Улыбайтесь чаще
Всем доброго зимнего денёчка! О том, что хорошее настроение, это залог нашего здоровья, не нужно никому доказывать. Каждый сам и не раз по жизни в этом убеждался. Когда у нас прекрасное настроение, мы словно порхаем, у нас все дела складываются удачно, словно по мановению волшебной палочки. Мы готовы горы свернуть. А вот, как только нас настигает хандра, автоматически падает настроение, ещё и депрессия, как давний друг нагрянет, сразу и болячки о себе начинают напоминать, и как цепная реакция, всё и сразу наваливается на нас. Знакомы такие жизненные ситуации? Я права? И какой у нас напрашивается вывод? Верно!
Данные указывают на необходимость концептуальных изменений в постоянном образовании этих специалистов и включение коллективного подхода в решение расширенной концепции здоровья с ее социальными и контекстуальными детерминантами. Ключевые слова: санитарное просвещение - социальные представления - укрепление здоровья.
Соблюдение осторожности убережет от опасностей благодаря ППУ
Социологическая значимость социальных представлений о процессе лечения заболеваний заключается в том, что они лежат в основе практики и отношения различных участников, а также отношений, которые они устанавливают с их социальным контекстом, и событий, которые затрагивают их здоровье. социальных представлений о процессе лечения заболеваний среди работников здравоохранения в Программе охраны здоровья семьи, при условии, что такие знания необходимы для разработки практики санитарного просвещения. Центр здоровья Милионариоса в Белу-Оризонте, штат Минас-Жерайс, Бразилия.
Хорошее настроение — луч света в тёмном царстве!
Нужно – просыпаясь, улыбнуться себе и вселенной, сказать «ПРИВЕТ»! и с хорошим настроением вставать, и начинать проживать новый, полный неожиданностей, приятных сюрпризов день.
Многие могут мне в ответ возразить, что мне бы их заботы, хлопоты, проблемы и т.д. Но, поверьте, мне и своих напрягов в жизни вполне хватает. Однажды, несколько лет назад, я стала за собой замечать, что стала реже улыбаться, не говоря уже о том, что смех то я свой давно не слышала. В отражение зеркала себя всё чаще наблюдала с таким серьёзным, не по годам, лицом.
Крепкое здоровье и хорошее настроение — спутники по жизни!
Кроме того, существует потребность в новых методологиях для работников здравоохранения в Программе охраны здоровья семьи, которые выходят за рамки информации и переопределяют концепции в процессе лечения заболеваний, устанавливают новые методы и процессы в сфере здравоохранения. Ключевые слова: - санитарное просвещение - социальные представления - укрепление здоровья.
Сложность современной жизни с глобализованными изменениями в сочетании с демографическим переходом и распространением новых привычек и моделей поведения изменила условия и качество жизни населения, что вызвало изменения в профиле болезней и проблем со здоровьем 1.
И в один из вечеров, я купила себе бутылку вина, любимых яблок, забралась по — удобнее в кресло, и стала прокручивать в памяти все моменты, пытаясь найти причину, что так резко могло повлиять на моё внутреннее состояние души. Именно души!
И, скажу я вам, ох как долго ковырялась в своих «душевных болячках». Прокручивала события последних 10 лет, и в итоге отрыла то, что так повлияло на мою жизнь. Этот итог меня не порадовал. Первопричина, оказывается, крылась в моих прерванных отношениях с бывшим мужем, мы с ним разошлись несколько лет назад. Разойтись то мы разошлись, а вот все обиды, которые мне были нанесены, я так и не смогла простить, и забыть. Именно они мне и мешали. А ведь когда — то была
...
Хронические заболевания могут развиваться из образа жизни, с недостаточным питанием, отсутствием физической активности и курением, которые рассматриваются как факторы риска. Седантизм считается наиболее распространенным фактором риска для населения, независимо от пола. Не связанная с небольшим количеством физической активности недостаточная диета способствовала увеличению количества ожирения. Согласно глобальным оценкам Всемирной организации здравоохранения, более одного миллиарда взрослых имеют избыточный вес, при этом 300 миллионов человек считаются страдающими ожирением 1.
Как решить проблему, как вылечить душевную боль?
И я стала работать над своей проблемой. Конечно, за пару дней справиться не удалось, но через полгода я уже и не вспоминала об этом негативе. Что я сделала конкретно? Всё очень просто. Я где – то раньше читала, что нужно мысленно простить человека, который обидел вас. Самой попросить, так же мысленно, у него прощение. Нарисовать в мыслях картинку, как тебе хорошо и комфортно живётся без этого человека. Я всё это проделывала на протяжении нескольких дней перед сном, лёжа в постели, рисуя своим сознанием всё происходящее, как прошу прощения, как сама прощаю. С одного раза мне легче не стало, я мысленно возвращалась в прошлое и вспоминала какие – то обидные слова, действия, когда – то предпринятые в мой адрес. Мне понадобилось несколько сеансов самоочищения, прежде, чем я поняла, на сколько мне стало легче в душе.
