27 августа 2016
Cодержание статьи:
Для чего нужно покупать витамины и на что ориентироваться при покупке. Обзор наиболее популярных витаминных комплексов.
Фармацевтическая сфера с каждым годом набирает обороты, что выражается в появлении на прилавках большого числа лекарственных и витаминных препаратов. И если при выборе лекарств делается упор на рекомендации врача, то витаминные комплексы, как правило, выбираются людьми на свой страх и риск.
Тем не менее, справедливо помнить, что часто эти продукты могут содержать ингредиенты животного происхождения, например, в желатине, который образует капсулу, содержащую целое; поэтому, если вы вегетарианец или веган, вы также должны это учитывать. Это сертификат, который гарантирует, что продукт является органическим, и что он содержит 95% органических ингредиентов. Выбор естественного и органического мультивитамина часто является лучшим выбором, потому что, будучи комплексом большего количества витаминов, в конечном итоге все тело, необходимое для преодоления выявленных недостатков, вводится в организм.
Покупатели зачастую не знают, чему уделить внимание при выборе добавки, как выбрать лучший комплекс витаминов и минералов, какие существуют варианты и так далее. Ниже рассмотрим каждый из вопросов более подробно.
Зачем покупать витамины?
Уже доказано, что здоровье человека напрямую зависит от рациона, то есть содержания полезных элементов в принимаемых продуктах питания. Поступление в организм полного объема необходимых веществ — гарантия здоровья и нормальной работы внутренних органов.
Среди новинок для органических витаминов также есть возможность принимать их в жидкой форме, идеально подходящей для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток; или для детей, которым необходимо дополнить ежедневное потребление витамина. Как и в случае с нормальными витаминами, органические вещества также должны потребляться в качестве добавок, становясь основным источником питательных веществ для нашего организма. Нельзя ошибаться, думая, что витамины, полученные через добавки, могут преодолеть те, которые приходят из пищи.
Это потому, что лучший способ принимать витамины - это всегда то, что происходит от пищи, которую мы едим; поэтому давайте не возьмем вас за руку и, возможно, подумаем о том, чтобы принимать витамины извне, мы принимаем неправильную диету, возможно, с нездоровой пищей. Вы должны понимать, какие органические витамины могут быть полезны для нашего образа жизни.
Проблема в том, что каждый продукт содержит собственный набор витаминов и минералов, объем которых часто меняется в зависимости от способа приготовления и компоновки блюда. В такой ситуации высок риск дефицита того или иного элемента с последующими «побочными эффектами» для здоровья. Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать лучшие комплексные витамины, одобренные врачами.
Существуют также поливитамины и натуральные продукты, такие как, например, посвященные исключительно мужчинам и адаптированные для обеспечения их физического здоровья и благополучия. Как мы уже говорили ранее, многие поливитамины, присутствующие на рынке, производятся с продуктами, полными химических добавок и, следовательно, наносят больше вреда, чем пользы для нашего организма.
Инновационная и в то же время естественная формула, которая также содержит идеальные значения интегрального кальция и магния. Таким образом, витамины и минералы, полученные из органического сельского хозяйства, а также эксклюзивная «синергетическая» формула травяных экстрактов и трав, вместе взятые создают органическую траву «Вита Мин».
Какие цели ставит человек, когда покупает поливитамины? Варианты следующие:
- укрепить здоровье;
- справиться с надоедливой болезнью (как составляющая комплексного лечения);
- устранить последствия авитаминоза;
- улучшить состояние ногтей и кожи;
- поддержать сердечно-сосудистую систему и так далее.
Стоит помнить, что каждый мультивитаминный комплекс имеет индивидуальный состав , поэтому и назначение будет отличаться. Вот почему при выборе такого продукта стоит обращаться к врачу за консультацией. Только специалист подскажет, какие витамины выбрать в той или иной ситуации.
Этот продукт, который также доступен в композите, предназначенном для женского тела; это идеальный способ интегрировать все необходимые витамины, чтобы быть в состоянии чувствовать себя хорошо, насыщая клетки и ткани тела в глубину. Накопление белковоподобной иммунореактивности амилоидного белка в мозге крысы в ответ на дефицит тиамина.
