже будет.
2. Согласна. Любая болезнь нам дается чтоб понять что-то. Просто лично мне очень тяжело понять, почему у меня появляются болезни. причину найти не могу.
3. Мои критерии здоровья: чувствую себя хорошо, легко поднимаюсь на 4-ый этаж без отдышки, легко беременею и рожаю ребеночка, отсуствие болей в теле, здоровая кожа, хорошее стабильное давление.
1.Личная сила, в моем понятии, это больше как внутренний резерв, ментальный больше.
2. Согласна.
3. у меня хватает энергии сделать в течении дня все намеченный дела и даже больше; моя нервная система в порядке, я спокойна и мелкие непрятности не выводят из равновесия; у мнея хорошая память, много новых идей каждый день; моя пищеварительная система работает хорошо; могу сесть в продольный шпагат; кожя гладкая, увлажненная, кожа «дышит».
1. у меня крепкий и здоровый сон, я легко засыпаю и сплю всю ночь
2. я спокойно и легко реагирую на все происходящее
3. у меня прекрасное настроение
4. я бодра и весела, у меня много энергии, которой хватает на все дела
5. у меня замечательно работает память и мозг
6. у меня красивая осанка, прямая здоровая спина, мое тело легко и радостно реагирует на физические нагрузки
7. у меня прекрасное зрение без всяких «усилителей»
1. Очень далеко меня завели мои размышления относительно здоровья и личной силы))) Изначально я пришла к выводу, что здоровье — это как раз ПОКАЗАТЕЛЬ личной силы, т.е. если личной силы много, то и со здоровьем нет проблем. Но потом додумалась, что возможно личная сила — это величина энергетическая, а здоровье — физическая и только в этом их разница…
2. не могу согласиться, что все-все болезни для чего-то, т.к. есть болезни от чего-то (например, от грязных рук, хождения зимой без шапки, и т.д. и эти болезни даются, наверное, только для того, чтобы в следующий раз просто не забыть помыть руки или шапку надеть), а вот более сложные болезни, которые возникают без очевидного вмешательства человека, скорее всего, как раз для того, чтобы помочь человеку увидеть что-то, что для него оооочень важно, но до сих пор им не замечено.
3. Я здорова, если:
+ у меня отличное настроение
+ нет болезненных ощущений в моем теле
+ мой вес в пределах нормы
+ есть время и желание баловать себя и ухаживать за собой
+ я с легкостью выполняю домашние и рабочие обязанности
+ в зеркале я вижу красивую улыбку, блестящие глаза
+ есть желание общаться с людьми, дарить им радость и любовь, наслаждаться жизнью.
Здравствуйте,Мария и все -все.
1)Я не могу ответить чем отличаются здоровье и личная сила.Но думаю,или читала это где-то у Вас- от состояния здоровья личная сила зависит прямо пропорционально.У больного взятся ей неоткуда или она (личная сила)слабовата и ни на что серьезное ее не хватает.
2)Согласна.Это для меня, конечно, не было очевидно, но я уже год с Вашим сайтом-а Вы об этом говорили. Я об этом подумала.Видела какие-то подтверждения этой теории в жизни.
3)Критерии крепкого здоровья
1.Я просыпаюсь с ощущением легкости в теле.
2.Я вешу 75 кг
3.Я с легкостью выполняю упражнения на занятиях йогой.
4.Я каждый день играю со своими детьми в баскетбол и волейбол.
5.У меня чистая,подтянутая кожа.
6.Я понятия не имею, где внутри меня какой орган)).
7.Я энергична, сил и настроения хватает на все желанные дела, отдых и любовь.
8.Моя нервная система в полном порядке, я веду себя адекватно и спокойно реагирую на все.
9.У меня отличная память, быстрый ум, много новых ярких идей.
Да.Последние три я спионерила из задания- но мне они очень понравились.
1. Здоровье — это физическая составляющая личной силы. Соответственно, состояние здоровья либо прибавляет личной силы, либо уменьшает ее.
2. Одназначно, согласна.
3. Критерии:
1. Просыпаясь каждое утро и весь день я чувствую себя бодрой и полной сил.
2. Все системы и органы моего тела работают слаженно и четко.
3. Мой организм очищается от всех ненужных и вредных веществ, шлаков и токсинов, и камней.
4. Я легко и быстро запоминаю всю необходимую мне информацию.
5. Мои мышцы подтянуты.
6. Моя кожа ровная и чистая.
7. Мои зубы и десны здоровы.
1. У меня много энергии, все получается- много успевается и хорошее настроение.
2. Я вешу не больше 60 кг. Легка на подъем.
3. У меня здоровая, свежая кожа и легко укладываются волосы.Я вижу себя красивой.
4. Нигде ничего внутри не покалывает и не побаливает, я вообще об этом не думаю.
5. Ничего из вне не раздражает.
6.Ясный ум, быстро приходят решения.
Доброго дня всем!
1. думаю, что здоровье — это одна из компонентов личной силы
2. согласна полностью! и болезни, возникшие от грязных рук или промоченных ног самое легко понимаемое подтверждение, сразу показывают человеку каковы последствия его действий. Со сложными болезнями еще нужно подумать-поработать для чего и зачем они пришли, а с такими понятно все и сразу (мыть руки, смотреть на сроки годности и состав, одеваться по погоде, укреплять иммунитет, короче жить осознанно).
3. — у меня вес не меняется уже 30 лет (-/+ 1 кг.)
— у меня красивая нежная кожа, пушистые ресницы, здоровые волосы
— я знаю, что если не дать организму вовремя отдохнуть, то можно приболеть (простыть)
— я всегда слушаю, что хочет мое тело и стараюсь есть только здоровую пищу
— у меня за последние 5 лет нет нового кариеса, только старые пломбы
— мне очень трудно писать этот список, т.к. по здоровью у меня все прекрасно, все работает как механизм швейцарских часов, я даже знаю почему у меня близорукость -1,25 с переходного возраста, но 1 мне не нужна
Спасибо Мария за напоминие про здоровье!