Таким образом, пропаганда здорового образа жизни является важным действием. 1. Согласно Докладу о состоянии здравоохранения в мире 2, пять из шести основных факторов риска развития неинфекционных болезней и болезней тесно связаны с диетой и физической активностью - гипертонией, гиперхолестеринемией, низким потреблением фруктов и овощей, избыточной массой тела и недостаточная физическая активность. В Бразилии наблюдалось увеличение седантаризма и изменений в привычках питания. В настоящее время подтверждается, что бесчисленные проблемы, с которыми сталкивается бразильское население, достигают оптимального уровня питания и физической активности.
И вот с тех пор я всегда использую этот метод, если чувствую что – то похожее, какой – то дискомфорт в душе. Помогает и очень даже. Рекомендую всем!
Крепкое здоровье и хорошее настроение — спутники по жизни!
Ну а теперь немного о хорошем настроении. Учитесь сами себе его создавать, как бы вам не показалось на первый взгляд это смешно и нелепо. Если вы сами об этом не будете заботиться, то на вас смогут влиять все и вся. Начнутся противоречия со своим «Я», а это ничего хорошего в себе не несёт. Старайтесь не обращать внимания на отрицательные выпады близких, родных, друзей, сотрудников, всех тех, с кем вы общаетесь. Не реагируйте на любой негатив, да и людей, склонных его распространять, исключайте из своего окружения. Вы сами убедитесь, как вам станет легко и свободно «дышать» в отсутствие таковых.
Таким образом, практика санитарного просвещения соответствует модели наблюдения за состоянием здоровья. Высокая распространенность и значительная заболеваемость и смертность от неинфекционных болезней и болезней сегодня ставят их в число самых больших проблем общественного здравоохранения 3, 4.
По словам Учоа и Видаля, многие исследования показывают, что поведение населения перед лицом их проблем со здоровьем, в том числе использование доступных медицинских услуг, основано на восприятии здоровья этого населения, которое поднимается из его социокультурного контекста, Предварительное знание этого восприятия здоровья сообщества, которое определяет мышление и действия населения до процесса болезни, имеет основополагающее значение для эффективности действий в области здравоохранения и образования 5.
Устраивайте себе небольшие праздники для души. Возможно, это будут просто прогулки в парке, а может быть поход по магазинам, или встреча с подругами в кафе. Да не важно, что именно, главное, чтобы вы могли расслабиться и получить массу положительных эмоций и напитать себя хорошей энергией на последующие дни.
Я не перестаю повторять в каждой своей статье и посте, что чаще гуляйте на свежем воздухе, посещайте бассейн, тренажёрный зал. Следите за своим . Всё это укрепляет нашу нервную систему, да и весь организм в целом.
Образование в области здравоохранения выступает в качестве стратегии поощрения здоровья и первичной и вторичной профилактики и должно быть социальной практикой, основанной на проблематизации повседневной жизни, оценивая опыт отдельных лиц и групп, принимая во внимание реальность, в которую они вставляются. Это сумма всех переживаний, которые изменяют или оказывают влияние на отношение или поведение человека по отношению к здоровью и процессы, которые необходимо изменить 7. Он направлен на стимулирование людей к действиям по продвижению на здоровье - либо путем принятия здорового образа жизни, или путем правильного и тщательного использования медицинских услуг, находящихся в их распоряжении.
И вновь сегодня я обращаюсь к видео от Мирзы Каримовича Норбекова. Умный человек и целеустремлённый, есть чему у него поучиться и перенять. У него хоть и не чистое произношение русского языка, но, суть всех его выступлений глубокая и правильная. Все его речи просты и доступны в понимании каждому человеку.
И в завершение хочу всем пожелать приятного просмотра и только хороших эмоций!
Со всеми статьями клуба вы можете ознакомиться на этой странице =
=>>
Это стимулирует сознание в процессе принятия решений, как индивидуально, так и коллективно, в целях улучшения их состояния здоровья и условий окружающей среды. Он также направлен на развитие у людей чувства ответственности за собственное здоровье и здоровье сообщества, которому они принадлежат, и способность участвовать в общественной жизни конструктивным образом. Это также является связующим звеном между ожиданиями населения к лучшей жизни и прогнозами и оценками правителей в предоставлении более адекватных этим программам здравоохранения 8, 9.
Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Учитывая эту модель, действия и подход к образованию в области здравоохранения должны учитывать, помимо признаков и симптомов заболеваний, влияние этих факторов на функциональность людей, направленных на понимание социальных, психологических и экологических факторов, которые могут влиять на все выполняемые функции, Функциональностью считаются все функции и структуры тела и способность человека выполнять действия и задачи, относящиеся к их повседневной жизни, а также их участие в обществе, в которое они вставляются.
