Мечта, которая летает за гранями реальности для толстых – это способы похудения и накачки мышц, и желательно сделать это одновременно. Так и есть, люди сначала запускают свое тело до неузнаваемости, а потом хотят в экспресс-стиле, по-быстренькому как говориться решить две проблемы – убрать лишний жир и накачать мышцы. Давайте выясним, на сколько это возможно и разберемся, как похудеть и накачаться, если ты толстый, имеешь излишний вес.

Как похудеть и накачаться, если ты толстый

Прежде чем давать советы и рекомендации давайте углубимся в суть проблемы, а вернее способов ее решения. Если кто-то из вас думает, что ваш жир будет перегоняться в мышцы, то вы ошибаетесь и мыслите очень глупо . Жировая прослойка и мышечная ткань – понятия не совместимые и совершенно противоположные. Взаимозамены в любом случае не произойдет.

Однако наблюдается такой парадокс, что ваш жир, и поможет похудеть. Наращивание мышечных массивов сопровождается большими тратами энергии, которая берется в первую очередь из питательных веществ, а когда их не хватает, то из жировых отложений. То естьбуквальной перекачки жира в мышцы не будет. Но жировые запасы будут выступать в качестве источника энергии. Этого парня вы наверняка все знаете, Крис Прэтт, который снимался в "Стражах галактики", вот как преобразился он.

Я думаю, о перегоне жира в мышцы мы разобрались. Теперь давайте расставим все точки над одновременностью этого процесса. То есть, как накачаться и похудеть толстому человеку одновременно? Во-первых, нужно понять, что для вас является слово «накачаться» Если это мечтания о таких мышцах, которые имеют мировые культуристы типа Ронни Колемана, Фил Хита и тому подобных – то это полный бред.

В вашем случае накачаться – это получить привлекательное, красивое и подтянутое тело. Если вас это устраивает – вы по адресу. Почему вы не станете Катлером? В период похудения вы теряете не только жировую прослойку, но и мышечную ткань, это неизбежно, так устроено наше тело и организм. Энергии поступает в небольшом количестве и тело начинает подпитываться жировыми отложениями, что в науке называется катаболизмом.

Если разговор идет о росте мышц, то он сопровождается поступлением излишних калорий, а соответственно атлету приходится много питаться, появляются избыточные калории, лишняя энергия. Вследствие чего масса тела увеличивается. Однако растут не только мышцы, но и жировая прослойка. Наука дала термин анаболизм.

Какой вывод можно сделать из вышесказанного? То, что одновременно организм не может находиться в двух состояниях: катаболизме и анаболизме . Эти два процесса противоречат друг другу и взаимоисключают один одного. Вот и ответ на вопрос, что одновременно похудеть и накачаться, если ты толстый никак не получится.

Марафон нужно разделить на два этапа:

1. Похудение, что включает в себя уменьшение жировых запасов.
2. Потом уже качаемся.

Как похудеть если ты толстый

Толстому, для того чтобы похудеть а потом накачать необходимо делать две вещи – это правильно питаться и грамотно тренироваться. То есть вам необходимо сесть на сушку, как бодибилдерам, только те жестко сгоняют жир, а вам достаточно будет просто подсушиться, до кубиков. Как накачаться толстому подростку? А просто следовать правилам, что указаны ниже, ведь схема работает абсолютно для всех возрастов.

Во время похудения толстым людям необходимо придерживаться следующих правил:

Если ты толстый подросток и хочешь накачаться, то выполняй вышеуказанный правила и придерживайся диеты. То есть я хочу сказать, что нет разницы между взрослым мужчиной или подростком. Процессы в организме идентичны, отличие будут лишь в количестве употребляемых калорий и нагрузках. Подростку соответственно нужно будет меньше есть, и не так нагружать свое тело.

Как накачаться если ты толстый. Инструкция тренировочного процесса

О принципах питания мы поговорили, теперь переходим непосредственно к тренировкам, которые подойдут для людей с лишним весом. Вы, наверное, не раз задумывались, как лучше начать заниматься и быстрее придти в форму? Что лучше делать? Терять вес и потом приводить мышцы в порядок! Худеть, а потом качаться!

Вчитайтесь и попробуйте понять, что вам нужно делать. Проверенная, рабочая схема!