Экспериментальное исследование, демонстрирующее, что тяжелый дефицит тиамина может привести к накоплению амилоида в мозге крысы и, таким образом, представляет собой потенциально стимулирующий стимул для развития нейродегенеративных патологий. Исследование, демонстрирующее, как добавление витаминов группы В может быть эффективным в улучшении проводимости нерва в моделях нейротоксичности у мышей.
На что ориентироваться при покупке?
Еще перед приобретением стоит точно представлять критерии и особенности выбора таких добавок. Здесь должны быть учтены ряд моментов:
Обзор лучших вариантов
Выше было рассмотрено, как подобрать подходящий для себя препарат. Далее для простоты выбора выделим список витаминных комплексов, которые на сегодня являются самыми популярными в аптечных сетях:
Рекомендуемая дозировка, явно под медицинским наблюдением, включает прием капсулы 3 раза в день. Полезно вспомнить, как присутствие пиридоксина может антагонизировать биологические эффекты леводопы, таким образом снижая терапевтические эффекты, ожидаемые для лечения болезни Паркинсона.
Побочные эффекты - побочные эффекты
Несмотря на известные фармакологические взаимодействия, он редко является источником медицинской озабоченности, следует отметить, что одновременное потребление ингибиторов протонного насоса может уменьшить кишечную абсорбцию цианокобаламина. Только в редких случаях, характеризующихся повышенными дозами или продолжительными периодами приема, наблюдались побочные реакции желудочно-кишечного тракта.
Особенности совмещения
Многие производители не особо задумываются над тонкостями совмещения разных витаминов, стремясь «напихать» в состав как можно больше элементов. Такой подход ошибочен. Чтобы определить, какие мультивитамины выбрать, нужно учесть особенности совмещения.
Пероральные поливитамины, использование которых значительно возросло за последний период в качестве первого профилактического средства и в некоторых терапевтических случаях, гарантируют при приеме только одной таблетки, потребление различных питательных веществ, ценное для правильного функционирования организма человек. Необходимость использования этих препаратов может быть оправдана рядом условий, таких как.
Исследования и клиническая эффективность
Сокращение потребления пищи, связанное с плохим питанием или формами недоедания, и постепенное истощение содержания витамина в различных продуктах питания; Болезни плохой абсорбции, ответственные за серьезные и иногда симптоматические состояния; Повышенные потребности, присутствующие в физиологических условиях на определенных этапах жизни, таких как беременность, лактация и аллергия, а также в некоторых патологических состояниях, таких как тяжелая травма, хирургия, паразитизм, диарея и длительная рвота. Диетическое дополнение для детей и подростков в Соединенных Штатах для повышения эффективности спорта: результаты опроса общественного здравоохранения.
- цинк и марганец;
- никель и марганец;
- цинк и железо;
- витамин В1 и РР;
- медь и марганец;
- медь и цинк;
- медь и железо.
Стоит учесть еще ряд моментов:
- Аскорбиновая кислота, кобальт и медь улучшают усвояемость железа. А присутствие кальция и марганца, наоборот, ухудшает этот процесс.
- Фтор в комплексе с натрием и магнием положительно действует на работу ЦНС и мышц.
- В2 и В6 отлично сочетаются между собой, усиливая действие друг друга.
- Чрезмерная порция цинка приводит к ухудшению усвояемости железа и меди.
- Дефицит цинка становится причиной сбоев в усвоении токоферола.
Убедившись что не все лучшие витаминные комплексы одинаково полезны, я расскажу как правильно выбрать витамины и какие действительно лучшие по итогам тестирования, а какие провалили все надежды.
Работа, осуждающая злоупотребление использованием мультивитаминных добавок у детей и подростков, особенно если они спортивны. В этом случае полезно упомянуть об отсутствии исследований эффективности этих продуктов в спортивной среде для пациентов в возрасте до 18 лет.
Влияние мультивитаминных добавок на настроение и стресс у здоровых пожилых мужчин. Исследование, демонстрирующее, как прием мультивитаминов может улучшить бдительность и настроение здоровых пожилых мужчин, уменьшает баллы на всех оценочных шкалах для стресса и депрессии.