Таким образом, инвалидность не является индивидуальным атрибутом, а прямым результатом взаимодействия между различными посредническими факторами по отношению к конкретному состоянию здоровья. Медицинское просвещение должно иметь возможность использовать важные элементы социально-культурных аспектов населения и интегрировать их с научно-техническими знаниями о биологическом измерении, объяснить сложность процесса болезни и определить новые методы медицинского обслуживания 16.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Образование в области здравоохранения играет центральную роль в мероприятиях по укреплению здоровья и, основываясь на его принципах и практике, представляется в качестве соответствующей стратегии преодоления куративистской помощи, основанной на использовании медицинских процедур, ориентированных исключительно на болезнь.
С этой точки зрения переосмысление содержания и образовательных практик здравоохранения, направленных на общество, в том числе социальное и политическое измерение процесса болезней и болезней для укрепления социального контроля, является необходимой целью в процессах санитарного просвещения 20. Оно способствует развитию концепция гражданства, понимаемая как право и обязанность гражданина активно участвовать в соответствующих процессах, представляющих общественный интерес, как в случае здоровья, так и на благо сообщества.
Итак, шесть принципов крепкого здоровья :
1. Режим труда и отдыха
Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.
Представления здоровья и болезней. Несмотря на все установленные понятия о здоровье и болезни, было известно, что на протяжении многих лет они понимались или сталкивались в соответствии с различными формами существующих обществ, выражающимися в разных культурах и формах организации. Они зависят от понимания того, что у него есть, и его связи с окружающей средой, в которую он вставлен. Это понимание зависит от культуры каждого места и исторического момента. При этом концептуализация здоровья становится настолько затруднительной, что она обусловлена историческим моментом и конкретными и своеобразными условиями существования 21.
В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.
Адам и Герцлих 22 проанализировали многие международные работы по представлению о здоровье и болезнях и пришли к выводу, что люди полагаются на концепции, символы и структуры, интернализированные в интерпретации органических явлений, согласно социальным группам, к которым они принадлежат. Некоторые болезни устойчивы в коллективном воображении, а другие, в зависимости от их опыта и контекста, могут разрабатывать или перерабатывать интерпретации, основанные на коллективных ресурсах.
Преемственность и разрывы различных концепций болезни, от древности до начала 20-го века, были идентифицированы в историческом подходе к социальным представлениям болезни, выполненном Севальо 23, который проходит через группу авторов, таких как Квангилен, Ле Гофф, Розен, Фуко, Тамайо, Капра и другие.
Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.
Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.
Они переводят то, как сообщество живет, действует и думает о своих отношениях, в результате накопления опыта, традиций, проводимых поколениями. Они не должны рассматриваться как закрытые системы, которые будут определять практику личности, поскольку они постоянно совершенствуются и расширяются в результате индивидуально-среднего и индивидуально-индивидуального взаимодействия 24. Понимая как инструмент подхода и исследования, они могут выявлять данные в междисциплинарная перспектива, стремление к коллективной субъективности, возможность применения в области здравоохранения, с целью обеспечения полноты выяснения вопросов, связанных с социальными детерминантами процесса болезни и здоровья.
2. Режим сна
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.
Поэтому исследования, ориентированные на восприятие здоровья мультипрофессиональных команд, важны для понимания процесса работы этих специалистов и планирования действий по постоянному образованию в области здравоохранения 5, 27. Проблема этого исследования заключается в знании социальных представлений о процессе заболевания здоровья медицинских работников подразделения первичной медико-санитарной помощи, участвующих в процессах санитарного просвещения, учитывая, что эти знания могут иметь основополагающее значение для развития образовательной практики в области здравоохранения.
Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
Откажитесь от сигарет
Настоящее исследование имело исследовательский поперечный характер и проводилось с удобной выборкой медицинских работников из Базового отделения здравоохранения Милионариоса, в городе Белу-Оризонти, Минас-Жерайс. В качестве качественного методологического подхода номер выборки определялся критерием насыщения.
Все эти участники согласились добровольно участвовать в исследовании после прочтения и подписания Соглашения об обоснованном согласии. Форма сбора и обработки данных. Для сбора данных использовались полуструктурированные интервью, записи которых выполнялись в базовой группе здравоохранения. Для интерпретации данных использовалась методика анализа контента 28, которая представляет собой набор методов анализа связи. После прочтения интервью этот материал был организован, определяя единицы регистрации и контекста.
Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. До сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. нельзя спать в верхней одежде. не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.
Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы
3. Физическая нагрузка
Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет, сидячий, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.
Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.
Ежедневная утренняя гимнастика- обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих, сидячий, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.
Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т.д.
4. Распорядок дня
Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.
Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.
Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.
5. Закаливание
Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания — воздушные ванны.
Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 С),постепенно переходя к прохладной, а затем -к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.
Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой.
6. Питание
Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований, которые должны учитываться всеми. Прежде всего, пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания:оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).
Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку. без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.
Выводы
Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