1. Первое что нужно делать людям, которые занимались или не – приходите в зал и не стесняйтесь. Вы не одни, м таких как вы хватает. Эффект будет на много круче, чем вы будете сидеть дома. По приходу в зал выбираете себе кардиотренажер. Желательно чтобы это была не беговая дорожка, чтобы пощадить ваши суставы. Садитесь на велотренажер и начинаете крутить. Первые тренировки начинаются от 20 мин. До получаса. В зал ходите через день, так же садитесь на тренажер, но уже крутите 40 мин. В течении недели доходите до часа.
2. Начиная со следующей недели, вы приходите в зал и уже на этом кардиотренажере просто разогреваетесь 15 минут. После чего делаете небольшую растяжку и потом приступаете к самым элементарным упражнениям на тренажерах. Ни в коем случае не берите свободные вес.
3. Находите в зале тренера, который вам будет подсказывать и вести на протяжении всего этапа. Тренировки начать лучше с грудных мышц на тренажерах. Выполняйте 2-3 подхода от 12-25 повторений. Вес ставите самый маленький. Ваша главная цель – привести мышцы в тонус.
4. Ваш тренировочный цикл будут составлять кардиотренировки (когда вы по часу крутите педали) и работа с тренажерами, тот день, когда кардио 15 минут только для разогрева, тут я думаю понятно.
5. После работы на тренажерах для груди – переходите тренироваться спину на тренажерах. Это тяги за голову или к груди. Потом включаете в работу мышцы плеча – это всевозможные жимы. Упражнения для ног и подъемы на носки. Руки пока трогать не стоит. Бицепс и трицепс и так будут нагружаться.
6. Обязательно прокачка пресса. Это подъемы ног и скручивания. А так же гиперэкстензии для укрепления поясницы и мышц спины. Как я говорил выше, вы начинает с 2 подходов и в течении недели, доходите до 4 подходов в каждом упражнении. С каждым приходом в зал увеличивайте количество подходов и вес.
7. После того, как вы прейдете в тонус, начнете работать над собой, придерживаться питания, жировая прослойка начнет гореть. Когда потеряете 10 кг – начнете делать более интенсивные тренировки. То есть сокращать время отдыха между подходами.
8. Вы должны заниматься по принципу круговых упражнений. Если вы делали по отдельности, жим, тягу, разгибатели, то уже здесь вы будете делать круговые тренировки. Выполнять жим, тягу, жим на плечи, сгибатели-разгибатели, подъемы на носочки и пресс. Это у вас будет большой круг, таких кругов у вас будет о 3 до 5.
9. Это будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, следите за пульсом, чтобы он не был сильно учащенным. Давайте себе отдых, прислушивайтесь к своему организму. Что касается вопроса о том, что делать худеть или качаться толстому, то мы и тут повторимся, что нужно сначала привести мышцы в тонус, избавиться от жировой прослойки.

Вместо выводов

Давайте подытожим все вышесказанное и ответим на поставленный в начале статьи вопрос как накачаться и похудеть, если ты толстый. Значит, что вы делаете, сначала сбрасываете вес (жировую прослойку) придерживаясь правил питания и тренировок, о чем подробно описано выше.

Второй шаг – это качаетесь, то есть набираете качественную мышечную массу с помощью тренировок и питания, указанных в статьях абзацем выше. Вот и весь ключ к успеху. Поэтому накачаться может любой толстый человек ,толстый подросток или толстый пенсионер (тут будет сложнее, из-за возраста и обмена веществ). Не сидите на месте, меняйтесь в лучшую сторону. Подписывайтесь на

Сегодня со страниц журнала «Королевнам.ру» мы хотим затронуть довольно частый вопрос многих девушек: как понравиться парню, если ты толстая (признайтесь, ведь многие девушки считают себя таковыми, даже если до внушительных габаритов им далеко *wink*).

Пожалуй, самый актуальный вопрос современности. Практически каждая девушка сомневается в своем весе и отражении в зеркале. Это вполне нормально. Но сейчас речь идет не о худых девчонках, ноющих, что у них «слишком толстая попа», а о тех, у кого действительно есть пара-тройка (или значительно больше) лишних килограммов.

В первую очередь важно перестать переживать по этому поводу. Существует куча примеров того, что не всем мужчинам нравятся «худышки». Вы явно слышали, что «мужчины не собаки – на кости не бросаются», также и послушайте, что «не все любят биться о скалы: кто-то любит и качаться на волнах» *good*

На самом деле, многие «пышки» довольно часто вступают в счастливые браки, и по статистике, в парах, где есть нехудые девочки, низкий процент разводов. А все почему? Потому что «пышки» действительно добрее «худышек». Научно доказанный факт.