В предыдущих статьях я написала начало , в основе которой лежат мультивитамины и три основные добавки. Витаминный комплекс это основа фундамента, с которого начинается любая программа поддержки здоровья!
Кому и зачем нужно принимать витамины?
Если вы живете в идеальных условиях экологии, дышите свежайшим альпийским воздухом, придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты (овощи, фрукты, крупы, белок и молочные продукты), выращиваете овощи в богатой микроэлементами почве, не имеете проблем со здоровьем и не беременны, то витаминные комплексы можно не принимать!
Ежедневная добавка витамина и гиповитаминоз после операции ожирения. Интеграция с поливитаминами может иметь важное значение для предотвращения возникновения синдромов кандидоза у пациентов с ожирением, проходящих хирургическую терапию. Любые недостатки могут скомпрометировать послеоперационный курс.
Обычно принимать таблетки день уже может компенсировать кариес или удовлетворить самые взыскательные потребности. В случае серьезных недостатков, связанных с симптомами, доза может быть удвоена. В любом случае, потребление должно проходить под напряженной медицинский осмотр.
В остальных случаях вы можете помочь организму восполнить необходимый уровень витаминов и минералов.
С этим согласны абсолютно все врачи , и даже мой любимый врач хирург и мануальный терапевт, остеопат со стажем 15 лет круглый год пьет витаминные комплексы и другие добавки (и тоже заказывает их с iHerb!), так что на сеансах у нас всегда есть тема для разговора))
Более конкретно, было бы целесообразно оценивать состояние здоровья пациента, выяснять отсутствие гиперкальциемии, почечных и атеросклеротических патологий. Синдром гипервитаминоза и потенциально тератогенные и фетальные токсические эффекты высоких концентраций витамина А должны побуждать врача контролировать пациент постоянно лечится, особенно в присутствии беременной женщины. Важно оставить лекарство подальше от детей.
Кроме того, присутствие витамина С, особенно в больших количествах, может увеличить риск. Этот тип рецептуры гарантирует прием важных витаминов в регуляцию различных метаболических процессов, как катаболических, так и, следовательно, производство энергии и их рендеринг, а также анаболический и, следовательно, биосинтез основных макромолекул для выживания клеток. В то же время витамины С и Е, вмешиваются путем усиления клеточного антиоксидантного притяжения и защиты клетки и, в частности, нуклеиновых кислот и липидных мембран от окислительного повреждения, вызванного реактивными кислородными разновидностями, ответственными за структурное и функциональное ухудшение целых тканей и органов.
Большинство экспертов и даже скептиков считают, что ежедневный прием витамин в адекватных дозировках безопасен и в некоторых случаях может даже незначительно снизить некоторые виды рака у людей обоего пола. У женщин он также может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а у мужчин снизить риски развития катаракты.
Витамин А, Е, В12 и фолиевая кислота в терминальной стадии почечной недостаточности. Тунисские пациенты: состояние и прогнозная ценность общей смертности и сердечно-сосудистых событий. Исследование, демонстрирующее, как добавка витаминов А, Е и группы В витаминов может оказаться полезным для снижения смертности сердечно-сосудистых событий у пациентов с конечной стадией нефропатии.
Это состояние часто сопровождается увеличением синтеза белка ферментов, участвующих в процессе детоксикации. Корреляция витамина А в молозиве лактирующих женщин на статус питания альфа-токоферола. Исследование, в котором показано, как добавка витамина А у кормящих женщин может привести к снижению концентрации витамина Е в молозиве, что может привести к более полной интеграции.
В одном из последних постов про мультивитамины я как раз написала о том, что в комплексах чаще всего не превышает допустимо предельные дозировки (за исключением витамина А) , что означает только одно: производители не хотят нас травить и выпускают современные витамины по новым стандартам в мире, а не с устаревшим минимумом, цель которых — не допустить развития цинги и серьезнейших заболеваний.
Поэтому количество используемых лекарств будет значительно варьироваться в зависимости от фармацевтического характера препарата и физиологической патологии пациента. Полезно помнить, как высокая концентрация витамина А может быть токсичной и тератогенной для неродившегося ребенка.