Личная сила и здоровья связаны следующим образом, с помощью силы можно побороться за здоровье и болезни отступят.
Про 2 вопрос не согласна, категорически. Узнавать результаты анализов дешевое удовольствие для развития.
3
1Здоровье это когда ничего не беспокоит.
2 Можешь делать все и сил хватает.
3 Внешность нравится не только тебе.
4 С постоянным врачем обсуждает очередной отпуск.
5 Можешь носить любые туфли в любую жару.
6 Прошлогодние наряды опять твоего размера!
Мария, добрый вечер!!я так рада, что уроки с Вами продолжаются))
Итак, мои ответы на вопросы:
№1.Здоровье в моём понимании — это хорошее состояние тела и духа, когда организм работает слаженно и есть внутреннее спокойствие. Личная сила — это некий уровень энергии.
№2. Любые неполадки в работе организма, проявляющиеся как прыщики, болезни и т.п., — это сигнал к остановке и необходимости обдумать свою жизнь и менять её к лучшему.
№3. 1.У меня отличное зрение: я вижу чётко предметы вблизи и вдали.
2.Моя кожа чистая,здоровая, молодая.
3.Мои волосы густые, объёмные, блестящие, как шёлк.
4.Мои зубы крепкие, здоровые, белоснежные.
5.Моё тело сильное и гибкое. Я с лёгкостью сажусь на поперечный и продольный шпагаты и становлюсь в мостик.
6.Мои ногти крепкие,здоровые, плотные.
7.Мои органы здоровые и работают слаженно, как часы.
P.S. Благодарю Вас, Машенька, за проект «Моя идеальная реальность»!!! Делала его перед Новым годом и сейчас у меня полностью исполнилось всё, что я писала в комнате «Моя Любимая Работа»!!! Большое-Пребольшое Вам спасибо!!!
1. Нет здоровья — нет и личной силы!
2. И любые неполадки в моем организме — это результат моих действий. А вернее результат моих неправильных действий.
3. Комната «Мое здоровье»
1) Моя кожа чистая, здоровая, упругая!
2)Мой вес -58 кг!
3)Я спокойна и уравновешена!
4)Я позволяю другим людям жить своей жизнью!
5)Моя фигура — стройная и подтянутая!
6) Я легко и с удовольствием занимаюсь спортом!
1. Нет здоровья — нет и личной силы. Я так думаю.
2. И все мои болячки-это результат моих неправильных действий.
3. Моя комната «Здоровье»
1) Моя кожа-чистая, здоровая, упругая!
2) У меня стройная, подтянутая фигура!
3) Я спокойна и уравновешена!
4) Я позволяю другим людям жить так как они хотят!
5) Я живу так как хочу!
6) Я каждое лето отдыхаю на море!
1. Мне кажется, здоровье, это одна из составляющих личной силы, потому что когда оно ухудшается, совсем не хочется ничего делать, падает настроение и дальше по наклонной.
2. Да, согласна. Со временем понимаешь, что любое событие в жизни к чему-то ведет, но с болезнями очень сложно разобраться откуда они пришли и для чего, правда насчет прыщиков я так серьезно не задумывалась)
3. Критерии крепкого здоровья:
-мое настроение позитивное, я бодрая, и мозг на работе активно работает
— все суставы здоровые, я хожу не хромая, и могу заниматься танцами и спортом
— мой жкт работает правильно, у меня всегда хороший аппетит, я могу есть любые продукты
— мои глазки видят хорошо
— мой иммунитет крепкий
— мой позвоночник ровный, я хожу и сижу прямо, мышцы спины подкачены
— мои зубы здоровые и ровные
— я не пью лекарств для поддержания своего здоровья, мне хватает хорошего настроения, любимых занятий, йоги и правильного для меня питания (этот пункт не совсем правильно написан, но я не знаю как написать об исключении лекарств из моего «рациона»)
Здоровье-это наша личная сила.Я так думаю.
Все наши болезни от неправильного образа жизни.
Моя комната здоровья:
У меня густые волосы и крепкие ногти!
Я вешу 60 кг!
Я легко засыпаю, крепко сплю и хорошо высыпаюсь!
Я с легкостью просыпаюсь каждое утро, с массой позитивной энергии!
У меня красивая, чистая и упругая кожа!
У меня стройная фигура!
Все мои органы полноценно выполняют свои функции!
Я легко беременею, вынашиваю и рожаю здорового ребенка!
1.Здоровье-это то, как мы себя чувствуем:внешне(части тела) и внутренне(органы), физически и морально(нервная система например). (Кто-то сказал, что если мы не чувствуем свои внутренние органы, значит они здоровы) Личная сила- это как инструмент. Она помогает справляться с болезнями и поддерживать здоровье.
2. Так оно и есть. Метафизика заболеваний это подтверждает.
3. -Моя кожа бархатная, чистая и гладкая.
-зрение идеально. Глаза сияют счастьем, в них играют искорки.
-Осанка ровная, походка лёгкая. позвоночник ровный и крепкий, каждый позвонок стоит на своем месте.
-моя репродуктивная система чистая, функционируют идеально.
-секс доставляет много удовольствия
-Хорошая гибкость и растяжка. Я легко встаю на мостик и сажусь на шпагат.
-Бедра, грудь, живот упругие, подтянутые.
-Мой вес 48кг.
-Я энергичная.
-Я чувствую себя спокойно и уверенно, легко (иногда с юмором) решаю возникающие дела.
-я расслаблена, уравновешена и доброжелательна в семье.
1. Чем отличается здоровье от личной силы?
Не задумывалась о том, что эти понятия можно связывать. Личная сила — для меня это некий стержень, который всегда во мне, от него зависит, моя энергия, подъем духа. Если я больна, личная сила страдает, мне плохо и тяжело что-либо делать.
Однако, благодаря Вашим урокам, даже в болезни теперь у меня есть за что «цепляться» — я начинаю верить, что я здорова, что здорово мое горло, почки и т.п. (в общем-то состояние болезни для меня редко, но..)