Чаще всего именно «худышки» задумываются о своей «непрезентабельной» внешности, сидят на диетах и не кушают сладкое. Поэтому из-за нехватки эндорфинов и витаминов, плюс постоянного стресса, такие девочки часто вспыльчивы, раздражительны и, да чего уж там, капризны.

Больше требований к себе – больше ожиданий от окружающих. А с «пышками» зачастую все наоборот. Редко встретишь холеную занеженную «пышку» с высокими идеалами. А зря, на самом-то деле.

Итак, как понравится парню, если ты полная? Вот 5 основных правил , которыми вы должны руководствоваться:

Правило №1: худейте

Если вы, приступив к чтению советов, уже точно знали, что желаемому объекту нравятся исключительно худые девочки, то тут-то и посоветовать нечего, кроме как худеть.

Да, долго. Но если вы не представляете жизни без этого парня, а он точно дал вам понять, что вы не в его вкусе, то выбора у вас нет.

Худеть не сложно. Главное выбрать для себя определенный принцип диеты. Можете не кушать после 18 вечера. Можете заняться раздельным питанием. Или выбрать систему Дюкан.

Диет много, а выбор строго индивидуален. Главное – взять себя в руки. Тогда у вас все получится. Однако если ваша фигура напоминает форму песочных часов, задумайтесь, а действительно ли вы хотите похудеть?

Большинство мужчин просто сходят с ума от такого типажа. Возможно, вы не там ищите «своего» мужчину?

Правило №2: займитесь спортом

Очень важно заняться спортом. Даже если вы не увидите сиюминутный внешний эффект, то вы его точно сразу почувствуете.

Вы станете намного увереннее в себе, поскольку приятная слабость после тренировки будет особым образом придавать легкость вашему телу.

Мысленно вы точно сбросите пару кило уже после первого занятия. После нескольких тренировок у вас визуально подтянутся «проблемные» места. И парень это тоже заметит. Мы бы даже сказали, что он это почувствует на интуитивном уровне.

Правило №3: ухаживайте за собой

Сколько слез ежедневно проливает в подушку девушка, желающая понравиться парню и страдающая при этом от лишнего веса? Ну и зачем, спрашивается, реветь? Все в ваших руках.

Начните с малого: купите себе хороший крем для тела. И не просто положите его на полочку в ванной, а пользуйтесь им! Втирая его в свою кожу, думайте о том, как ваше тело красиво, какая у вас нежная кожа и как приятно она пахнет.

Не нужно натираться лосьоном с мыслями, когда же все это кончится, и поскорее бежать из ванной комнаты.

Помните: мысли материальны. Все, о чем вы думаете сейчас – завтра отразится на вашем теле.

Дальше – больше: вам, как никому другому, очень важна хорошая прическа . Если у вас длинные волосы, которые вы носите распущенными, то сходите к мастеру. Заламинируйте их. Пусть они ослепительно сверкают на солнце, привлекая внимание. Если у вас нет какой-то определенной прически, сделайте стильную стрижку.

Первое на что посмотрит парень после вашей фигуры – это голова. И лицо, и волосы должны быть в полном порядке!

И не ленитесь подчеркивать глаза . Они должны быть всегда выразительными.

Маникюр занимает не последнее место. Ваши руки должны быть вашей гордостью . Чаще всего у таких девушек, как вы, тонкие запястья.

Подчеркните их сверкающими немассивными браслетами. Кольца должны идеально подходить вам по размеру. Если они даже слегка перетягивают пальчики – лучше от них отказаться вовсе. Ведь это вполне реально – понравиться парню, если ты полная девушка, главное – желание!

Правило №4: одевайтесь со вкусом

В вашем случае одежда должна быть особенной. Начните с вашего белья: выбросьте старые халаты и безразмерные трусы. Даже дома вы должны ходить в соблазнительном пеньюаре, поскольку такие нюансы здо рово влияют на самооценку.

Если вы прячетесь в широкие халаты, то наверняка вы также одеваетесь и на улицу. Что-то безразмерное и бесформенное. Нет, нет, нет и еще раз нет. Категорически нет.