Однако наличие жирорастворимых витаминов может, в случае пропущенных или длительных доз слишком долгое время, определять возникновение аппетита, потерю веса, зуд, сухость кожи, гиперкальциемию, тошноту и рвоту. Во всех этих случаях немедленный вывод препарата следует прекратить до ремиссии симптомов.
Но даже тут есть определенные нюансы и сверить этикетку витаминного комплекса с табличкой допустимых дозировок никогда не помешает! Особенно при проверке витамина А! Именно он в высоких дозировках признан токсичным, влияет на печень и делает кости хрупкими.
Витамины и минералы являются наиболее широко используемыми добавками в западном мире в течение многих лет, несмотря на то, что до сих пор горячие споры между врачами и исследователями связаны не только с их эффективностью в профилактике заболеваний, но и с их безопасностью.
Исследование, о котором идет речь, проведенное австралийской группой, представляет собой метаанализ 21 рандомизированного исследования для общей выборки более 1000 субъектов со средним возрастом 62 года, которые принимали поливитамины в течение не менее одного года. По данным авторов, опубликованные данные подтверждают, что мультивитамины не вызывают какого-либо увеличения смертности, но ее снижение, хотя и статистически не значимо. Хотя применяемая методология гарантирует самый высокий уровень доказательств, аналогичные анализы дали разные результаты в других случаях.
Какой витаминный комплекс лучше?
В интернете постоянно задают один и тот же вопрос — какой витаминный комплекс лучше, какие витамины самые лучшие? На самом деле было бы здорово установить единую форму витаминов и выпускать только ее, но проблема в том, что стандартной формулировки витаминного комплекса не существует !
В этом случае анализ проводился по 66 рандомизированным исследованиям, но в то же время было исключено более 400 исследований, поскольку не сообщалось о смерти. После некоторых критических замечаний группа экспертов впоследствии повторно оценила одни и те же данные, заключив, что 24 исследования показали снижение смертности у тех, кто принимал антиоксиданты, 39 не было существенной разницы с теми, кто их не принимал, и 3 - увеличением смертности у тех, кто это сделал использовать.
Тем не менее, трудно сравнивать этот тип исследования, поскольку общие эффекты приема поливитаминов отличаются от тех, которые получены с помощью одного антиоксидантного витамина. Почти всегда нет различия между типами принимаемых витаминов. Нельзя сказать, что изучение влияния витаминов и антиоксидантов на смертность, как единственного параметра, является наиболее разумным. Было бы логичнее оценить некоторые функции тела, более конкретно связанные с рассматриваемой терапией, включая, в первую очередь, качество жизни пользователей.
Это просто невозможно сделать, потому что потребности нашего организма в питательных нутриентах зависят от возраста, пола, состояния здоровья и еще нескольких факторов!
Также витаминные комплексы значительно отличаются с точки зрения качества . Большое количество ингредиентов в составе комплексов увеличивает риски, что качество некоторых можно упустить, или для удешевления стоимости витамин взять другое сырье (китайское), качетсво которого все время меняется.
В мультивитаминах есть также проблема того, что количество ингредиентов, указанных на этикетке, может отличаться от количества ингредиентов уже в банке. Вторая проблема — как и многие витамины и растительные компоненты, в мультикомплексах есть риск того, что сырье может быть загрязнено свинцом и другими токсинами.
Естественно, в домашних условиях мы никак не может отследить эти вещи, поэтому остается только надеятся на репутацию производителя, стоимость витаминов (от нее зависит и качества сырья) и независимые организации тестирования, которых боятся все производители))
Как выбрать правильные витамины?
И переходим к самому главному! На что обратить внимание при выборе лучшего качественного витаминного комплекса! Я написала краткую инструкцию (как помните, мы писали в школе в компьютерных классах?) всего из 2-х шагов:
- Просмотреть витаминные комплексы, которые уже были протестированы и признаны лучшими. Я перечислила их ниже. Все, дальше можно уже никуда не двигаться и без сомнений купить именно эти.
- Но от каждого производителя тестировался только один витаминный комплекс (из-за нехватки финансов), поэтому если вдруг этих нет в наличии, то берем на замену другой из этого же списка или этой марки, но смотрим на этикетку и проверяем дозировку витамина А!
