Утренняя зарядка с Александрой Бониной. Насколько эффективна гимнастика Александры Бониной для позвоночника и суставов? Суставная гимнастика 60 бонина

Видео уроки по фитнесу, пилатесу, йоге рассчитаны на молодежь и людей среднего возраста. Для более старших упражнения достаточно сложны для повторения, к тому же, не всегда уроки можно найти в свободном доступе и воспользоваться ими бесплатно. Помочь пожилым людям избавиться от боли и болезней поможет суставная гимнастика Бониной.

Немного об авторе

Александра Бонина – врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, тренер по фитнесу, автор методик по оздоровлению позвоночника и суставной гимнастики. Александра ведет свой блог в интернете, с ней напрямую можно общаться вконтакте или по электронной почте. Специально для людей пенсионного возраста разработан курс «Суставная гимнастика 60+».

Для чего нужна суставная гимнастика пожилым людям

Суставная гимнастика Александры Бониной служит для лечения и профилактики возрастных изменений, происходящих в организме. Упражнения направлены на:

• улучшение координации;
• повышение гибкости;
• выработку суставной жидкости, обеспечивающую смазку суставных поверхностей;
• предотвращение боли, дискомфорта, снижение ежедневной усталости;

Они вселяют уверенность в себе, повышают физический комфорт, стабилизируют уровень жизни.

Обязательное условие – занятия должны быть ежедневными, регулярными, физическая нагрузка рассчитывается с учетом возможностей конкретного человека.

Курс включает упражнения различной сложности, в том числе, и для людей с ограниченной физической подвижностью, а так же возрастные кардионагрузки. В составе курса упражнения разбиты на отдельные категории:

1. Серия упражнений на спине;
2. Серия упражнений сидя;
3. Серия упражнений сидя с опорой;
4. Серия упражнений на координацию;
5. Серия упражнений для повышения эластичности мышечного и связочного аппарата;
6. Серия упражнений для тазобедренного сустава и суставов ног (лежа и сидя).

Курс целиком можно купить (в случае, если после ежедневных занятий в течение полугода не будет облегчения и заметных результатов, автор методики обещает вернуть всю уплаченную сумму). Скачать в интернете бесплатно видеокурс суставной гимнастики для пожилых возможности нет. Для ознакомления предлагается бесплатная программа по лечению остеохондроза .

А на канале ютуб в интернете можно найти упражнения для суставов верхней и нижней частей тела. Небольшие ознакомительные ролики (8 и 5 минут – соответственно) дадут представление о построении занятий и возможность попробовать отдельные упражнения.

Приобретая полный курс суставной гимнастики, в подарок можно получить упражнения для укрепления мышц и связок позвоночника, и членство в закрытом клубе сторонников методики Александры Бониной.

Чем еще помочь суставам?

Сильную боль, проблемы со здоровьем помогут снять лекарственные препараты, назначенные специалистом, а так же, физиотерапия:

• массаж;
• электрофорез;
• грязевые ванны и аппликации;
• лечение водой.

Суставная гимнастика прекрасно сочетается с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением.

Ваш возраст более 60 лет? Ваши суставы все чаще напоминают о себе? Подвижность покидает вас все быстрее и быстрее? Спортивный врач Александра Бонина подготовила видеокурс, который поможет вам избавиться от проблем с суставами и почувствовать себя моложе!

С возрастом проблемы с суставным аппаратом становятся гораздо острее и серьезнее, чем в молодости. Уделяя недостаточно внимания данному вопросу, отказываясь от выполнения профилактических упражнений и откладывая своевременное лечение, можно навсегда потерять былую мобильность и возможность заниматься любимыми делами.

Кому будет полезен данный видеокурс?

• Тем, кто находится в поиске упражнений для ежедневной гимнастики и зарядки;
• Тем, кто имеет определенные проблемы с суставным аппаратом, которые нуждаются в лечении;
• Тем, кто задумывается о своем будущем и желает сохранить состояние своих сустав и улучшить его.

В чем польза и преимущества суставной гимнастики?

• Она не имеет ограничений по возрасту, что особенно актуально для людей пожилого возраста;
• Она имеет различные уровни сложности, что позволяет заниматься даже тем, кто имеет минимальную физическую подготовку;
• Она позволяет подготовить тело к физическим нагрузкам, взбодриться и устранить скованность после сна или застоя;
• Она позволяет проводить работу по профилактике и исправлению проблем опорно-двигательного аппарата;
• Она безопасна для сердечно-сосудистой системы.

Видеокурс «Суставная гимнастика 60+» содержит в себе 5 уроков, изучив которые вы сможете выполнять упражнения суставной гимнастики в различных положениях и изменять их сложность. Знакомство с материалами данного курса и регулярное выполнение упражнений из него позволит вам добиться положительного эффекта уже через месяц!