2. Согласна частично. В себе не вижу подтверждения этой теории, вернее, не могу найти. А в некоторых людях (болезнях) — вижу и потому верю. Хотя последнее время стала замечать — не могу что-то высказать — начинает болеть горло.. работаю над этим. 🙂
3. Комната здоровья
1. Я отлично себя чувствую.
2. Я вешу 49кг.
3. У меня прекрасное зрение.
4. У меня красивая, гладкая, ровная кожа.
5. У меня ровная осанка, легкая походка, позвоночник гибкий — могу дотянуться руками до пола, не сгибая колен.
6. Все мои внутренние органы работаю гармонично и слаженно.
Машенька, а признаком чего может быть 2я простуда за 2 недели? проблемы с горлом и носом…
1.Личная сила от здоровья не отличаться.Но здоровье — это база для личной силы. Для собирания, хранения и распространения далее так сказать. (Спасибо за этот вопрос, я все не могу понять, почему не могу заниматься какой-то физ активностью постоянно,танцами или йогой, после третьего занятия всегда бросаю, какие то обстоятельства становятся больше, чем необходимость заниматься, но возможно в этом вопросе и кроется часть ответа:)
2.Да, я согласна, что так и есть, болезнь, это возможность обратить на орган особое внимание. Но иногда очень сложно, понять, что именно нужно понять:) Ну вот например, меня уже больше года беспокоит болезнь глаз, завелся ресничковый клещ и напрягает правый глаз. Я понимаю, что я что-то в жизни не вижу, или вижу не так, как есть на самом деле, но как понять что именно я не вижу???
3.1. Мои волосы густые и блестящие, мягкие и сильные.
3.2. МОи глаза здоровы, блестящи, с нежно голубыми белками без воспалений. Они завораживают и в них легко утонуть.
3.3. Я обладаю королевской осанкой и очень мягко, по кошачьи, грациозно и легко двигаюсь. Легко без одышки поднимаюсь на 9 этаж.
3.4. Утром я просыпаюсь бодрая и полная сил, мне не нужно что бы проснуться использовать кофе или чай, я прекрасно высыпаюсь и выгляжу свежей и отдохнувшей.
3.5. Я с удовольствием занимаюсь физическими занятиями, бегом, йогой или танцами. Мое тело выглядит подтянутым и упругим, красиво прорисованы мышцы, и я с удовольствием и каждый день занимаюсь физическими упражнениями.Мое тело с удовольствием и благодарностью принимает физические нагрузки.
3.6.Я легко отказываюсь от продуктов приносящих мне вред, я питаюсь правильно и сбалансировано.
1. Да, наверное, ничем не отличается. Я своими мыслями и настроем довожу себя до болезней. Как только мне научится в будущем не доводить себя. Это, скорее всего, зависит от моей личной силы, насколько я сильная и не поддаюсь негативу. Поэтому получается, что здоровье и личная сила диалектически связаны между собой. Это не одно и тоже,а одно вытекает из другого: здоровье — из личной силы.
2.Да, всё совершенно верно, болезни — это способ узнать о себе и дать недостающее. Я больше, чем уверена, что любую болезнь можно победить. А как? Своим настоящим поведением исправлять ошибки прошлого. Исправлять упорно, настойчива и с верой в эти действия.
3. Комнатка моего здоровья:
— мои волосы крепкие, сильные, здоровые, густые.
— мои ногти крепкие,
— органы пищеварения работают в норме,
— у меня нет аллергии вообще,
— я забочусь о себе постоянно и думаю о себе постоянно,
— женские органы в полном порядке, полностью здоровы,
— у меня нет морщин, моя кожа нормальная,
— надпочечники, щитовидка, почки печень здоровы, в норме
Как своевременно затронули тему ЗДОРОВЬЯ!!!
1. ЗДОРОВЬЕ состоит из физического, психического и психологического. На мой взгляд ЛИЧНАЯ СИЛА — это и есть психологическое здоровье, потому что затрагивает эмоциональную и волевую сферы. Я знаю много примеров, когда люди со слабым физическим здоровьем обладали большой внутренней энергетикой, духовной силой (которую я понимаю как личную силу), и она помогала поддерживать физическое состояние. Болезнь дается как испытание: найдет ли человек источник его неправильных мыслей, поступков? сможет ли исправить?
2. Абсолютно согласна, что болезнь возникает в результате той жизни, какую человек сам избирает для себя или подчиняется обстоятельствам, которые порождают проблемы со здоровьем.
3. Мои критерии здоровья:
— я гибкая, пластичная, легко сажусь на шпагат;
— моя походка легка и грациозна;
— мой идеальный вес — 80кг., я с легкостью избавляюсь от лишних килограммов;
— моё женское здоровье в норме, внутренние органы работают слажено, что позволяет мне молодо выглядеть;
— я полна сил и энергии, которой с радостью делюсь с людьми, нуждающимися во мне;
— я спокойна и уравновешена, моя нервная система в полном порядке;
— мне доставляют удовольствие занятия танцами и йогой.
Всем доброго времени суток.
I. Для меня здоровье и личная сила связаны очень прочно. Когда последнняя на высоком уровне — я на ногах, какие бы болезни вокруг не гуляли, а когда сильно истощается — то заболеваю даже если, вроде бы, и неоткуда.
II. На мой взгляд, это не только болезней касается, но и всех событий.
III. Комната здоровья
1) Мое тело — воплощение скорости, силы, точности движений и выносливости.
2) В моем теле 8% жира
3) У меня прекрасное зрение
4) У меня непоколебимая нервная система
5) У меня крепкие и здоровые зубы
6) Я всегда бодр и наполнен энергией
7) У меня отличная память, яркое креативное мышление, высокие скорость и выносливость ума
1. Наверное личная сила и здоровье взаимосвязаны, есть личная сила, есть энергия, значит есть и здоровье.
2. Да, все в нашей жизни не случайно, в том числе и болезни. Очень нравится таблица Луизы Хей, где она описывает причины болезни и установки, которые необходимо проговаривать, чтобы вылечиться.