Все дело в том, что ни одно агенство США регулярно не проверяет добавки и витамины на их содержание и качество. И если даже в США такая проблема, что тут можно говорить о России, когда тоннами закупается китайское сырье и штампуются поливитамины из чистой синтетики и красителей?
В рамках программы проверки, из 42 лидирующих витаминных комплекса, продаваемых в США и Канаде, 16 из них не прошли проверку. А это почти 38% от всего количества лидирующих витаминов!
Почему витамины не прошли испытания в лаборатории:
- Загрязнения свинцом к счастью не было, его обнаружили только в одном комплексе витаминов для собак.
- Некоторые витамины содержали меньше действующего вещества, чем это было указано на этикетке (а некоторые наоборот, в несколько раз больше!)
- Многие витаминные комплексы превысили допустимые разрешенные дозировки витаминов, особенно это касалось витамина А, ниацина, магния и цинка.
- Некоторые витамины в таблетках не прошли испытания — они были настолько сильно спрессованны, что не успели за положенное время раствориться в желудке, а значит прошли мимо и не усвоились.
По результатам лабораторных испытаний я написала только лучшие витаминные комплексы, которые прошли поверку! Их можно спокойно покупать не опасаясь превышения дозировки или плохого усвоения. Про детские комплексы я напишу отдельной статьей.
Лучшие витаминные комплексы для взрослых
- Витамины Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free
- Комплекс мультивитамин Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules
- Знаменитый коплекс Солгар Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals
Лучшие витаминные комплексы при диабете
- Abkit, Alpha Betic, Multivitamin, Plus Extended Energy, 30 Tablets
Лучшие жидкие комплексы витаминов
- Жидкие мультивитамины Trace Minerals Research, Liquid Multi, Vitamin-Mineral, Orange Mango
- Жидкие витамины без сахара Wellesse Premium Liquid Supplements, Multi Vitamin+, Sugar Free, Natural Citrus Flavor
Лучшие витамины для женщин
- Витамины для женщин Nature’s Way, Alive! Once Daily Women’s Ultra Potency Multi-Vitamin
- Самые бюджетные витамины для женщин Natrol® My Favorite Multiple For Women Multivitamin
- Комплекс для женщин с витаминами, пробиотиками и энзимами Garden of Life, Vitamin Code, Women, 120 Veggie Caps
- Комплекс, сформулированный для женского иммунитета, сияющей кожи, сердца и суставов One-A-Day, Women’s Formula, Multivitamin/Multimineral Supplement
Лучшие витаминные комплексы для беременных
- Комплекс мультивитамин для беременных Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 Softgels
Витаминные комплексы, которые не прошли лабораторные испытания
Как оказалось, в результате лабораторных испытаний дозировка некоторых элементов была другая , чем указано на этикетке. В случае уменьшения дозировки отдельных витаминов на 5-10% это не самая большая проблема, но…
Все комплексы в лаборатории проверяли только на соответствие 3 основных компонентов из-за недостатка финансирования (это фолиевая кислота, кальций и витамин А). И если даже один из трех компонентов не соответствует этикетке, это говорит о многом!
Витамины, которые не прошли тестирование
1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst — в популярном комплексе Центрум обнаружено превышение содержания витамина А на целых 248%. Они не одобрены к использованию.
2. Source Naturals Mega-One — превышена допустимая дозировка витамина А, обнаружено только 15% заявленного на этикетке комплекса витамина А. Они не одобрены к использованию.
3. MegaFood Women — таблетки слишком спресованны или покрыты прочной пленкой, что не успевают распадаться за положенные 30 минут, что влияет на их всасываемость. Они не одобрены к использованию.
4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ for Men — в этом комплексе превышен уровень витамина А, но обнаружено только 27% заявленного на этикетке витамина А. Они не одобрены к использованию.
Подводя итоги, это проверенные добавки, они соответствуют дозировкам и полностью растворяются за 30 минут, чтобы быть максимально полезными!
Подписывайтесь на канал в Telegram , я там по ссылке https://t.me/simply4joy или в поиске каналов набирайте simply4joy