Выбрасывайте, не раздумывая! Обязательно купите себе красивое белье: бюстгальтеры должны быть не только удобными, но и красивыми. Кружева, шелк и стразы. Это же так красиво!

Не забудьте купить себе соблазнительные трусики. Бесшовные трусики — кюлот, танга, бразильяна – почему бы и нет? Точно избегайте стрингов: все-таки эта модель требует идеальных линий силуэта.

Вам также можно посоветовать обратить внимание на корректирующее белье. Также обязательно прикупите эротическое кружевное боди с жесткими вставками.

Такое боди изумительно подчеркивает грудь и скрывает животик. Даже если вам придется раздеться, будьте уверены – вы будете выглядеть исключительно соблазнительно. Корсет, кстати, тоже ваш вариант.

Одежда должна быть свободной. Не безразмерной и балахонистой, а именно свободной. Одежду «в облипочку» нужно занести в черный список. Если у вас неидеальная фигура, то такая одежда только придаст вам массивности и добавит пару килограммов там, где они и без того есть.

Глупо думать, что если одеться во все черное, то килограммы резко сбегут. Опять же нет. Делайте акцент на черное только там, где вам хотелось бы что-то спрятать. Если хотите отвлечь внимание от нижней части тела, одевайте черную юбку, и наоборот.

Светлых оттенков в образе также не должно быть слишком много. Выбирайте яркие и сочные цвета: красный, желтый, бирюзовый, фуксия, салатовый. Такие цвета привлекают внимание и вызывают интерес. Это же как раз именно то, что нужно, не так ли?

Самое главное – не носите брюки. Если вы хотите понравиться парню такой, какая вы есть, носите юбки и платья! Брюки и шорты (разве что не надетые с плотными колготками и ботфортами) подчеркивают изъяны. Забудьте про них раз и навсегда. Только юбки и платья!

Не переусердствуйте с длиной: макси-платья можете носить летом. Зимой такое платье должно быть очень элегантного фасона с юбкой-полусолнцем, если не хотите выглядеть нелепой. Прямые платья в пол – табу.

Ваша идеальная длина: до или чуть ниже колена. Ваша идеальная обувь: туфли/босоножки/ботильоны на танкетке и сапоги без молнии.

Обязательны ремни! Подчеркивайте талию контрастным ремнем, будь то платье или блузка. Шейные платки будут скрадывать шею, поэтому избегайте их. Лучше палантин на плечи.

Да, тонкие полупрозрачные ткани в одежде – тоже не самый лучший вариант. Нужны плотные ткани, отлично держащие форму. Ваши платья-футляры должны быть сшиты именно из таких материалов.

Еще больше советов вы можете увидеть в модных журналах и выбрать себе подходящие образы. Между прочим, многие журналы специализируются на формах «плюс», считая это модным трендом современности.

Правило №5: радуйтесь жизни и избавляйтесь от комплексов

Вам, как никому другому, нужно постоянно радоваться жизни. Вы должны улыбаться. Даже если вам хочется плакать. При улыбке на лице срабатывает определенная группа мышц и в мозг выбрасывается хорошая доля эндорфинов.

Поэтому возьмите за привычку улыбаться всякий раз, когда хочется заплакать. Развивайте в себе чувство юмора и самокритику. Вы должны уметь смеяться, и что самое важное, — смеяться над собой. Если кто-то попытается обидеть вас – отшутитесь.

Тогда этот кто-то поймет, что не управляет вашими комплексами. Да какие комплексы, их у вас вообще нет *victory*

Поэтому смейтесь на здоровье. Девушка-хохотушка всегда вызывает восхищение и нравится парням. Только не путайте хорошие шутки с сарказмом: шутливые колкости можете выдавать обидчикам. А желаемому объекту демонстрируйте только свое хорошее настроение, и его реакция не заставит себя ждать *wink*

Помните, что независимо от количества килограммов в теле, вы прежде всего яркая личность и индивидуальность. В вас есть уникальные черты и таланты, которые выделяют вас из общей толпы.

Главное — верно расставить акценты. Действуйте, и у вас все получится!

Всем и так известно, что найти парня для девушки не составляет проблем. Молодые люди сами липнут к прекрасному полу так, что отбиться от них порой весьма сложно. Но что делать, если ты не самая прекрасная представительница этого пола? Как найти парня, если ты толстая и не красивая? Неужели тебе придется всю жизнь быть одной. Конечно это не так.

Я не толстая!