3. У меня чистая, гладкая кожа лица; здоровые, густые волосы; моя беременность протекает легко и приятно; у меня достаточно энергии для моего хобби и повседневных дел; я стройная и подтянутая.
Здравствуйте, Мария!
Случайно открыла для себя Ваши уроки этой зимой, отыскав на просторах Интернета статью «Как мы насиморонили квартиру». Теперь стараюсь следовать Вашим советам, признаюсь, что получается не всегда.
Про здоровье.
1. Личная сила, как мне кажется, со здоровьем связана не прямо пропорционально: можно иметь богатырское здоровье и телосложение, но быть при этом слабым духом, т.е., по-моему, личной силой не обладать. Также я знакома с человеком небольшого роста и не очень крепкого здоровья, от которого так веет личной силой, что хочется общаться с ним снова и снова. А слова, которые он говорит, кажутся единственно верными.
2. Согласна, но мне непонятно за какие прошлые грехи наказываются болеющие малыши?
3. Критерии здоровья:
— я легко встаю по утрам,
— у меня хорошее настроение,
— хватает любви и терпения на заботу обо всей семье,
— мысли только позитивные,
— к вечеру остается большой запас энергии,
— я вешу 70 кг.,
— легко играю в догонялки с детьми,
— получаю удовольствие от работы на земле,
— у меня отличная кожа,
— зубы служат мне верой и правдой еще 50 лет,
— внутренние органы работают без сбоев,
— появилась внутренняя уверенность в себе, видимая всем окружающим.
Здравствуйте, Мария!
1. Личная сила — это психологический потенциал человека,его свобода, а идеальное здоровье — физический потенциал.
2. Да, согласна.
3. Я полна энергии.
Я легко просыпаюсь и хорошо сплю.
Мое зрение = 1
Я вешу 60 кг.
Мое тело гибкое и послушное, я сажусь на шпагат
У меня гордая осанка
Мое тело радует меня
1) здоровье — это когда про тело и органы, личная сила — это психика человека.
2) Да, но только в отношении человека в возрасте от 10 лет и старше.
3)вес 68кг.
4)внутренние органы работают как часы, нет боли.
5)Нервная система в отличном состоянии.
6) нет необходимости » лечить » голову.
I. Личная сила и здоровье на мой взгляд разные вещи, но они взаимосвязаны. Если нет одного нет и другого.
II. Сегласна, что болезни даются нам для чего то. Но только от части. Я серьезно заболели когда мне было 12. Лет. С тех пор у меня инвалидность. Вот и не могу понять, что я такого в том возрасте сделала в прошлом и что мне надо понять…
III. 1. Мои мышцы сильные
2. Я энергична и полна сил
3. Я вешу 48 кг
4. Мои зубы крепкие и белоснежные
5. Мои волосы крепкие и длинные
6. Моя нервная система в порядке
7. Я легко и с удовольствием занимаюсь йогой.
P.S. Машенька, спасибо Вам огромное за все, что Вы делаете!
1.Мне кажется,что чем больше личной силы,тем лучше здоровье.Они взаимосвязаны!
2.Согласна, что все неслучайно.Иногда в это не хочется верить.
3.1) Мои роды прошли легко.
2)Я вешу 53 килограмма после родов
3)У меня красивая,гладкая кожа
4)Я отлично вижу
5)Мои зубы белые,крепкие
6)У меня много энергии
7)Я бодра и весела
8) Я высыпаюсь и набираюсь сил во время сна
I. для меня это разные понятия, хотя они и взаимосвязаны. без одного нет и другого.
II. наверное не все болезни даны нам для того, чтобы что то понять. Например я серьезно заболела, когда мне было 12 лет, с тех пор у меня инвалидность. Вот и не пойму, что же я такого сделала в прошлом, или что мне надо понять
III. 1. мои мышцы сильные
2. я энергична, мне хватает сил для всех моих дел
3. я вешу 48 кг
4. мои зубы крепкие и белоснежные
5. мои волосы крепкие, длинные
6. моя нервная система в полном порядке
7. я легко, регулярно и с удовольствием занимаюсь йогой
А У меня комната «Здоровье» есть с самого начала проекта, только я периодически корректирую ее, на данный момент она выглядит так
1. Мой вес-54 кг.
2. Я успешно и легко теряю лишние килограммы.
3. Моя кожа подтянута и упруга.
4. Мое женское здоровье в порядке.
5. Я свободно дышу в любое время года.
6. Мои волосы блестящие и шелковистые
1 Личная сила – ее мне очень не хватает, особенно сегодня, хотя со здоровьем все хорошо.
2. Согласна.
3 . Я здорова, все мои органы работают правильно.
Я полна сил, энергии.
Мои женские органы здоровы.
Моя кожа без изъяна.
Моя кожа лица чистая упругая.
Мой вес 56 кг.
Я держу спину ровно, служу за своей осанкой.
У меня здоровые, ровные зубы.
1. однозначно взаимосвязаны
2. согласна, очень трудно понять причину
3. моя масса тела 57 кг,
чистая, гладкая,упругая кожа лица и тела,
суставы молоды, здоровы, безболезненны
стройные, подтянутые бёдра
на голове красивые, блестящие, сильные волосы без седины
крепкие, здоровые, белоснежные зубы
Здравствуйте, Мария!
1. Я где-то читала, что есть три равноценные силы. Сила космоса — наверное это Вселенная, сила земли — предки и сила человека — может это и есть личная сила. Здоровье мне дано от рождения, от мамы, папы, всех родственников, наверное и от звезд что-то досталось. Но есть еще огромная сила, которой я могу распорядиться сама. На ум приходит довольно простой пример — Суворов. Меняться или нет — это уже мой выбор.
2. Я не знаю, почему я болею. Хорошо это или плохо. Но я думаю, что выздоровление — это моя задача.