Как Быть Активным и Бодрым Даже После 60 Лет?

Получите специально разработанный возрастной комплекс оздоровительной гимнастики от врача ЛФК, который поможет избавиться от суставных болей и слабости в теле даже если вам много лет!

Александра Бонина создала уникальный комплекс оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики, который подходит именно для людей в возрасте.

В видеокурс «Суставная гимнастика 60+» Александра Бонина дополнительно включила комплекс упражнений с мягкими тренировками сердечно-сосудистой системы без высоких нагрузок на сердце. Такой подход к тренировкам и сочетание двух компонентов позволит вам добиться улучшения самочувствия и физического состояния одновременно - в любом возрасте.

С возрастом подвижность в суставах человеческого тела начинает снижаться и ухудшается состояние позвоночника. Комплексы специальных упражнений суставной гимнастики восстановят подвижность суставов и активизируют работу позвоночника. Из-за того, что во время занятий по видеокурсу будет оказываться массажное действие на ткани суставов, они будут способствовать выработке суставной жидкости. Вы с каждым новым сеансом упражнений ЛФК будете ощущать легкость в движениях, уйдут боли и хруст в суставах.

Что касается комплексов упражнений для сердечно-сосудистой системы, то они восстановят и нормализуют кровообращение в суставах и мышцах, повысят способность организма доставлять кислород до клеток тканей. Получается такая деликатная кардиотренировка для людей в возрасте, которая будет делать вас выносливее во время выполнения физических упражнений и в обычной жизни. В видеокурс «Суставная гимнастика 60+» Александра Бонина включила такие упражнения ЛФК, которые нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

Всего в курсе вас ждут 5 комплексов, которые включают 9 упражнений для разных групп мышц. Плюс около 50-ти простых и легко выполнимых упражнений. Полноценную тренировку можно проводить всего за 12-15 минут в день!

Видеокурс «Суставная гимнастика 60+» прекрасно подходит пожилым людям, ведь в методику не включены чрезмерные мышечные и сердечные нагрузки, компрессия позвоночника и др. Заниматься нужно в разгрузочных положениях, поэтому человек в любом возрасте сможет выполнять комплексы суставной гимнастики Александры Бониной для возрастной категории «60+».

Упражнения основаны на базе ЛФК (лечебной физкультуры). Половина из них выполняется на растяжку, другие - укрепляюще-развивающие упражнения. Но в основе методики лежит восстанавливающая лечебная гимнастика, которая доказала эффективность на тысячах людей.

От занимающегося потребуется минимум времени и усилий, ведь занятия по видеокурсу «Суставная гимнастика 60+» отнимают не более 12-15 минут в день. И это удобно и доступно - занимайтесь в любое время и в любом месте - дома, на природе, в гостях, да где угодно.

С помощью видеокурса суставной гимнастики Александры Бониной для 60+ вы в любом возрасте безопасно сможете восстановить здоровье своих суставов, укрепить позвоночник и поддержать сердечно-сосудистую систему. Нормализуется вес - вы похудеете, если это требуется, и будете ощущать легкость в ногах и коленях. Хронические заболевания будут меньше вас беспокоить. Появится больше энергии для общения с близкими людьми, а это очень важно в возрасте!

Одним словом - автор видеокурса учла пожелания, потребности и проблемы старшей возрастной категории. И в итоге получилось лучшее видео-руководство для людей 60+, аналогов которому нет ни в Интернете, ни в реальной жизни. Отзывы людей, которые уже занимались по курсам Александры Бониной, .

Мария оставила отзыв о курсах Александры Бониной. Отзыв интересный, живой, настоящий:

У Марии заболела внезапно поясница, болела нога, колено, бедро, чуть ли не до стопы. Ходила к врачу-неврологу - врач делала уколы, назначила физиотерапию. Не помогло. Помог . Мария также использует другие курсы.

Также женщина выражает благодарность Александре Бониной за то, что перестала болеть шея после выполнения . В течение двух недель получила результаты. Ранее болели и трещали плечи, поделала неделю упражнения, теперь боли в плечах почти не ощущаются, руки свободно поднимаются вверх.

-
Мария,
бывший педагог, сейчас на пенсии

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов - без операций, таблеток и больших усилий над собой!

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

Как 10 минут после пробуждения могут изменить ваше здоровье и жизнь?
Как всего лишь за 10 минут после пробуждения вы:

- Сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день
- Сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок
- Сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет, что будет положительно влиять на ваше здоровье.
- И это позволит вам быстрее проснуться, сразу же с утра перейти к активным действиям и в итоге успевать сделать больше важных дел.