В первую очередь, вы сами должны понять, что вы не толстая. Вы не должны думать, что ваша полнота — это что-то пугающее и отталкивающее.

Посмотрите вокруг. Каждая вторая женщина после 30-40 лет — это жируха. И что? Разве все они одиноки. Также взгляните на девушек, которые вас окружают. Среди них вряд ли все модели и красавицы. Но они же по этому поводу не комплексуют.

Кроме того, вы должны максимально скрыть свою полноту. Подберите такую одежду, которая подчеркнет вашу грудь и попу, а живот немного уберет. Так вы станете сексуальной пышкой, а не жирной тварью.

Также вам стоит ходить в спортзал или заниматься самой. Ваша фигура начнёт подтягиваться. И полнота будет уже не страшной, а наоборот, красивой.

Как найти парня толстой девушке?

Вообще, сделать это также просто, как и для обычной дамы. Вам необходимо просто начать писать в соц. сети парням, которые вам приглянулись, общаться с ними и намекать на свидание. Это классика жанра. Парни, как и девушки, ищутся примерно так.

Но при этом стоит соблюдать ряд нюансов:

1. Не ищите принца. Вы толстая, а нравятся вам исключительно яркие мачо с мышцами. Это бред;
2. Не унижайте себя. При общении с парнями не ставьте себя в проигравшее положение. Иначе, он сразу поймет, что у вас низкая самооценка;
3. Постоянно пробуйте. Если вы сами не пробуете искать молодого человека, то как же он найдется тогда;
4. Умейте общаться. Несмотря на все предрассудки, парням часто необходимо банальное общение;
5. Не ставьте грандиозных задач. Не думайте, что вы должны найти парня исключительно для брака на всю жизнь.

И еще, вам не стоит влюбляться. «Я похудею и стану лучшей исключительно для него». Это не правильная позиция. Пока вы похудеете, у него уже будут дети. Поэтому таких киношных сцен лучше избежать.

Полные девушки и личная жизнь

Часто полные девушки не могут найти парня, потому что они сами делают для этого все. Многие из них плохо одеваются и не используют макияж, думая, что это ничего не исправит. Но это большая ошибка. Следите за собой, и вы станете более привлекательной.

Некоторые закрываются в себе и сидят у себя дома, жалея себя. Это тоже неправильно. Общайтесь в компаниях. А лучше, вообще увлекайтесь каким-нибудь хобби, где участвует много людей. Социопатия здесь все только портит.

Не стоит бояться полных парней (таких как вы). Также относитесь нормально к неудачникам, у которых также нет девушек. Если вы будете думать, что они вам не ровня, то вы точно никого не найдете.

Подведем итог

То, что вы толстая, некрасивая или еще что-то не играете никакой роли. Главное, это насколько хорошо вы умеете общаться, понимать людей, радоваться жизни.

Например, если вы не имеет красивой фигуры, то будьте всегда веселой. Это компенсирует ваш телесный недостаток. Именно так и делают умные девушки, которые не хотят быть одинокими.

А вот комплексы и нытье — это удел глупых людей, которые хотят, чтобы все сделали за них.

Уже давно телевидение и разнообразные СМИ навязали современному человеку стереотип о том, что все должны быть очень стройными. Мужчины обязаны быть накачанными, а девушки слегка анорексичными. Поэтому возникает в головах современных женщин вопрос: что делать, если я толстая.

Во-первых, торопиться и паниковать не нужно. Проанализируйте свой внешний вид, свои параметры. Задумайтесь, откуда появилась у вас эта мысль и только потом действуйте. Самое первое, что нужно сделать: определить, действительно вам нужно предпринимать какие-то меры и насколько жесткими они должны стать.

«Я страшная и толстая!»

Эти два показателя внешности очень часто приравнивают друг к другу. Давно доказано, что мужчину привлекают на параметры тела сами по себе, а их пропорции. Полная женщина с хорошей грудью, красивой линией бедер и довольно тонкой талией (по отношению к бедрам) всегда воспринимается как красивая, сексуальная и очень эффектная.

«Мне кажется, что я толстая»

Такая формулировка тоже очень популярна у женщин. Проверить, есть ли проблема на самом деле, довольно просто. Во-первых, существует очень простая таблица. В ней вес сопоставляется с ростом. Например, при росте 170 см массе тела 55 кг считается недостаточной. А вот при том же росте 95 кг свидетельствуют о начале ожирения.