3. Мое отражение в зеркале
— Я красивая, здоровая женщина. Я вешу 63 кг. Мои параметры 96-74-104
— Мои бронхи и легкие здоровы, я дышу легко и свободно
— Все мои органы здоровы и прекрасно работают
— Моя кожа красивая, здоровая, чистая, эластичная и упругая
— Мои глаза красивые, блестящие и счастливые
— Мои волосы красивые, густые и шелковистые
— Мои зубы красивые, здоровые, крепкие и белоснежные
— Мои ногти крепкие, сильные и красивые
— Я просто великолепна!
1.Я думаю, ЛИЧНАЯ СИЛА И ЗДОРОВЬЕ взаимосвязаны так; без ЗДОРОВЬЯ нет ЛИЧНОЙ СИЛЫ, без ЛИЧНОЙ СИЛЫ нет ЗДОРОВЬЯ. ЗДОРОВЬЕ -это,я считаю, физическая часть человека, а ЛИЧНАЯ СИЛА — психологическая. Вот как-то так.
2.Думаю, да.Но к сожалению не каждый способен понять почему, и за что,а некоторые и того хуже не желают понимать и принимать подобные утверждения.Очень жаль,потому что эти люди очень сильно срадают и от непонимания и еще больше от не принятия онного.
3. Я спокойный и уровновешенный чел.
Я стремлюсь к востановлению своего здоровья и зрения
Мой вес 75 кг
Я практикую здоровый образ жизни,зроровое питание.
У меня отличная память
Хорошее настроение.
Крепкие зубы
Здоровый сон
Я энергична, и довольна своим телом и здоровьем.
1. Я думаю что личная сила и здоровье тесно связаны, но здоровье у нас это показатель величины силы! Помоему я сама не поняла,что написала!!!
2. Согласна
3. Моя нервная система в обсалютной норме!
Я просыпаюсь отдохнувшей и полной сил!
Я вашу 58кг
Моя кожа гладкая ровная и сияющая, подтянутая
Все мышцы тела в тонусе, пластичные без болевых ощущений.
Я все всегда помню, моя память безупречна!
Я-опоздавший пасажир))
Значит так.
11. Я вешу 65 кг.
ну вот как то так))
Я-опоздавший пасажир))
С грудным ребенком, ак оказалось, очень сложно найти время чтобы проверять почту)))
Значит так.
Мне, как и всем людям на Земле необходимо крепкое здоровье.
Понятия «здоровье» и «личная сила», на мой взгляд, друг из друга и вытекают. Они плотно взаимосвязанны, и прямо пропорциональны друг другу. Тобишь если одно растет, то и другое прибавляется.
Все неполадки с организмом являются следствием потери личной силы. Я допускаю, что болезни могут быть нам уроком, но я не очень верю в «уроки» как таковые. Я есмь все.
И мои критерии. Кстати, комната «ЗДОРОВЬЕ» в моем проекте есть.
1. Мои нервы крепки, а мысли радостны. Я спокойна как удав и довольна как слон.
2. У меня подтянутая, упругая, нежная кожа. Моей коже всегда 15 лет))
3. Мой позвоночник ровный, крепкий и здоровый.
4. Вся моя пищеварительная система работает как швейцарские часы.
5.Выделительная система работает идеально, убирая все лишнее в моем теле.
6. У меня крепкие и здоровые зубы и волосы.
7. Мои ноги наполненны энергией и лекгостью.
8. У меня крепкий сон, приносящий полноценный отдых всему организму.
9. У меня прекрасное зрение, лекго читаю даже самые мелкие шрифты.
10. Моя моче-половая система абсолютно здорова.
11. Я вешу 65 кг.
ну вот как то так))))
Да, все ответы отрицательны.
1.Здоровье — то что я имею физически сейчас, личная сила — по мне совсем другое понятие, или я что то не так поняла(Это по мне что-то более близкое к силе воли, духа и вобще душа человека.
2.Частично согласна. Какая то болезнь -результат неправильной жизни/ питания человека, а иная болезнь — причина экологии и сторонних факторов (тот же рак или какая-то заразная болезнь). Так что не считаю что все болезни человек именно заслужил сам.(
3.
Я бодра, нет постоянной сонливости.
Моя кожа чистая, без высыпаний.
Я легко себя чувствую, не давит лишний вес.
Ничего болит и ни в каком боку не колит))).
Меня не тошнит, нет изжоги.
Мои волосы густые и не ломкие.
1. Здоровье-это основа физической и духовной жизни человека.
Личная сила — это способность человека влиять на окружающую среду.
2. СОГЛАСНА.
3.
— энергия в теле
— отличное настроение
-прекрасное самочувствие
— для меня идеальный вес в 57-60 кг
— чистая красивая кожа, густые волосы,крепкие ногти
— желание жить и радовать окружающих
-возможность рожать детей
1. Чем отличается… думаю, что личная сила включает в себя здоровье и зависит от него. Если у тебя хорошее здоровье, то и личной силы достаточно.
2. Думаю да. Все болезни даются не просто так, это результат наших поступков и иногда неправильно загаданных желаний. Я знаю такую историю, что девушка очень хотела в длительный отпуск, но конкретно не загадывала. В итоге она очень сильно заболела и полгода не могла выйти на работу. По факту желание сбылось, но каким образом))
3. Комната «Здоровье и красота» у меня уже есть, думаю ее можно расширить и дополнить.
1. У меня прекрасные здоровые белые зубы
2. Я могу дышать полной грудью в любое время года
3. Моя кожа ровная и чистая, я выгляжу моложе своих лет.
4. Мои волосы сильные, красивые и блестящие.
5. У меня уравновешенная нервная система. Я спокойно и рассудительно реагирую в любых ситуациях.
1. Сила – энергия, к-й наполнены все тела (физ, интеллект, эмоц и т.п.), а здоровье – состояние, в к-м находятся все данные тела.
2. Согласна.
3. Критерии крепкого здоровья лично для меня. Я уже обладаю великолепным здоровьем. Вот эти пункты по областям, где имеются небольшие (к счастью) отклонения:
1. Мои локти и пятки гладкие и мягкие.
2. Моя щитовидная железа в идеальном состоянии.