В курсе находится ровно 7 комплексов утренних упражнений на каждый день недели. В каждом комплексе упражнения совершенной разные, плюс каждый комплекс записан под разную приятную музыку.
Таким образом, вы сможете заниматься по этому курсу долгие месяцы, и такая зарядка вам не надоест!

Каждый комплекс упражнений длится ровно 10 минут. Это оптимальное время для утренней зарядки, которое позволит вашему организму зарядиться энергией, и при этом не будет отнимать много вашего времени, особенно если вы занятой человек.
Этот курс можно смотреть как на компьютере, так и на любых устройствах с доступом в интернет – смартфонах и планшетах.
Таким образом, если у вас есть такое устройство, вам достаточно протянуть руку после пробуждения, взять его, включить очередной комплекс упражнений и начать заниматься вместе со мной!

Назначение: есть много очень распространенных, но ВРЕДНЫХ для позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы упражнений, которые люди выполняют с утра.
В этой программе вы найдете специальные комплексы упражнений, которые абсолютно БЕЗОПАСНЫ для здоровья и направлены на то, чтобы вы в спокойном ритме, постепенно вышли из состояния сна в состояние бодрствования.
Каждый комплекс вы начинаете выполнять лежа в постели, и постепенно переходите к положению стоя. Они длятся всего 10 минут, что идеально подходит занятым людям. На каждый день недели - свой комплекс под свою приятную музыку.
Теперь вы будете встречать каждое ваше утро с радостью!

Начав заниматься правильной и безопасной для здоровья утренней зарядкой вы:

• Обеспечиваете себя энергией на весь день;
• Плавно включаете в работу все системы вашего организма;
• Защищаете сосуды, суставы и позвоночник от перегрузок;
• Обеспечиваете приток эндорфинов и хорошее утреннее настроение;
• Эффективно работаете уже с самого утра, а не зеваете до обеда;
• Улучшаете качество ночного сна;
• Подавляете аппетит и ускоряете обмен веществ в организме, что способствует снижению избыточного веса;
• Улучшаете память, что особенно важно для студентов и работников умственного труда;
• Настраиваете ваши биологические часы так, что вам со временем будет намного легче вставать по утрам в одно и то же время.

И всех этих положительных эффектов вы сможете добиться, занимаясь каждое утро после пробуждения всего лишь в течение 10 минут!

Только отличные отзывы из предыдущей складчины:

***** Это именно то, что я так давно искала!
Всего 10 минут, нагрузки - не слишком сильной, но и не слабой, чувствуется как постепенно задействуется всё больше мышц. Схема одинаковая - в начале упражнения лёжа на кровати, потом сидя на краю кровати, на четвереньках и на ногах самые активные, но всё равно легкие упражнения. Есть сжатый размер, который легко загрузить в телефон, что позволяет начать зарядку не вскакивая с постели. Одно но - если ваш партнёр спит рядом в этот момент, он вряд ли обрадуется махам руками и ногами.

***** Спасибо. Я очень довольна.
Автор - авторитетный, профи в своем деле, доверие к нему на 100 %
Упражнения мягкие, щадящие, но эффективные, если делать регулярно.

***** Исправно делала зарядку ровно неделю и с уверенностью оцениваю ее на пятерку по всем параметрам: и по содержанию,и по техническому исполнению, и по удобству применения, практичности.
Комплекс представляет собой набор очень простых, спокойных упражнений, в основном, на растяжку, для выполнения которых не нужна никакая физическая подготовка.
При этом, действительно, такая зарядка помогает проснуться и встать, даже когда просыпаться и вставать очень не хочется. Главное - просто начать делать: сначала нЕхотя, лежа на кровати, потом - сидя на краю кровати, затем - на четвереньках, и вот уже стоя. Так незаметно, без напряга и встаешь, и просыпаешься, и также незаметно пролетают все 10 минут гимнастики. Кажется, только начали, а уже - конец. И если сначала не хотелось вообще шевелиться, в конце хочется поделать что-то еще.
И все эти чудеса пробуждения для меня стали возможны в том числе благодаря тому что продукт качественно сделан: приятное видео и музыка, уже готовые форматы для использования на телефоне/планшете/ноуте, просто бери и пользуйся. Я, например, скопировала видео на телефон, а при пробуждении закрепляю его в селфи-палку на настольном штативе (чтоб лучше было видно) и запускаю видео. Это очень удобно, поскольку телефон всегда включен, а компьютер еще надо включать. Но если кому-то удобнее смотреть на компьютере, то для него предусмотрен полномаштабный вариант видео.
В общем, я довольна, как слон! Автор - молодчина!

Цена со скидкой 30% 1390 рублей вместо 1990 рублей