«Меня обзывают толстой»

Такая мотивация наиболее характерна для детей и подростков. В этом случае нужно обратить внимание на питание и физическую активность ребенка, на отсутствие стресса. Но важно помнить и о том, что буквально через пару лет ребенок может очень сильно измениться. А если такая ситуация заботит взрослого человека, то прежде всего стоит задуматься. Возможно, это не объективное мнение, а личная неприязнь или зависть.

«Парень говорит, что я толстая»

Мужчины любят глазами - это факт. И если ваш мужчина тонко намекает на полноту и предлагает решить проблему вместе, то стоит и прислушаться. Но более распространена такая ситуация. Мужчина требует от женщины идеального внешнего вида. При этом не слишком заботится о животе с кубиками в своём случае. Вот таких советов лучше не слушать.

Если я очень толстая, что делать?

Многие говорят себе: я толстая девушка. То есть имеется в виду некоторое количество лишнего веса. Но когда проблема явная и по масштабу серьезная, требуется помощь специалистов. Если вес слишком большой, лучше обратиться к диетологам, тренерам, косметологам. А так же постоянно консультироваться с терапевтом.

Как я стала толстой?

Это первое, в чем нужно разобраться. Проанализируйте свой образ жизни. Может, во всем виновато питание. Или же сидячая работа и отсутствие спорта. Или же проблема в гормонах и стрессах, сложных жизненных ситуациях.

Почему я толстая?

Далее разберитесь в том, почему вы до сих пор не решили проблему. Скорее всего, причина в мотивации. Если ее не было – найдите. И не нужно больше ссылаться на то, что нет времени, возможности или сил. И вот теперь следует задаться вопросом, что делать, если я толстая.

Я толстая, как похудеть?

Очень просто. Выберите здоровую диету, которой без проблем сможете придерживаться длительное время. Запишитесь на фитнес, начните бегать по утрам. Уделяйте внимание массажу, косметическим процедурам. Народными средствами избавьте организм от шлаков и токсинов. И тогда результат не заставит себя ждать.

Главное – пересмотрите свой образ жизни в целом. Что-то привело к появлению лишних килограмм. И если это не изменить, то лишний вес вернется. Поэтому при похудении лучше построить такую систему, которой вы сможете придерживаться постоянно. Это же правило поможет сохранить здоровье при похудении.

Что делать? Столкнуться с таким обидным высказыванием может каждый. Причем не всегда чужие слова могут соответствовать действительности - несколько килограммов лишнего веса, а кто-то уже зло бросает в вашу сторону: «Эй, толстая! Дай пройти!» или, что еще обиднее, «Толстая, не загораживай обзор, красоток не видно!». И как бы мы потом не пытались себя убедить в том, что эти люди - просто хамы, которым самим не мешало бы похудеть, назойливая фраза остается в сердце и еще долго отдается эхом, вырабатывая чувство неполноценности и толкая на всевозможные глупые поступки - от жестких диет до объявления полной . Но давайте разберемся с этой проблемой вместе. Что делать, если окружающие люди начинают называть нас толстой?

Откуда хвост

Почему же люди говорят это неприятное слово: «толстая». В большинстве случаев, это происходит от массового бескультурья, которое, к сожалению, в нашей стране имеет место быть. Возьмем те же европейские страны или США, где процент действительно толстых людей, то есть с диагнозом « », гораздо больше, чем у нас. Там эти люди чувствуют себя довольно комфортно, смело носят одежду, которая только подчеркивает объемные формы и не стесняются есть на улице жирные гамбургеры и хот-доги. В этих странах принято считать, что вес - личное дело каждого, и это ни в коем случае не лишает человека индивидуальности, множества положительных черт и, разумеется, права на уважение.

В нашей стране все немного по-другому. Приведу простой пример: моя подруга провела год в Штатах, изучая английский язык. Жила она в простой американской семье, в которой традиционно ужинали пиццей, чипсами и шоколадным печеньем. Такой образ жизни не мог не сказаться на хрупкой фигуре моей подруги и через год она уезжала с двадцатью килограммами . Как впоследствии она рассказывала, за этот год ей не сделали ни одного замечания на улице, и хотя она знала о своих лишних килограммах, большого дискомфорта по этому поводу не испытывала.