3. Мои кости в идеальном состоянии.
4. Мои суставы, связки, хрящи в идеальном состоянии.
5. Мои сосуды в идеальном состоянии.
6. Все мои слизистые в идеальном состоянии.
7. Аллергия и изжога – это мое далекое прошлое.
8. Я всегда в радостном приподнятом настроении и испытываю всю гамму эмоций, чувств, располагающихся на положительной шкале.
9. У меня здоровые ощущения в ягодичной области ниже поясницы.
10. Мой утренний вес = 55 кг.
1.Человек это не набор каких то отдельных составляющих, это огромная система порой выходящая за пределы физического тела и в ней взаимосвязаны все элементы, связаны и влияют друг на друга. Личная сила — это сила духа и ей важно находиться в здоровом теле, так же как и телу важно ощущать присутствие и силу духа.
2.Я согласна, что болезнь — это результат негативных мыслей и эмоций.
3.- Я бодра, энергична, физически активна, вынослива.
— Я обладаю гладкой, чистой, увлаженной кожей покрытой легким загаром.
— Я обладаю густыми, здоровыми. окрашенными натуральным пигментом волосами.
— Мои десны и зубы здоровы.
— Я обладаю стопроцентным зрением.
— Я обладаю отличной памятью на хорошее.
— Я обладаю сильным иммунитетом.
— Я стройная, мой комфортный вес 57 кг. Я легко поддерживаю комфортный вес.
— Мои ноги стройные, сильные. Я уверенно шагаю и стою на земле.
— Я обладаю сильной, стабильной нервной системой.
— Мои органы и системы организма работают отлично выполняя свои функции.
1. Здоровье — здоровое тело, а личная сила — это здоровый, крепкий дух, уверенность в себе. Но они, наверно, составляют друг друга и не могут быть разделены, т.к. подкрепляют друг друга.
2. Полностью согласна. Мои высыпания на лице — это результат питания в прошлом (т.к. проблемы в этой сфере начались в школе, но серьезно к этому никто не отнесся), крепкие ногти и зубы после рождения сына и гв уже 2 года и прекращение болей в желудке показывают, что мой выбраный путь веганства полезен для меня. Осталось осознать что вызывает нездоровье кожи на лице (подходят многие причины).
3. ① Мое тело подтянуто, я гибкая и стройная.
② мои женские половые органы здоровы и хорошо функционируют.
③ Я энергичная, активная и позитивная
④ В нелегких ситуациях я сдержанная, спокойная, разговариваю ровно и уверенно ⑤ Кожа на лице и теле ровная, красивая и без изъяна
⑥ Состояние моего кишечника отличное, он хорошо функционирует
⑦ Моя гормональная система в порядке и функционирует хорошо
⑧ Я спокойно обхожусь без тональных средств ⑨ Мои волосы, ногти и зубы красивые и крепкие.
[…] 0. А вам нужно идеальное здоровье? 1. Из чего складывается здоровье? 2. Какие факторы влияют на здоровье человека? Смысл жизни. 3. Борьба за здоровье как причина утечки личной силы. 4. Откуда берется болезнь и для чего. 5. Программы самоуничтожения. 6. Два уровня сознания, программа «Мое идеальное здоровье». 7. Рутины и ритуалы. […]
[…] уроках два разных направления борьбы за здоровье: борьбу с собой и борьбу с внешним миром. […]
[…] Итак, сначала вы записали 6-10 критериев крепкого здоровья лично для вас. […]
Улыбайтесь чаще
Всем доброго зимнего денёчка! О том, что хорошее настроение, это залог нашего здоровья, не нужно никому доказывать. Каждый сам и не раз по жизни в этом убеждался. Когда у нас прекрасное настроение, мы словно порхаем, у нас все дела складываются удачно, словно по мановению волшебной палочки. Мы готовы горы свернуть. А вот, как только нас настигает хандра, автоматически падает настроение, ещё и депрессия, как давний друг нагрянет, сразу и болячки о себе начинают напоминать, и как цепная реакция, всё и сразу наваливается на нас. Знакомы такие жизненные ситуации? Я права? И какой у нас напрашивается вывод? Верно!
Хорошее настроение — луч света в тёмном царстве!
Нужно – просыпаясь, улыбнуться себе и вселенной, сказать «ПРИВЕТ»! и с хорошим настроением вставать, и начинать проживать новый, полный неожиданностей, приятных сюрпризов день.
Многие могут мне в ответ возразить, что мне бы их заботы, хлопоты, проблемы и т.д. Но, поверьте, мне и своих напрягов в жизни вполне хватает. Однажды, несколько лет назад, я стала за собой замечать, что стала реже улыбаться, не говоря уже о том, что смех то я свой давно не слышала. В отражение зеркала себя всё чаще наблюдала с таким серьёзным, не по годам, лицом.
И в один из вечеров, я купила себе бутылку вина, любимых яблок, забралась по — удобнее в кресло, и стала прокручивать в памяти все моменты, пытаясь найти причину, что так резко могло повлиять на моё внутреннее состояние души. Именно души!
И, скажу я вам, ох как долго ковырялась в своих «душевных болячках». Прокручивала события последних 10 лет, и в итоге отрыла то, что так повлияло на мою жизнь. Этот итог меня не порадовал. Первопричина, оказывается, крылась в моих прерванных отношениях с бывшим мужем, мы с ним разошлись несколько лет назад. Разойтись то мы разошлись, а вот все обиды, которые мне были нанесены, я так и не смогла простить, и забыть. Именно они мне и мешали. А ведь когда — то была
...
Как решить проблему, как вылечить душевную боль?
И я стала работать над своей проблемой. Конечно, за пару дней справиться не удалось, но через полгода я уже и не вспоминала об этом негативе. Что я сделала конкретно? Всё очень просто. Я где – то раньше читала, что нужно мысленно простить человека, который обидел вас. Самой попросить, так же мысленно, у него прощение. Нарисовать в мыслях картинку, как тебе хорошо и комфортно живётся без этого человека. Я всё это проделывала на протяжении нескольких дней перед сном, лёжа в постели, рисуя своим сознанием всё происходящее, как прошу прощения, как сама прощаю. С одного раза мне легче не стало, я мысленно возвращалась в прошлое и вспоминала какие – то обидные слова, действия, когда – то предпринятые в мой адрес. Мне понадобилось несколько сеансов самоочищения, прежде, чем я поняла, на сколько мне стало легче в душе.
И вот с тех пор я всегда использую этот метод, если чувствую что – то похожее, какой – то дискомфорт в душе. Помогает и очень даже. Рекомендую всем!
Крепкое здоровье и хорошее настроение — спутники по жизни!
Ну а теперь немного о хорошем настроении. Учитесь сами себе его создавать, как бы вам не показалось на первый взгляд это смешно и нелепо. Если вы сами об этом не будете заботиться, то на вас смогут влиять все и вся. Начнутся противоречия со своим «Я», а это ничего хорошего в себе не несёт. Старайтесь не обращать внимания на отрицательные выпады близких, родных, друзей, сотрудников, всех тех, с кем вы общаетесь. Не реагируйте на любой негатив, да и людей, склонных его распространять, исключайте из своего окружения. Вы сами убедитесь, как вам станет легко и свободно «дышать» в отсутствие таковых.
Устраивайте себе небольшие праздники для души. Возможно, это будут просто прогулки в парке, а может быть поход по магазинам, или встреча с подругами в кафе. Да не важно, что именно, главное, чтобы вы могли расслабиться и получить массу положительных эмоций и напитать себя хорошей энергией на последующие дни.
Я не перестаю повторять в каждой своей статье и посте, что чаще гуляйте на свежем воздухе, посещайте бассейн, тренажёрный зал. Следите за своим . Всё это укрепляет нашу нервную систему, да и весь организм в целом.
И вновь сегодня я обращаюсь к видео от Мирзы Каримовича Норбекова. Умный человек и целеустремлённый, есть чему у него поучиться и перенять. У него хоть и не чистое произношение русского языка, но, суть всех его выступлений глубокая и правильная. Все его речи просты и доступны в понимании каждому человеку.
И в завершение хочу всем пожелать приятного просмотра и только хороших эмоций!
Со всеми статьями клуба вы можете ознакомиться на этой странице =
=>>
Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Итак, шесть принципов крепкого здоровья :
1. Режим труда и отдыха
Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.
В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.
Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.
Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.
2. Режим сна
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.
Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. До сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. нельзя спать в верхней одежде. не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.
Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы
3. Физическая нагрузка
Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет, сидячий, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.
Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.
Ежедневная утренняя гимнастика- обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих, сидячий, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.
Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т.д.
4. Распорядок дня
Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.
Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.
Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.
5. Закаливание
Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания — воздушные ванны.
Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 С),постепенно переходя к прохладной, а затем -к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.
Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой.
6. Питание
Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований, которые должны учитываться всеми. Прежде всего, пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания:оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).
Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку. без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.
Выводы
Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
18.09.2014 10:41
Все хотят быть здоровыми. Конечно! Ведь это естественное желание всех и каждого. Понятие . Здоровый человек будет более жизнерадостным и жизнеспособным, а так же более трудоспособным.
Но стоит заметить, что здоровье любого из нас зависит напрямую от него самого. Чтобы сохранять и поддерживать свое и здоровье близких необходимо учитывать трудовые условия, и образ жизни в целом, но и немалое значение имеет состояние здравоохранения. Все это во многом зависит от социума, в котором проживает тот или иной человек. Если лет 20 назад мужчина не курил «означало что он чем, то болен», хотя в действительности никто не мог и подумать, что человек переживает за свое здоровье. То сейчас с каждым годом все больше и больше людей бросают эту пагубную привычку. Кто с помощью силы воли, кто покупает электронные сигареты и тем самым избавляется от психологической зависимости. Но все это в основном влияния общества. И проблемы с самочувствием уменьшаться в разы только в том случае, когда каждый из нас начнет задумываться о себе и своих близких и при этом не смотреть, не брать примера у других.
В конце концов, общественный строй определяет степень рождаемости, заболеваемости, смертности и продолжительности жизни людей. Все эти факторы в свою очередь положительно или отрицательно влияют на общественно-экономическое развитие общества.
Сотни тысяч жизней уносят неправильный образ жизни, курение и вся та химия, которую мы употребляем в пищу и даже не подозреваем какой вред, она наносит нашему организму. Даже каждый день должна быть чистой и богатая минералами. У многих людей из-за малоподвижного образа жизни серьезно падает работоспособность, и их здоровье продолжает ухудшаться!
Вечную борьбу со всеми недугами ведет медицина, но ведь никому не хочется оказаться на приеме у врача. Несмотря на то, что медицина появилась очень давно и получает стремительное развитие, пока далеко не все болезни и недуги ею побеждены.
Просто жизненно необходимо отказаться от вредных привычек и от большинства нездоровых продуктов питания, а так же давать на свой организм . И лучше всего помогает закалка посредством контакта тела с ледяной водой и сбалансированные занятия спортом. Да приятного в этом немного, но через некоторое время результаты вас приятно удивят! Причем стоит почитать статью как дыбы он смог добиться большего в будущем. Когда человек крепок здоровьем, закален, и физически активен то его организм без труда может сопротивляться абсолютно всем болезням.
А те, кто 90 процентов времени проводит за компьютером или телевизором имеют меньшее сопротивление к любому виду болезни. И вследствие этого, как только температура или влажность на улице меняется, то они часто подвергаются всяким заболеваниям, на них чаще влияет переменчивая погода и они более подвержены депрессивному настроению в силу слабости их здоровья. А когда здоровье хромает, то и всё что вас окружает и все что вы любите, перестает радовать!
Ни один из факторов - наследственность, состояние окружающей среды, доступность медицинской помощи - не оказывает столь существенного влияния. Как же вести себя, чтобы сберечь здоровье на долгие годы?