Первым шоком по возвращению для нее стал русский аэропорт. Выходя в зал прибытия вместе с толпой американцев, она сразу услышала шепот, разносящийся из разных углов помещения: «Жиртресты идут! А на эту посмотри, три подбородка и !». «С этого момента я поняла, что вернулась», - печально констатировала подруга. Итак, делаем вывод: от чужих людей можно услышать, что угодно, даже очень неприятные вещи. Давайте учиться воспринимать информацию только от близких и родных людей? Об этом как раз дальше.

Размышляем

Бывает и такое, что близкие люди говорят, что «вы толстая», не обязательно в такой форме, но именно с таким смыслом. А вот здесь стоит задуматься. Отметая те случаи, когда нас пытаются шутливо подзадорить, друзья и родные могут сказать подобное только в одном случае - проблема, действительно, есть. Обижаться в этом случае не стоит: нас любят, а поэтому желают нам добра, а вовсе не хотят обидеть, следовательно, пора задуматься о лишних килограммах и путях избавления от них.

Слова других людей порой обладают невероятной силой, и ошибкой многих является начало резких действий - жесткой , изнурительных занятий спортом и т.д. Ничего, кроме вреда для здоровья, эти поступки принести не могут. Но ведь именно для действий были сказаны эти слова - «ты толстая» - значит действовать необходимо. Что делать? В первую очередь понять, что лишние килограммы, сколько бы их ни было, не появились за три дня, поэтому и избавиться от них за три дня невозможно, а попытки сделать это - опасны. Конечно, очень хочется, чтобы уже через несколько дней вместо обидного «Ты толстая» нам сказали «Как ты ! Здорово выглядишь!», но - всему свое время. Чтобы результат был действительно достойным похвалы, нужно действовать очень грамотно.

Ваши действия

«Мне говорят, что я толстая. Что делать?». Во-первых, нужно решить очень важный вопрос - хотите ли что-то менять лично вы? Если вас устраивает ваше тело таким, какое оно есть, если вам комфортно в вашем весе, вы умеете подчеркнуть достоинства своей фигуры красивой одеждой, а диеты просто не созданы для вас, то забудьте про все, что вам говорят. Вы - это вы, такая, какая есть. Но если слова были неприятны, а вы действительно осознаете, что лишние килограммы у вас есть, обязательно начинайте работу над собой.

Хорошим и верным шагом будет обращение к врачу-диетологу, который сможет рассказать вам о точной цифре вашего лишнего веса и его причинах, а также порекомендует вам особую . Если ваш вес не является критическим, а все проблемы вы привыкли решать самостоятельно, стоит пересмотреть свой образ жизни - абсолютно весь, начиная с распорядка дня, режима питания, вредных привычек и уровня физической активности до хронических болезней и особенностей вашего сна. Каждый из этих факторов имеет существенное значение в борьбе за стройность.

Выбрав путь к здоровью и красоте, нужно помнить правила, которые являются золотыми для каждой стройной девушки:

• Регулярное питание без пропусков приемов пищи, здоровые и полезные продукты, свежие овощи и фрукты каждый день!
• Активность и движение - бег, плавание, езда на велосипеде, ежедневные прогулки, аэробика, тренажерный зал, игры с детьми и друзьями. Ни дня без часа активной жизни!
• Отказ от поздних и тяжелых ужинов (не позднее чем за четыре часа до сна, и предпочтительно овощи, рыба и молочные продукты), вредных привычек (курения, частого употребления алкоголя), перекусов (замените их фруктами) и продуктов «риска» (сладости, мучные и кондитерские изделия, жирные и жареные продукты, консервы и копчености).
• Выбор «своей» личной методики похудения . Каждый выбирает для себя свою программу похудения, ведь не все могут придерживаться белковой диеты или посещать тренажерный зал три раза в неделю. Комфорт в похудении - один из самых важных факторов. Большую помощь в поддержании этого комфорта могут оказать натуральные и полезные препараты, например и российского производства. Состоящие только из натуральных ингредиентов, эти препараты не нарушают ни одной заповеди здорового похудения: «Без вреда. Без жестких ограничений. Без психологического дискомфорта». Их я рекомендую вам от души - худеть с ними легко и просто.

И если вы еще раз услышите от чужого человека в свой адрес «толстая», обязательно улыбнитесь. Помните, что это всего лишь выплескивание накопившегося негатива, который всегда возвращается назад, если встречается с крепкой броней оптимизма и уверенности в себе. Любите себя!