Наш эксперт - кандидат медицинских наук, сотрудница ГНИЦ профилактической медицины Министерства здравоохранения Российской Федерации Галина Холмогорова .
Откажитесь от сигарет
Пожалуй, самой опасной привычкой является курение. По статистике Всемирной организации здравоохранения, именно курение - самый распространённый, но при этом самый легко устранимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые становятся причиной смерти в половине случаев. При отказе от курения здоровье восстанавливается довольно долго, но уже спустя 10 лет после последней затяжки риск инфарктов и инсультов у бывшего курильщика становится таким же, как у человека, незнакомого с этой привычкой.
Отказ от употребления спиртного тоже вносит существенный вклад в здоровье сердца и сосудов. И хотя кардиологи считают безопасным употребление 50 мл крепкого алкоголя, или 200 мл вина, или 300 мл пива ежедневно, эту норму способны соблюсти далеко не все. А расплачиваться за превышение «лимита» приходится сердцу и сосудам. При этом трезвый образ жизни даёт довольно быстрый положительный эффект. Например, при алкогольной кардиомиопатии сердце приходит в норму уже через год после отказа от спиртного.
Питайтесь правильно
Нашу страну одолевает эпидемия ожирения, диабета и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.
Как правило, в меню россиян недостаточно свежих овощей и фруктов. А между тем диетологи рекомендуют ежедневно съедать не менее пяти порций таких продуктов (порция - это одно яблоко, морковка, банан и так далее).
Кроме того, на столах наших сограждан, как правило, слишком много жиров. Причём как прямых, которые содержатся в свинине, бройлерных курах, утке, так и скрытых - их много в колбасах, сосисках и копчёностях. Ещё один вид вредных жиров - так называемые трансжиры в маргаринах, спредах, кондитерских изделиях.
Избыток жиров и сахара приводит к появлению лишнего веса. А это не только косметический недостаток, но и фактор риска возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний. Дело в том, что абдоминальный, или внутренний, жир обволакивает жизненно важные органы, замедляет их деятельность, нарушает кровообращение. Кроме того, жировая ткань вырабатывает около 20 наименований веществ, которые неблагоприятно воздействуют на организм.
Разгрузочные дни служат, чтобы уменьшить нагрузку на определённые органы. Например, при заболевании почек рекомендуются разгрузочные дни, в которых максимально ограничивается белок. При атеросклерозе назначают овощные и фруктовые. При избыточном весе устраивают белково‑овощные разгрузочные дни. Но если человек здоров, разгрузка ему не нужна и даже вредна. Частые разгрузочные дни могут привести к нарушению пищевого поведения, которое в дальнейшем может проявляться перееданием.
Больше двигайтесь
Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо тренироваться не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. Оптимальной же нагрузкой считается 300 минут упражнений в неделю. Однако это не означает, что вы должны стать заправским спортсменом. В качестве физической нагрузки может выступать быстрая ходьба. При этом у человека не должно быть никаких неприятных ощущений: стука в висках, одышки, слишком сильного сердцебиения. Простой тест: во время быстрой ходьбы вы должны иметь возможность поддерживать разговор со своим собеседником.
Хорошей тренировкой также станет плавание, езда на велосипеде, танцы, игры на свежем воздухе.
Важно
Пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье. Среди бонусов, которые получают любители ходить пешком, есть такие:
1. здоровые сосуды - учёные провели исследования на добровольцах и выяснили, что 10‑минутные прогулки нейтрализуют вред, который наносит сосудам ног 6‑часовое сидение за компьютером;
2. острый ум - часовая прогулка на свежем воздухе на 20% снижает количество ошибок в тестах на интеллект. Кроме того, учёные выяснили, что у тех, кто часто гуляет, память лучше, чем у домоседов;
3. низкий холестерин - прогулки в быстром темпе повышают способность организма очищать кровь от жира после еды. Если жир не задерживается в крови слишком долго, у него остаётся меньше возможностей осесть на стенках артерий;
4. хорошее настроение - специалисты из США оценивали психологическое состояние добровольцев до и после прогулки при помощи специальных опросников. Выяснилось, что всего 45 минут, проведённые на свежем воздухе, существенно снижали ощущение тоски и апатии;
5. крепкий иммунитет - люди, ежедневно совершающие 30‑минутную прогулку, выздоравливают от простуды быстрее, чем те, кто сидит дома и не выходит на улицу.
Контролируйте эмоции
Ещё одна большая беда, которую испытывает вся страна, это нервно-психическое перенапряжение. Стрессы очень сильно действуют на сердечно-сосудистую систему, разрушая её.
Многие усугубляют ситуацию, пытаясь снять напряжение при помощи алкоголя или заедая неприятности сладостями. Это становится причиной лишнего веса и заболеваний сердца.
Следите за артериальным давлением
40% работающего населения нашей страны страдают гипертонией, которая провоцирует возникновение ишемической болезни сердца и атеросклероза.
Молодым людям необходимо измерять артериальное давление не реже 2 раз в год. С возрастом это необходимо делать чаще. При этом нормальное давление не должно превышать цифры 140/90. Несмотря на то что артериальное давление повышается с возрастом, оно всё равно должно оставаться в пределах этих значений. Более высокие показатели - повод обратиться к врачу.
Соблюдайте режим
Ещё одна важная составляющая здорового образа жизни - соблюдение режима труда и отдыха. Следите за тем, чтобы сон был достаточным. Общая рекомендация - это 7-8 часов сна в сутки, однако на потребность во сне влияют возраст и некоторые заболевания. Например, людям с пониженным артериальным давлением для восстановления сил требуется больше времени - около 10 часов. Впрочем, излишек сна тоже способен нанести вред здоровью, поэтому не стоит подолгу валяться в постели даже в выходные дни или устраивать себе послеобеденную сиесту.
Слишком напряжённая работа - ещё один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что у трудоголиков инфаркты и инсульты случаются чаще, чем у тех, кто работает не более 40 часов в неделю.
И помните: начинать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Полезные привычки благоприятно отразятся на самочувствии в любом возрасте!
